Kõhukinnisuse põhjused võivad olla väga erinevad, väidavad eksperdid, et kõhukinnisus on põhjustatud teatud muutustest ja talitlushäiretest sooles. On võimalik, et teatud krooniline haigus areneb, näiteks peptilise haavandi haiguse või soolestiku polüüpide moodustumisel. Oluline on see, et kui teil on püsiv ja pikaajaline kõhukinnisus, siis on vaja arsti näha, peate läbima korrektse diagnoosi kontrolli ja mitte lasta haigusel minna iseenesest - võib-olla kaob see ja ei tegele sõltumatuga, kuna see võib põhjustada rohkem kahju.
Kõige tavalisemad põhjused, mis võivad põhjustada negatiivseid muutusi soolestiku töös, on: alatoitumine; hüpodünaamia - piiratud liikumine; Loomsete valkude kuritarvitamine ei ole kõrgeim kvaliteet, näiteks munad, liha ja nii edasi, ning söö rafineeritud toidud. Sageli võtavad suured linnad elanikud kiirtoitu ja pooltooteid ning neil toodetel ei ole kasulikke aineid ega kiudaineid, mis võimaldaksid sooltes normaalset tööd teha. Samuti võib kõhukinnisus põhjustada teatud tüüpi dieedile vastavuse, eriti pikka aja jooksul täheldatud dieedi korral, mis häirib soolestiku tööd, mille tõttu see enam ei tühjenda ennast.
Lahjendava toimega tooted
Parimad lahtistid on need, milles on piisavalt kiudaineid, sealhulgas teraviljad, köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed. Kiudisaldusega toit võib suurendada hapnikku soosivate bakterite arvu sooles. Need bakterid ei ole mitte ainult kahjulikud, nad on kasulikud, nad osalevad toidu töötlemise protsessis ja moodustavad lühikese ahelaga rasvhapped. Need on ained, mis on soolestiku töös hädavajalikud, nad reguleerivad soolestiku motoorset aktiivsust; pakkuda kasulikku soole mikrofloorat vajaliku energiaga; stimuleerivad verevoolu; parandada seinte tõkkefunktsiooni, mis ei luba mikroobidel lekitada teistesse keha keskkonda; säilitada normaalväärtus pH-tasemel jne. Kõik need protsessid on keerulised, kuid üldiselt on need arusaadavaks. Enne kõhukinnisusega tegelemist peate teadma nende olemust ja mõista, kuidas neid ravida.
Tõhusaid lahtisti on väga palju. Kliid on selles osas kindlalt üks esimesi kohti, sest need on täis jämedat kiudu ja B-vitamiine. Kasutage klusi esmalt teelusikatäis päevas 3 korda, siis kahe nädala jooksul püüame suurendada tarbimist supilusikatäis 3 korda päevas . Kliidit müüakse apteekides ja kauplustes, keedetakse keeva veega, ainus viis, kuidas nad toimivad. 30 minuti pärast. vesi vala välja ja lisage kruusi putru, salati, suppi ja nii edasi. Kliidilehest on suurepärane lahtistav toime, kuid ärge pesta neid üle.
Wonderful tegevus on väga kasulik kõrvits. Sel sügisel köögiviljade valmistatakse mitte ainult kõrvitsapudru. Pumpkin saab süüa ja toores - lisades salatile või eraldi, võite hautatud, küpsetada, küpsetada, praadida. Hästi ettevalmistatud hirssiga kõrvitsapuder on äärmiselt maitsev, toitev ja kasulik ning tal on rahustav toime.
Paljud aidata ploomid, nad ütlevad, isegi toimib paremini kui kõrvits. Tootevalik on üksik asi. Saate süüa toorest või kuumtöödeldud puuvilju, jooma kompotti või keetmist, marju pesta põhjalikult. Pruunid on suurepäraseks lisandiks madala kalorsusega dieedile, lisage see jämeda jahu jahvatamiseks ja erinevatesse roogadesse. Pruneede puljong ei ole lastele aastas ohtlik, siin on ka maitsvat ploomi mahl ja kartulipüree.
Kaeratõuna, kaerakese kaunestamise, kaerajahu on suurepärane kodus pehme lahtistav. Kasutage tervet tera või tavalist "Hercules", mitte aga niinimetatud vahetut toiduvalmistamist.
Salat "kell" - ka hea vahend, kuid seda nimetatakse nii, et see puhastab soolesid ideaalselt, nagu luu, mis valib tarbetu ja tarbetu. Salati hulka kuuluvad toored riivitud köögiviljad: porgand, seller, beet, valge peakapsas, kui kõht talub, siis võite lisada redise või naeris, õli ja soola ei tohiks lisada.
Herned - ka võimalus, parandab soolte tööd. Kuivatage herneste pulber ja võtke ainult teelusikatäies iga päev, nii et võtate järk-järgult väljapoole normaalse taseme.
Lina seeme, kui seda müüakse, on üsna maitsev. Seda, nagu kliid, on lihtne enne voodisse minna osta, jookse klaasi linaseemne infusioonist ja söövad linaseemneid, närides. Seemne infundeerige 5 tundi, eelnevalt täitke 1 tl. seemne klaasi keeva veega.
On ka teisi tooteid, mis on kõigile kättesaadavad ja millel on lahtistav toime. See on ükskõik millises vormis punane peet ja sibul, köögiviljamahlad, kõik, tselluloosi, segatakse spinati või peedi mahla koos selleriga mahla ja porgandiga ning jook klaasi vähemalt üks kord päevas. Samuti tühja kõhuga hommikul on kasulik võtta klaasi vett leiba lehmaga. Enne voodisse laskmist juua klaasi keefirist 2 tl. taimeõli, juua aeglaselt, väikestes lõksudes. Kõik, kes töötavad istuvana, peate kasutama rohkem kui ühepäevaseid hapupiimatooteid.
Viljad, millel on lahtistav toime
Kõige sagedamini on soovitatavad õunad, mandariinid, virsikud, kuivatatud puuviljad - kuivatatud aprikoosid ja viigimarjad; nõrgesta ka kõiki toores kööki, välja arvatud spargelkapslid, kabatšokid, Brüssel ja lillkapsas; oad - mustad herned ja oad; teravilja teravili leiva koostises. Veinihuvikud eelistavad valida valgeid - see sisaldab orgaanilisi happeid, mis soodustavad soolestiku paremat tööd.
Jooge ka puhta veega, hoolikalt närige toitu ja siis tunnete pidevalt kehas vabadust ja kergust, elavad ilma kõhukinniseta.