Uimasus on inimese seisund, mida nimetatakse unehäireks. Inimesel võib olla tugev soov magada päeval ja valel ajal. See kinnisidee muutub tööks käegakatsutavateks katkestusteks. Füüsiline aktiivsus väheneb, emotsionaalne meeleolu langeb. Selle seisundi põhjused on erinevad: närvirakk või ravimite võtmise kõrvaltoime. Krooniline väsimus on kõige levinum unisuse põhjus. Mõjutab uimasust ja päikesevalguse puudumist talveperioodil. Stress ja depressioon võivad põhjustada ka obsessiivset unisust.
Mida ma peaksin tegema?Hommikust üllatunud seisundi ületamiseks keegi proovib jooma tassi väga tugeva kohvi, keegi teeb hommikul harjutusi. Samuti annab see kontrastset dušši. Kuid saate kuulata järgmisi soovitusi.
Päevarežiim. Seda tuleb järgida. Õppige ennast voodisse minema ja ärkama samal kellaajal. Kui mõne tema biorütmi isikuga ajakava ei sobi, võib ilmuda uimastav seisund. Proovi muuta režiimi aega poole tunni võrra. On avaldus, et see mõjutab positiivselt heaolu. Hommikul on teile meeldiv ja rõõmustav.
Füüsiline aktiivsus. Ärge olge laisk, iga hommikul võtab mõnda aega hommikuste harjutustega. See annab jõudu ja energiat, suurendab tähelepanu kontsentratsiooni. Laadimist saab eelistada hommikul. Sõitke jalgrattaga jalgrattaga tööle asuvas töökohas või jalgrattaga. Pärast hommikust harjutusi peate võtma värskendava dušši. Eelistatavalt võtke duši kontrastsus. See parandab vereringet hästi, annab kerguse, annab tugevust.
Puhas ja värske õhk. Pidage meeles selle ruumi kohustuslik ventilatsioon, kus päevas töötate. Enne voodisse minekut tuleb seda teha magamistoas. Puhas õhk on ka teie tervise tagatis.
Toiterežiim. Jõulus ja tegevus, mida annate ja õige toitumine. Peab olema väikesed portsjonid. Toit ei tohi olla õline ja raske. Üleöömine muudab teid loksutavaks, mitteaktiivseks. Sööge sageli, kuid väikestes osades. Suupistete jaoks võite tuua oma kontorisse puuvilju või pähklit. Väga head rohelised õunad ja kuivatatud aprikoosid. Andke neile elujõulisus, mis sisaldub neis vitamiinides ja mikroelementides.
Vitamiinid. Neid ei tohiks unustada eriti kevadel ja sügisel. Toidust ei saa piisaval hulgal neid saada. Uimasus ja letargia on hooajaline vitamiinipuudus. Vitamiinide kompleksid saab ise valida ükskõik millises apteekis.
Ravimpreparaadid. Päevane unisus on tingitud narkootikumidest. Nende hulka kuuluvad rahustid (uinutid) ravimid. Neid võetakse tihti ilma arsti järelevalve alla, müüakse ilma retseptita. Hüpnootiline toime antakse antihistamiinipreparaatidega. Nad toimivad hästi külma, kuid üks pill aitab teil isegi ratta taga jääda magama jääma. Köha tabletid sisaldavad koodiini. See põhjustab ka letargiat ja uimasust.
Puhata Korjatage oma päev, et saaksite natuke lõõgastuda, oma väsimust ära võtta. Päeva magamine võib parandada keha psühhofüüsilist seisundit, närvilisus ja agressioon kaob, rõõmu hormooni protsent suureneb. Teadlased soovitavad magada pärastlõunal kuni kaks tundi.
Kui ülaltoodud soovitused ei aita, siis pidage nõu arstiga. Lõppude lõpuks võib unisus näidata, et keha algab mõni rike. Uimasus on diabeedi ja depressiooni nähtus, aneemia ja hüpotensioon. Ja ainult ekspert, mis põhineb testide tulemustel, võib tunnetada tõsise haiguse tekkimist.
Nende lihtsate soovituste täitmisel saate kiiresti oma keha tugevuse, aktiivsemaks muutuda ja palju vaimusta. See suurendab teie meeleolu ja efektiivsust, teete kõik kiiresti ja rõõmsalt. Ole terve!