Lapse kaalu ohutuks vähendamiseks peate välja selgitama rasvumise põhjuse. Praegu on kaht tüüpi rasvumist: esmane ja sekundaarne. Primaarse rasvumise põhjuseks on tavaliselt madal liikuvus ja ületamine. Laste toitumises esineb väga sageli suures koguses väga kergesti seeditavaid süsivesikuid nagu leib, suhkur, kartulid, maiustused ja muud kondiitritooted ning loomsed rasvad - õlid, rasvalised supid, õlikorvid, rasvane liha. Sageli järgivad lapsed harva toitumist ja hommikul nad tavaliselt ei söö palju ja õhtul nad üle süüa. Kuid energiahulk, mida nad saavad koos toiduga, peaks vastama energiakogusele, mida keha kulutab.
Rasvumine võib olla päritud. Juhul, kui mõlemad vanemad on rasvunud, on lapse haigus tõenäosus 80%, kui ülekaalulisus mõjutab ainult ühte vanemat, siis tõenäosus on 40%. Närvisüsteemi ja sisesekretsiooni näärmete kaotus võib põhjustada sekundaarset rasvumist, kuid lastel on selline rasvumine 5%, mis on haruldane juhtum.
Enamik juhtudest on rasvumine täheldatav alla ühe aasta vanustel väikelastel. Kui laps ületab kolmekuulist üleannustamist ja tema kehakaal tõuseb igal kuul rohkem kui 3 kg, siis on need beebid tulevikus rasvunud. Sellisel juhul on imikud sellised näitajate nagu rasvaelementide hulk ja nende arv kasvab.
Toit ülekaalulistele lastele
Erinevad regulaarsed spordiüritused, rajatiste võimlemine ja jooksmine on kasulikud ainult koos toiduga, milles on vähe kaloreid. Rasvumise ravis on kannatlikkust vaja, sest soovitud tulemusi saab saavutada alles mõne aasta pärast.
Kasvav organism vajab tingimata vajalikke ja kasulikke toitaineid: rasvad, valgud, vitamiinid ja mineraalsoolad, süsivesikud; nii et paastumine, kaalulangus, ei tohiks lastele harjutada.
Rasvade eemaldamine kehast ja nende edasine väljanägemine - põhiülesanne lapse turvaliseks kehakaalu vähendamiseks. Seda on võimalik saavutada, vähendades päevas toidus sisalduvaid kaloreid. Sellisel juhul peaksite loobuma süsivesikute kasutamisest, mis organismil kergesti imendub. See on šokolaad, suhkur, koogid, maiustused, magusad rullid. Samuti tuleks välistada rasvade tarbimine: sink, rasvasisaldus, taimsed rasvad ja rasvapupp. Jahu toit aitab kaasa ka kehakaalu tõusule, mistõttu on väärt makaronid, nuudlid, magusad tooted, leib. Kartuli tarbimist tuleks minimeerida. Sööda laps väikestes osades viis korda päevas. Ärge lubage lastel sööki toidukordade vahel süüa kompvekide ja puuviljade vahel. Kui poiss küsib endiselt toitu, siis anna talle midagi köögiviljadest: värske kapsas, porgand, redis või kurk.
Pidage meeles, et peate sööma ilma kiirustamata. Õhtusöök peab olema hiljemalt 2 tundi enne lapse voodisse minekut. Toitumise harjutamine peaks olema järk-järguline. Vahetage madala kalorsusega toidudesse järk-järgult. Ülekaalulised lapsed on sageli söönud kõrge kalorsusega toitu. Sel juhul soovitavad eksperdid muuta toit mitmekesisemaks ja sobivaks vanuseks ning umbes 2 nädala pärast võite minna rangema dieedi juurde.
Eelistada piimatooteid, millel on vähe kaloreid. See võib olla madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurt, acidophilus, keefir. Postiliha on kõige sobivam lihatoitude jaoks ja rasvade dieet peaks olema või. Selliseid tooteid nagu kodujuust, liha, puuviljad, köögiviljad ja piimatab laps igapäevaselt ja soovitatakse anda vorsti, mune, juustu ja kala sagedamini kui kolm kuni neli korda nädalas. Soovitatav on süüa magustamata marju ja puuvilju ning köögiviljadest - tomatid, kapsas, redis, kõrvits ja kurgid.