Treeningu tunni maksumus teie lemmikvõistluskeskuses on hirmutav ... Kas see on tõesti unistusteks, kui sa tahad hüvasti proovida? Mitte midagi sellist! Pigem vastupidi - meie retseptid mitte ainult ei ütle teile, kus uued salakaubavedemed valetavad, vaid ka säästa palju.
Igaüks lahkub välja!
Tule ausalt: igal õhtul, mis koguneb moes restoranis või head sõpradega, muutub "söömise" õhtuks. Esmalt kutsu nagu varblane, siis neelad nagu pardi, ja siis täispuiduga on raske taksoga ronida ... Ja hommikul vaatate õudusega:
1) rahakoti sisu (kui see on "edastatud" restoranis);
2) põrandakaalu numbrid (kõikidel juhtudel) ...
Ja pidage meeles, et kohtumisel sõbrannadega kohvikus peate oma kohustuseks midagi tellida - vastasel korral on mõnevõrra ebamugav istuda kaks tundi ühe tassi teega. " Ja need kurikuulsad "libedad" tööl - see on ebamugav mitte "teha oma märk" auhinna, mitte tähistama sünnipäeva või tulla puhkusest ...
Niisiis, keelduda suhtlemisest?
Mitte mingil juhul! Kuid teie kolleegid rõõmustatakse rõõmsa üritusega mahla ja puuviljadega ning võite kohtuda oma sõpradega mitte ainult lauas. Ja näiteks naaberparkis (kui see lubab). Kui vihma hakatakse maksma, võite meeles pidada, et teie lemmiklinnas on muuseume, näitusepiirkondi ja ... raamatukogusid (kus muidegi luuüritused sageli toimuvad). Kultuuri-ajaveetmise boonus on ka see, et nad ei sööda seal.
Ratsionaalne toitumine
Eh, ükskõik millises kodus oli "Raamat maitsva ja tervisliku toiduga" - nendes õnnistatud aegades, et keegi ei olnud isegi kiirtoitu kuulnud. Ja seal oli sektsioon nimega "Dieettoit" ... Nüüd võib-olla tasub ... kirjutada ise!
Vaadake läbi toitumine ja oma harjumused: paljudes Euroopa peredes ei anna toidukultuur eelarvet lihtsalt "reeglina" - sageli on see kõige olulisem koht elus.
Kas soovite "haarata" stressikommid? Vahetada kommid ja saiakesed vahtmahalli ja marmelaadiga! Kodu on selliseid haldjaid, kes isegi pühapäeval ei julge minna kõndima kogu perega, kuni nad on ette valmistanud kolm ämbrit toitu. Kuid tegelikult olete otsustanud päästa? Nii et võib-olla tasub hakata "salvesta" ja lauale: eemaldage palju suuremad plaadid, ärge pange plaadile palju, mitte kaotama, ära sööge, sööge aeglaselt, lahkuge kerget näljahäda ja 20 minutit oodates kannatlikult , kuni jõuab küllastumiseni. Ja et teie perekond koos teiega järgib selgelt neid unustatud reegleid, julgustab neid mõtlema: nii ei lähe me mitte ainult kaalust alla, vaid ka anname isikliku panuse võitlusesse maailma kriisist!
Perekonnast valmistatud toidule saate teha head meelelahutust. Näiteks kulinaarne reisi-maailm: Sushi päev - ja kogu pere õpetab süüa ülemeremaade delikatessi. Teie ülesandeks on valida madala kalorsusega, odav ja hõlpsasti valmistatav retsept.
Jalakäija suunas
Bensiin on tõusnud hindu. Reisimine ühistranspordiga - ka. Välju? Enne linna jalgrattaliikluse kultuuri (nagu Rootsis, Taanis ja paljudes teistes Euroopa riikides), oleme ikka väga, väga kaugel. Kuid on väljapääs! Statistika kinnitab: esimesel aastal lisavad oma auto enda õnnelikud omanikud kuni 10 kg! Proovime teha "tagasi" järeldusi: on huvitav, kui me saadame rauast hobuse garaažile, lükkame kindlalt keelduda oma närvide lõikamisest metroosse ja süstikudesse, tund aega varem tõusta ja minna tööle ergutult, kui kaua me kaotame need 10 kg?
Muide tundub, et ka munitsipaalasutused kohtuvad lakkeritega: multifunktsioonidega majades oleva lifti kasutustasu kehtestamine on hea stiimul, et juhtida harjutust "ülespoole trepist ülespoole".
"Ei!" - ime-judo-tähendab!
Reeglina, uinumisprobleemide lugemisel on ebaselge, kus pisaradus ja asjatut viha, seedimist seedimine ja vajadus asuda tualetis, kaotab soov oma veres osaleda 70% kehakaalu alandavatel inimestel. Ülejäänud kasvas 25%.
30% aitab lihtsat trikki - osta kogu summa, mille eest peate maksma maagilise toote pakendamise, erinevate puuviljade eest.
Fitnesskeskus vaip
"Mu armastaja andis mulle aastase tellimuse" Mega-super-sport! "-" Jah, ta ta-ah-ak oli rikutud! Nüüd lähen "Elite-prestiiži-spordiklubisse" - see on tõesti lahe! "Tuttav vestlused, eks? Ja kui te vaatate tähelepanelikult, on raske mõista arutelude naiste erinevusi ...