Ilus kerge naine võib meelitada meeste tähelepanu. Sa pead mõtlema, kuidas arendada ilusat kõnnakut ja iga naine, kes soovib vaadata kõiki sada ja hoolitseda oma tervise eest, peaks teadma, kuidas seda teha. Iga naise jaoks saate ilusa jalutuskäigu, peate lihtsalt välja töötama lihtsad harjumused ja jälgima nende igapäevast toimet.
Säilitage õiget kehahoia
Kallutatud õlad, kallutatud seljaosa, kumeruspoole suund, ei saa olla ilusate jalutustega satelliidid. See põhineb õigel positsioonil. Selle saavutamiseks peate tegema harjutust: tõstke see nii kõrgele kui õlgadele ja liigutage see tagasi, seejärel langetage seda. Seega on kõhtu veidi kaasatud, lõug on üles tõstetud, rindkere sirgendatakse. Jalgade jalad on paralleelsed. Reied ja tuharad on pingelised. Nüüd kinnitage see positsioon ja jälgige seda kõndimise ajal.
Peatudes kõndides
Liigutades peaks kand ja jalatükk olema samas suunas. Võite teha pisike väikse käigu, kuid mitte sissepoole, sa ei ole kohmakas karu, vaid ilus tüdruk, kes tahab, et tal oleks ilus jalutus. Liikumise ajal maapinnal pannakse kand, siis tehakse keha rõhk jalgade keskosas ja seejärel jalgadel. Alustades maast, teete uue sammu.
Kere ja jalgade liikumise järjekord
Sageli võite näha naise, kes kiirustab kõikides paarides, esimene keha liigub ja siis jalad. Seda jalutamist ei saa nimetada elegantseks ja kui soovite harjutada, kuidas kõnnuda kaunilt, peate tegema kõike vastupidi, kõigepealt peate lõpetama, siis keha peab liikuma.
Õiged sammud
Ärge pange oma jalgu laiale ega sperma. Kolmandate isikute jaoks ei ole jalgpall G-8-ga väga meeldiv, kuigi mudelid liiguvad jalakäigudesse. Astme pikkus võrdub jalga pikkusega, ainult jalatsiteta. Te ei pea mõõtma oma samme sentimeetriga, peaksite usaldama looduslikku silma ja edasi.
Pea, käte ja lõua positsiooni õiged liikumised
Ärge käies käies käies käies, ärge hoidke neid oma taskutesse. Käed liiguvad vastavalt sammu rütmile, selle suurusele. Ärge raputage oma pead. Lõvi ei kiusata väga kõrge, vaid suunake seda edasi.
Treeningu harjutused selga
Harjutus number 1. Me paneme põrandale, levitame käed külgedele. Me tõsta oma pead, venitage kaela lihaseid, tõmmake end sokidesse. Selles asendis hoitakse meid 10 sekundi jooksul.
Harjutus number 2. Me istume toolis, me paneme oma käed oma peade taha, painutame. Selles olukorras jääme 10 sekundiks.
Harjutus number 3. Istuge jalgadele. Me võtame käed tagasi ja rüütame pahkluude randmetega. Pange aeglane kalle edasi ja puudutage põrandat otsaotsaga. Ülekame kaalu keha peas. Selles olukorras jääme 20 sekundiks.
4. treening. Lähme üles, me paneme oma käed tagurpidi, sulgeme need lukustuses. Tugevdage oma käsi. Me lõdvestume ja paneme oma käed selle uuesti.
Harjutus number 5. Me põlvili, võtame tooli, laseme painutades. Jätke selles asendis 15 sekundit.
Harjutus number 6. Me paneme kõhtule käed, mis ulatuvad keha piki keha, käes peopesad. Pognemsya, tõstke oma käed, jalad ja pea põrandast mõni tolline. Selles olukorras jääme 15 sekundiks.
Harjutus number 7. Lülitage selja sisse, tõuse, selja lihaseid pinges. Ärge painutage oma jalgu ja ärge pühkige neid põrandast, käed toetavad pagasiruumi. Pöörake selga, hoidke hinge kinni.
Iga harjutust korratakse 10 korda ja varsti tagab regulaarne väljaõpe soovitud tulemuse ja õige käigu probleem iseenesest kaob.
Õppige õiget kehahoia
On mitmeid viise, kuidas õiget kehahoia välja õpetada ja kõige tõhusam on käia raamatu peaga. Pange raamatus oma peaga ja proovige kõndida seda nii, et see ei langeks. Alguses on see keeruline, kuid õigeaegselt saate isegi maha harjutada ja muuta oma peaga raamatuid.
Saate välja töötada kauni jalutuskäigu, seda saab teha, järgides neid nõuandeid. Te saate elegantseks ja graatsiks ning seega meelitate ennast teiste vaateid. Samal ajal ei tohiks unustada head tuju ja magusat naeratust, sest ilu ei ühildu pettunud ja kõdunenud näoga.