Plussid ja miinused erinevatest tantsustüüpidest

Tantsimine on ilus ja inspireeriv. Kuid kas me võime neid pidada koolituseks, mis lubavad teil vabaneda lisaraskadest ja tugevdada oma lihaseid? Kindlasti! Ja igas suunas on palju kenaid ja kasulikke boonuseid.

Asjaolu, et aeroobsed harjutused võivad olla üksnes jõutreeningute täienduseks, enamasti öeldakse neid, kes pole parkett kunagi näinud. Meelelahutuslikus tegevuses on varjatud tõsised harjutused, mis mõjutavad seda arvu, mis annab võimaluse paljudele treeningutele. Kuid ärge unustage, et lisaks positiivsele mõjule on igal tantsuliigil oma negatiivsed küljed. Idamaised tantsud
Kõhutants, kõhutants - kõik need on tantsutehnikate nimed, mida tuntud Ida-alalt antiikajast ja mis on lahutamatult seotud selle muusika ja kultuuriga. Tänapäeval kasutatakse seda sobivuse (hea füüsilise vormi täiustamise ja säilitamise eesmärgil) ja tantsemoteraaži raamistikus (naiste enesehinnangu tõhustamiseks, naiselikkuse arendamiseks). Idamaist tantsu iseloomustavad siledad liikumised, puusade, kõhu ja rindkere iseloomulikud raputused, mille mõju on võrreldav hüdromassaga.

Kelleristamine on ideaalne valik naise jaoks (ta ei soovi noorukitega tegeleda), kaasa arvatud vormid, ülekaaluline - sattudes keskkonda samade värvika iluduste juurde, ta tunneb end rahulikult ja ei karda tantsida. Oluline on kontrollida südame koormust (käsitsi) ja lihaseid (näiteks sokkide ronimisel, pumpame hästi vasika lihaseid ja samal ajal kaitseme oma põlvi).

Plussid Tantsu ajal on kaasatud peaaegu kõik lihasrühmad, mis aitab kaasa vöökohtade ja puusade, kõrgete rindade moodustumisele. Plastilised ja vibreerivad liikumised parandavad vereringet ja see aitab vähendada tselluliidi ilminguid. Keha suurenenud paindlikkus ja liikumiste koordineerimine on positiivne mõju naiste reproduktiivsele süsteemile - paljud märkavad menstruatsiooni valu vähenemist, sünnitusjärgse sümptomite leevendamist.

Miinused Rasvapõletusefekti ei saa nimetada häälduseks, vastupidi, mõned väidavad, et need on kerged. Selleks, et "tantsida kõhuga", on see vajalik. Oriental tantsud ei ole soovitatav günekoloogiliste ägenemiste, samuti südame-veresoonkonna haiguste, probleemid lülisamba ja lamedate jalgadega.

Iiri tantsimine
Alates 11. sajandist pärit kellest pärit kultuuridest (algselt riietuse kujunemisest), on üks iidseimaid tantse, mis on pärit 11. sajandist ja millel on palju sorte: soolotants (komplekt) ja grupi variatsioonid (kei, rila, jiga). Nende ühised omadused on rütmiline tempo ja sammhaaval sammude olemasolu. Kõigepealt meeldib see suund tempermalistele, kunstilistele inimestele. Mugavalt, et võite tundma õppida ilma paarita - enamus grupi tantsudest.

Plussid Tants moodustab keha hästi, loob kuningliku asendi. Suur koormus läheb jalgadele (jalajäljed, reied, tuharad) ja keha (kõhupress, tagasi), nende arendamine ja tugevdamine.

Miinused Suur šokk (hüppeid) ei võimalda iirlaste tantsutel inimestel, kellel on probleeme südame, veresoonte, selgroo ja liigestega. Vastunäidustuseks on ka progresseeruvad veenilaiendid.

Ladina stiilis
Tantsimine pärineb Ladina-Ameerikast ja Antillidest (Kuuba, Dominikaani Vabariik), meelitades tähelepanu temperament ja meelelahutus, on nüüd populaarne kogu maailmas. Uute "elukohtade" jaoks on kohandatud isegi stiile, näiteks salsa Los Angeles või New York. Sordid Latino mass-ball (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), klubi (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Iga juhise jaoks on oma samm-tehnikaga plast (iseloomulik "kaheksa" puusad). Nende kaasamine sellesse, omandades mõne ühise aluse, saate end improviseeritada.

Plussid Latino suurendab kogu tooni kehas. See koolitab südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteeme, uurib täpselt ajakirjanduse, reied, tuharte lihaseid, takistab tselluliidi arengut. Iga tantsu suund keskendub üksikutele lihastele, mistõttu on ideaalne neid komplektis kasutada.

Miinused Kui teil on südame-veresoonkonna haigusi ja probleeme lokomotoorse aparatuuriga, on Latino vastunäidustatud. Täisajaga koolituse takistus võib olla partneri puudumine - nad tantsivad paaridena (aga on võimalus seda klasside käigus leida). Pidage meeles ka seda, et fanaatiliselt praktiseeriv latino ei saa mitte ainult kaotada kehakaalu, vaid ka "puista" puusi (pidage meeles arvud Brasiilia tantsijatest), kui see on kalduvus.

Moodsad tantsud
See kontseptsioon sisaldab palju tantsu stiile ja suundi, erinevalt üksteisest. Kuigi neil on veel ühine esivanem, on 20. sajandi alguses Isadora Duncan loodud kaasaegne ballet väljakutseks traditsioonilisele klassikalisele koreograafiale. Populaarsed disko-, break-dance, hip-hop, R & B, tõukejõud, funk, tektoonilised ilmus hiljuti - sajandi teisel poolel. Moodsatel tantsidel pole selgeid norme ja standardeid, neid iseloomustab eklektika, dünaamika, väga erinevaid liikumisi.

Plussid Koolitus toimub kiirel kiirusel, kaasatakse kõik peamised lihasrühmad, mis kohe kajastub joonisel - see muutub sihvakas, arukaks, väljendunud lihaseliseks leevenduseks. Kui klasside eesmärk on kehakaalu langus, saate selle mõju saavutada võimalikult lühikese ajaga.

Miinused Moodsad tantsud on traumaatilised, kuna need hõlmavad hüpamist, libisemist, liikumist poolkülgedel. Sellisel juhul kannatavad põlveliiged, ja neil, kellel on see nõrk lüli, on parem valida teise sobivuse tüüp. Probleemid lülisamba, südame, veresoontega on ka vastunäidustused, nagu vanus, noorte tants, tempo on tugev ja energiline.

Striptants
Paljud inimesed viitavad sellele tantsile eelarvamustega, pidades seda striptiisa analoogiks. Tegelikult ei tähenda riba plastist kokkupuudet (vähemalt täis) ja sisaldab idamaise tantsu, ladina, streigimise ja akrobaatikaga seotud elemente, eriti kui tegemist on piloniga (pole) tantsimisega.

Valige mugav riided, mis ei piira liikumist, see aitab vältida vigastusi.

Kõigi ilmsete kerguste jaoks vajab see erakordset vastupidavust, paindlikkust ja plastilisust.

Plussid Tants võimaldab kogu keha lihaseid töötada, pöörates erilist tähelepanu probleemsetele aladele - puusad, tuharad, kõht ja rind. Paljud liikumised tehakse tagumise läbipaindega, mis tugevdab sobivaid lihaseid ja aitab ennetada paljusid selgroohaigusi. Hingamiselundkond on ka tugevdatud - sügavad sissehingused koos siledate liikumistega suurendavad kopsude mahtu.

Miinused Striptants - sobivus "arenenud kasutajatele". Uustulnuk, kes pole kunagi spordis osalenud, ei saa seda teha. Väljaõppimise takistused võivad olla terviseprobleemid: hingamisteede haigused, süda, veresooned ja liigesed.