Nagu te arvatavasti juba arvasite, räägime sellest, kuidas massaaži rõngas korralikult kasutada kaalulangusena.
Hoop või veel hula-hoop?
Põhimõtteliselt on hula-hoop samad kui rõngas. Rätikut nimetatakse hula-hoopiks kogu maailmas ja me lihtsalt ei saanud nime "hula-hoop".
Kõige populaarsemad rõngaste tüübid:
- Kaalutud rõngad on reeglina metallist;
- Hula-rõngad, valmistatud tavalisest plastist või rõngast, valmistatud kergmetallist (koolitus on soovitatav alustada nendega);
- Massaažiraamid, millel on oma sisepinna kuulid või muud väljaulatuvad osad;
- Kokkupandavad rõngad, mis koosnevad segmentidest, mille arv kõikub, võib selle tõttu rõnga diameetrit muuta väiksemaks või suuremaks (tavaliselt segmendid on õõnes, mis lubab liiva valada ja rõngas kaaluda);
- võimlemisraamid, mis tugevdavad kogu keha;
- Painduvad pehmed hula-rõngad, mille abil saate jalgade ja käte treenida, võid kasutada ka venitusharjutustes.
Kuidas massaaži rõngas aitab kaalust alla võtta?
Mis on hea hula rõngas või rõngas kehakaalu kaotamiseks? Noh, esiteks, see on mugavus ja lihtsus, sest selle kasutamine ei vaja erilisi oskusi ja võimeid. Teiseks saate rõnga keerata ja samaaegselt rääkida oma kodus või vaadata telerit. Lisaks on randme keerdumine parandab vereringet, lümfiringlust, vähendab tselluliidi välimust kõige probleemsemates kohtades, põleb rasva. Hoolitsusega harjutusi võib väärivalt pidada täieõiguslikuks spordikoolituseks, sest randme keerdudes tugevdavad kõhu lihased, põletatakse liigseid kaloreid. Lisaks võimaldab rõnga keeramine moodustada ilusaid puusade ja talje ridu.
Näpunäiteid selle kohta, kuidas korralikult käsitseda
Kõige paremini koolituse alustamiseks kerge rõngaga (massi järgi), saate ajaga kaalu. Ja soovitud tulemuse saavutamiseks peab rand olema korrapäraselt keerutatud. Soovitatav aeg rõnga keeramiseks esimeses etapis on 10-15 minutit, siis on järk-järgult vaja pikendada nii palju aega kui võimalik.
Ja kuigi massaaži rõngas on ohutu, kuid enne keerdumist, peate veenduma, et keegi ei ole ümber ja et te ei murra midagi. Treeningu ajal tuleks jalad hoida õlavarre laiali. Treeningu ajal püüdke pingutada ja hoida kõhu lihaseid ja vajutada nii kaua kui võimalik, see suurendab rõnga keerdumise efektiivsust.
Kuid massaažiraua kasutamise jaoks on teil vaja erilist lähenemist. Esimestel etappidel on soovitatav kanda laia kampsunit või rihma, kuna eendite mõju rõnga sisepinnale võib olla valus ja võib põhjustada verevalumid. Aja jooksul teie keha harjub sellise rõngaga ja "kaitset" saab eemaldada. Menstruatsiooni ajal tuleks kaalutud, massaaži- või spordiraamatud ära hoida.
Konsulteerimine arstiga on vajalik, kui te olete rase või olete hiljuti sünnitanud last. Konsultatsioon on vajalik ja kõhuõõne elundite haiguste, tagajärgede haiguste esinemine. Kõik ülejäänud saavad turvaliselt hakka rõnga keerduma.
Ja lõpuks tahtsin veel kord rõhutada, et kaalu kaotamiseks on rand suurepärane spordivarustus, lisaks sellele on see kõrge efektiivsusega. Kuid ärge unustage ratsionaalset toitumist, kehalist aktiivsust ja siis kindlasti kaalu.