Koduperekonnal on vaja mõningaid näpunäiteid, mida meeles pidada, ja kui te järgite neid nõuandeid, siis pole raskusi kehakaalu tõusuga.
1. Ärge vaja perele süüa.
Sa ei saa perele süüa. Ja selgub, et lisaks oma portsjonile sööte osa teistelt toitudelt. Kui keegi ei jookse söömiseks, asetage külmkapi jäägid, andke koertele või koertele või lihtsalt visake need ära. Veel üks kord panna laps väiksema osa ja kui soovite lisandit, siis anna see. Üldiselt proovige süüa nii palju, et seda ühe korra sööks pere.
2. Küpsetamise ajal peaksite maitsma toitu meeles.
Ärge unustage, et kui proovite toitu toiduvalmistamise ajal, saab keha kaloreid. Kui maitsta roogasid maitsmaks professionaalseid kokteile, ei võta nad toitu neelata, vaid sülitada ja seejärel loputa suud, et ei oleks soovi veel proovida. Seetõttu, kui panete pereosa, ärge unustage, et teil on juba olnud veidi suupisteid ja teie osa peaks olema väiksem.
3. Kontrollige söödud toidu hulka.
Kontrollige, hoidke kõik toidud, mida suudate panna. Te kulutate vähem energiat, kulutades enamasti kodus kui teie abikaasa või lapsed. Isegi kui teete iga päev üldist puhastust. Sellest järeldub, et sa peaksid sööma vähem. Kirjutage kaloreid arv, kui sa sõid šokolaadi, sõid pechenyushku, kõik tuleb salvestada. Sa pead tarbima kaloreid mitte rohkem kui põletada päev, ja kuna sa pisut vähe, pead ja söö ei ole rikkalikult.
4. Kontrollige süsivesikute kogust.
Kui vaatate televiisorit, televiisorite rütmist, ilmselt juua magusa tee ja sööge midagi magusat. Ja kui sa ei saa seda ilma selleta teha, on sul süsivesikute sõltuvus ja lihtsalt see, et sa oled magusaks. Siin need suupisted ja seada nende püünised.
See juhtub sel viisil, magusas jahu toob meie keha suur hulk süsivesikuid, mis kergesti imenduvad. Mõne tunni pärast põhjustab see insuliini väljavoolu ja näljahäda. Ja nii et te ei söö, ei saa te piisavalt, kuni sööte kooki või magusat küpsetükki, nõuab keha pidevalt suures koguses süsivesikuid. Sellest riigist väljapääsemiseks peate sööma kolm korda päevas. Ja lähenemised lauale, mitte rohkem kui kaks, peaksid piirduma madala kalorsusega toitude tarbimisega, näiteks köögiviljad, kala, piimatooted, liha, va kartulid. Süsivesikute kogus ei tohiks ületada iga söögi ajal 4 grammi. Ühel päeval võite üks kord magus ravida. Kuid rohkem kui 40-50 minutit sööma maiustusi pole vaja. Ja söögi ajal ei saa te midagi süüa.
5. Domoshadtsev tõlkib sulle mugavat toitu.
Sööge oma pere hommikusöögiks, proovige mitte võileibutel, vaid valge toiduga. Hommikusöögi jaoks pole teil vaja täiendavat võileiba. Asendage pannkoogid kohupiimaga ja asetage moos ja moosid, hapukoore asemel kastmes. Kulinaarsete retseptide raamatutena proovige valida vähem kaloreid. Sealiha asemel kasutage veiseliha, kala või kana rinnatükke. Inimesed harjuvad toiduga õigel ajal, mida nad peavad sööma, ning pere saab harjuda teatud aja jooksul dieedi muutmisega. Sul on vähem kiusatusi süüa.
6. Toit on eraldi.
Kui teie leibkond ei saa sulle mugavat toitu tõlkida, ostate oma toidutoodet ainult iseendale ja valmistuge endale isiklikud õhtusöögid ja õhtusöögid. Kalarikastmega koos kogu perega ei ole vaja süüa nuudleid koos kalorsusega.
7. Mõelge mugavale võimalusele spordiga tegeleda.
Kodumajapiduruna on teil suurepärane eelis, võite endale pühenduda oma lemmikpordialale ja iseennast hoolitseda. Leia jõusaal lähedal. Selleks, et mitte taastuda, peate aktiivse elustiili juhtima. Ei ole vaja tõmmata tõsiseid hantlid, saate teha aeroobikat või kujundada. Kui pole pikka aega kodust eemalolemist, siis osta ketas, laeng ja kodutöö. Oma lemmikseeria sarja vaatamise ajal saate ka osta sportimiseks jalgratast ja tuulitada miilid.
8. Ostuvõistlus.
Tühja kõhuga ei pääse poodi, kirjuta nende toodete nimekiri, mida on vaja osta, nii et midagi üleliigset ei võtaks, isegi maitsev, kuid kahjulik.
9. Ühe pereliikme toitumise ajal ärge kaotage võimalust kaalust alla võtta .
Vanim tütar või abikaasa tahab kaalust alla võtta, neid toetada, siis on teil võimalus valmistada dieettooteid ja on olemas stiimul kaalust alla võtta.
Kui järgite neid näpunäiteid, siis mitte ainult ei hoia end kuju, vaid kaotad mõne aja pärast kaalu. Või muutute ühel päeval ebamugavaks, rasvaseks koduperenaineks, kes teab, kuidas hoida silma peal, kuid näeb välja nii murettekitav, et keegi ei lähe koos temaga välja. Kodulaeja jaoks saate kasulikke nõuandeid, järgige neid ja õnnestub.