Kui kiiresti võita kaalu?
Alakaaluse põhjused on järgmised:
- Kohvi ja tee liigne tarbimine.
- Alkoholi joomine, ravimid.
- Kiirendatud ainevahetus.
- Hormoonide tasakaaluhäired ja mitmesugused endokriinsüsteemi häired.
Kas ma peaksin kaaluma, kui seda ei piisa. Peate mõtlema sellele, et te ei saa pikka aega rasestuda ja teil on igakuine kõhukinnitus, ebaregulaarne.
Juuste, küünte ja naha seisund ei ole kaugeltki täiuslik, sest nahk on halli ja kuiv, küüned on purunenud ja purunenud, juuksed langevad välja, puruneb ja lõhevad. Teil on vähenenud puutumatus, nii et teil on pikka aega ja sageli haige. Kaalu ja tervise saavutamiseks peate külastama toitumisspetsialisti ja endokrinoloogi. Kui teete oma tervisega hästi ja soovite koguda ja säilitada kehakaalu, järgige näpunäiteid, kuidas kaalust suurendada.
Sa ei pea sööma palju. Inimesed usuvad, et kui suurtes kogustes on jahu ja rasva, siis kaalu suureneb. Kuid sel viisil teenite seedehäireid, mitte suurendate oma kehakaalu. Maos on suures koguses toitu halvasti lagundatud, nii et teil ei ole piisavalt toitaineid, ei saa te hästi uuesti. Universaalne retsept on see, et peate sööma nii palju kui soovite.
Kas suupisteid on?
Einete vahel on suupiste, toit paremini imendub. Suupistetooted - erinevad kõrge kalorsusega joogid, kuivatatud puuviljad, puuviljad, pähklid. Ja ka mahlad, piim koos vitamiinidega, juua valgu erikokteili.
Puhata.
Ärge närvistage, see ei soodusta kehakaalu suurenemist. Üks kord päevas võta pausi ja istuda vaikselt 20 minutit. See on kasulik mitte ainult istuda, vaid valetada, nii et söödud ja purjus imenduvad kehas paremini.
Rong
Mida peate lihaseid või rasva? Me vajame mõlemat. Probleem on selles, et saadud kehakaal peab inimkehas õigesti jaotuma. Aidata erinevaid väljaõppeid mitte nõrgendada, mitte kaua ja palju kaalu. Näiteks harjutused lihastel vasikatel, aitavad neil ilusaks ja ümardada.
Keeldumine halbadest harjumustest.
Tee, kohvi, alkoholi tuleks minimeerida, suitsetamisest loobumist on väärt. Need asjad kiirendavad ainevahetust ja vähendavad söögiisu. Loomulikult on raske keelduda, kuid see meede kehtib.
Armuda toiduga.
Teile, arvatavasti, on keegi inspireerinud, et see on palju ja see on maitsev süüa, see on kahjulik? Seejärel ostate kokaraamatukogusid, õppige süüa, vaadake fotodel ilusat toitu. Ja köögis riputage plakat, millel on midagi asjatundlikku pilti, siis ärge unustage lihalikke rõõme.
Kontsentreerige rõõmuks.
Sööke toitu, ära neelake koheselt, sööge aeglaselt. Ja see ei puuduta nende kogust, vaid toitu. Kas teil on seksi, see aitab teil paremini ja mitte ainult kaalust alla võtta.
Sageli kõnnib sihikindlalt.
See on tore, kõik inimesed on kiire ja ei pea kuskil kiirustama. Soe voodis, kui kaunis elu, kui sa ei pea nii vara üles tõusma.
Püüa mitte vaadata kaalusid, sa oled närviline, aga sa ei vaja seda. Ja kaalud ei aita kaasa kehakaalu tõusule.
Kahjulikud näpunäited kehakaalu kohta
- Televiisori vaatamine Lühemate ja regulaarsete telerite vaatamine on rasvumise viis. Nagu uuringud näitavad, kui vaatate televiisorit rohkem kui kaks tundi päevas, saate kiiresti kaalust suurendada, võrreldes nendega, kes seda tundi või pool tundi näevad. Lõppude lõpuks, kui vaatate televiisorit, istute ikka. Ainevahetus, vererõhk ja pulss on aeglustunud ja selle tulemusena põletakse tunnis 20 kalorit.
- Toidu kiire imendumine. Paljudel inimestel on see harjumus. Alates maost süttib signaal ajju söömise ajal, mistõttu ületatakse. Seetõttu peaksite sööma vähemalt 20 minutit. Teadlased ütlevad, et kui te sööte kiiresti, toob see kaasa kolesterooli suurenemise, rasvumise ja kõrge vererõhu.
- Tähelepanu toidule. Tavaliselt me sööd, kui oleme hõivatud. Sel ajal vaatame televiisorit, sõidame, tööle arvutiga, jällegi on see nii ülekaalulisus. Me lihtsalt ei märka seda, mida me sööme.
- Palju kiiret toitu. Rasvumise põhjuseks on ajapuudus terve ja tervisliku toiduse ettevalmistamiseks ning pidev stress. Võite sattuda kiirtoidurestorusse, mille tagajärjel tekib ülekaalulisus.
- Pole aega sportimiseks. Kui te olete pidevalt hõivatud ja teil pole aega sportimiseks, siis ei ole te üksi. On palju selliseid inimesi, kes on ülekaalulised.
- Rasvaste inimeste seas on ka rasv. On nii huvitav fakt, et rasvumine on sotsiaalselt nakkav. Ja kui teie keskkonnas on sugulasi või sõpru, kellel on ülekaalulisus, siis võib teie rasvumisega kaasnev võimalus suureneda 35% võrra.
- Une puudumine. Nagu teadlased näitasid, kui võrrelda tavapärase unenäoga inimesi ja neid, kes seda lühenesid, on neil kaalulangus 3%.
- Toote kohta pole piisavalt teavet. Inimesed söövad toitu ja neil pole teavet selle kohta, kui palju nad on kalorisaded. See toob kaasa ebatervislike toitumisharjumuste ja kehakaalu tõusu, kui palju kaloreid imendub kui vaja.
- Hommikueine vahele jätmine. Inimesed, kellel on täielik hommikusöök, on nad vähem rasvumiseks.
Kokkuvõtteks ütleme, et kiireks kehakaalu saavutamiseks järgige neid näpunäiteid ja saate naiselikke ümaraid vorme.