Selleks, et end kogu päeva hästi tunda ja olla energiline, on toitumine äärmiselt vajalik. Nimelt on kindel kellaaeg. Aja jooksul teie keha harjub ajakavaga ja ei kuluta energiat kiiretele, kuid sageli suupistetele. Digestades sageli väikseid portsjonit toitu või ükskõik, kuid suurtes mõõtmetes, kaob inimese biorütmid, ta tunneb tihti väsimust, depressiooni ja halbat tuju. Pika kuumtöötlemise toodetele ei lisata ka energiat ja tervist. Kui olete hästi praetud karbonaat söönud, ei tunne te pikka aega nälga, aga see on lihtsalt mao pika ja ebameeldiva seedimise tagajärg.
Hea tervise jaoks on soovitatav tarbida rohkem taimset toitu ja toitu toores vormis. Maailmas on praegu väga populaarne toores toit, see toit sisaldab maksimaalselt bioloogiliselt aktiivseid aineid. Inimesed, kes söövad tooret toitu, kasutavad kõiki toorsuhkru tooteid, see puudutab köögivilju, puuvilju ja isegi erinevaid teravilju.
Kuid ükskõik kui sööte, söömise ajal peate seda põhjalikult närida. Vastavalt mõne informatsiooni vähemalt 33 närimine, samal ajal ja tugevdada hambaid. Ja söömine ise peaks kesta umbes 30 minutit. Nii hõlbustate kõhu ja seedetrakti tööd, vältides selle enneaegset kulumist.
Veenduge, et teie igapäevases menüüs on piisavalt süsivesikuid. Süsivesikud täiustavad keha energiaga ja stimuleerivad head tuju.
Samal ajal on vaja vältida võimalikult magusat, see toob kaasa suuri muutusi suhkruses kehas. Lõpuks tunned end väsinud. Parim variant on asendada magus tervete teraviljade, näiteks tervete lehtedega. Sellised tooted on keha kergesti ja pikka aega imendunud ja stabiliseerivad suhkru määra. Ärge proovige eksootilisi roogasid suurtes kogustes, teie kõhtu ei pruugi välismaiste toitudega hakkama saada. Proovi väikestes kogustes, lastes oma kehal kohaneda kohaliku köögiga.
Rääkides, kuidas korralikult süüa, pidage silmas õiget vedelike sissevõtmist. Joomine, kompott ja tee tuleb võtta 15-20 minutit enne sööki või 2 ... 3 tundi pärast sööki. See on kõige mugavam ja optimaalne mao jaoks. Teadlastele soovitatakse kategooriliselt mitte juua toitu ega võtta söömise ajal vedelaid vedelikke. Kui teil on pärast söömist väga janu, on kõige soovitatav viis suu loputamiseks või mõni väike mineraalvesi.
Isegi kõige õigem ja kasulikum toit tuleks kombineerida kehalise aktiivsusega. Vastasel juhul on toiduainete mõju tühine. Pärast sööki viibige tund aega püstiasendis, võite kõndida värskes õhus või teha kodutööd. Kui pärast söömist on teil soov puhata, siis teate, et teie keha on suunanud kõik jõupingutused toidu töötlemiseks, see ei tohiks olla.
Söömine, pidage meeles, et mao toimib kõige täpsemini hommikul, seega on soovitatav söömine hommikusöögi rohkem kui lõunasöök ja õhtusöök. Keskpäeval aktiveeritakse peensool. Õhtul üritab kogu keha räbu eemaldada ja valmistada puhata. Viimane söögikord peaks olema 3 tundi enne magamaminekut või mitte paremini süüa pärast kella 18:00. Ülekoormus ei tohiks olla, et hommikul ei tekiks ebameeldivaid tundeid. Õhtuti üleöömisel on hommikul suu kaudu halb lõhn.
Inimesele kasulikult toitu tuleks võtta pingevabas atmosfääris, lauale ei tohiks olla ärritavaid tegureid, näiteks tugevat ebameeldivat muusikat või kõrvalist lõhnatut lõhna. Samuti ärge sööge, kui teil on halb tuju, siis olete närviline või lihtsalt väsinud. Olles natuke puhata ja rahustav, võite hakata sööma, muidu ei söönud toitu assimileeruda.
Kas olete jälginud, et haiged loomad võtaksid toitu minimaalsetes kogustes või isegi keeldusid sellest täielikult. See on tingitud asjaolust, et keha ei taha energiat toidu töötlemisel kulutada, kõik jõud lähevad mõjutatud tervisele. Kui soovite, sööge haiguse ajal, on parem süüa veidi, mitte kõige kasulikum ja rikastatud toitu. Sobivad on C-vitamiini rikkad viljad.
Kas teadsite, kui palju toitu te korraga võtate? Millise tundega lahkute lahkelt? Inimene võib korraga süüa kuni 1-1,5 liitrit toitu, kuid kõhk suudab töödelda ja täielikult seedida ainult kolmandat osa toidust.
Kõigil tõenäoliselt seisis iga inimene ja mitte üks kord lauast lahkumisest maha tohutu raskuse tunne. Ja paljud küsivad küsimust "Millal sa pead lauast üles tõusma?" Vastus on piisavalt lihtne "Kui esimese nälja tunne on kadunud." Me peame kontrollima oma soove ja mitte kiusatustest loobuma: viimane natuke ja kõik ... Noh, ma söön veel üks viimane jne Nii saate lihtsalt sööta ja kasvada kahjulikke baktereid, mis mõjutavad keha ja põhjustavad seedetrakti düsbioosi.
Pidevalt ületades on elunditel omadus langeda, seeläbi häirides ringlust kogu kehas. Veri hakkab ajuma halvasti voolama, vaimne aktiivsus väheneb, looduslikud reaktsioonid aeglustuvad. Keha reanimatsioon võib viia üleminekuni korralikule ja tervislikule toidule.
Ärge keelake keha õigesti töötada. Kuula oma kõht, see ütleb teile, milline toit on talle kõige mugavam ja millise toiduga saate kõige rohkem vitamiine ja energiat. Teilt on endiselt lihtne kasu ja õige toitumise reegleid järgida.