Hea rinda tundma saamiseks peate valima õige rinnahoidja. Rindade jaoks on võrdselt kahjulik ja liiga tihe ja liiga ruumikas. Ühes lähedases rinnahoidjas häirib vereringet, suured rinnatükkidel rinnad ripuvad. Sportimise ajal peate kandma spetsiaalset rinnahoidjat. Ilma sellist rinnahoidjatarest püsivate kõikumiste ja püsivate värisemise tõttu hakkavad piimanäärmed sagima ja seejärel nahk venitatakse palju aktiivsemalt.
Suvel pole vaja päikesevalgust "topless", sest päikesevalguse mõjul hakkab rindade nahk kiiresti vananema. Decollete piirkonnas võivad ilmneda pigmenteerunud kohad ja kortsud. Naha rinnus, võrreldes naha näol, kaks korda õhuke, ei ole vaja nahale liigset nahka lisada.
Jälgige oma asendit, kui teie selja ots on sirutatud ja teie õlad sirgenduvad, rindkere muutub raskemaks ja teie rindkere lihased võtavad osa koormusest.
Vaadake oma kaalu. Liiga suur kehakaalu suurenemine toob kaasa naha venitamist, terava kaalukaotusega, rindkere kaotamine, rasvakihi kaotamine.
Ärge piserdage nahka, seep ja liiga kuum vesi tuleks ära hoida. Dušši jaoks vali õrn geel. Kasutage vitamiine sisaldavaid niisutajaid.
Esimene tee
Rindade harjutused
Parim on alustada treeningut rinnaga, isegi enne, kui see oma kuju kaotab. Kuid kui soov on, võite pisaravoolu rinnad kergelt pingutada ilma kirurgilise sekkumiseta. Kõigepealt on rindade kukkumine põhjustatud lihaskoe puudusest. Meil on rinnanäärme lihased, mis hoiavad rinda õiges kohas.
1) Me põlvili, käed väikeses peatuses, mis on meetrit eemal meist, võib see olla eriline platvorm või diivani serv. Me painutame oma käed küünarnukidesse ja puutume platvormi rinnaga. Käte tugevuse abil läheme tagasi algasendisse. Me hoiame käed õlgade laiuses ja ärge painutage alaseljale. Me teostame seda harjutust nii palju kordi kui võimalik, et teeme seda järk-järgult kuni 15 kordust. Kui harjutus on õppinud, saate seda teha platvormilt tõukejõuga ja seejärel põranda vajutada ja välja lülitada.
2) Käed painduvad küünarnukites ja rindkere tasemel, millega me käeme kokku. Kõigi oma võimete vajutades üksteise vastu, me tunneme, kuidas rindkere lihased pingutavad. Selles asendis jääme 10 sekundiks, siis lõõgastuge. Siis me painutame oma käed ja tõstame need üle oma pead. Pange palmi kokku ja seda treeningut korratakse 15-20 korda.
3) Treeningu jaoks on vaja elastset riba või laiendajat. Me tõusevad põrandale või istume toolile, me sirgeme selga ja me sirutame õlgadele. Võtame kummirõngast või paksendajast ja tõmmake see meie ees oma õlgade tasemel. Me levitame oma käed külgedele, venitame kummipaela, asetage oma käed nii kaugele kui võimalik. Äärmuslikus punktis meid viivitatakse 10 sekundi pärast, siis jõuame tagasi algasendisse. Korda treeningut 10-15 korda, veenduge, et käed on samal joonel.
4) Me valetame põrandale, käed levivad külgedele. Inspireerides tõsta rindkere, samal ajal pinges käte lihaseid. Siis läheme tagasi algasendisse, lõõgastage käed ja hinge. Korda treeningut 15 korda.
5) Pange jalad õlgade laiusele, asetage vasak käsi puusale ja kirjeldage paremat kätt suure ringiga. Sellisel juhul peaks rindkere lihased olema pingelised. Kirjeldame kolme ringi, siis kolm ringi tagasi ja käsi vahetavad. Iga käega korrake seda treeningut 8 või 10 korda. Seejärel tehke harjutust mõlema käega. Me täidame kiirelt. Koorma suurendamiseks teostage selline treening koos hantele.
6) Me paneme põrandale, jalad painuvad põlvedes ja me peame jalgu vastu põrandale. Igas käes võtke hantlit ja tõstke oma sirgjooned üles. Inhaleerige ja lahjendage aeglaselt käsitsi, põranda käte puudutamata. Selles olukorras jääme kümneks sekundiks.
Nägemise korral pöördume tagasi algasendisse. Käte lahjendamisel ei tohiks selg pigistada, vaid tuleks põrandale suruda. Püüame tunda rinna lihaste venitamist. Kui te täidate selliseid harjutusi igapäevaselt, saate viie nädala pärast saavutada nähtava tulemuse.
Teine võimalus
Püüa tagada, et rinnal valatakse iga päev oma toidust jõusse, et tutvustada kala, kodulinde, leiba vasikaliha, viis magustoidu kalaõli ja kaks klaasi piima. 3 nädala jooksul peate koumissi jooma või võtma keefirina.
Elastsuse taastamiseks ja rindade tugevdamiseks on võimlemisvõimalused väga olulised, tänu sellele suureneb rinnavähk järk-järgult ja areneb. Selles teises meetodis on harjutusi, milleks vajate 25 kuni 30 minutit. Laadimine toimub lahtiste ja mugavate rõivastega, rinnat ei tohi kinni hoida rinnahoidja või korsetiga, see peaks olema avatud.
Sellise laadimise mugav aeg on hommikusöögi ja lõunasöögi aeg. Hommikul ei ole soovitatav teha võimlemisvõimalusi, sest lihased püsivad endiselt, nad pole veel üles äratanud. Õhtul keha ei suuda produktiivset tööd teha, ta on väsinud.
1) Tee pea kallutamiseks tagasi ja seejärel külgedele. Samal ajal me sirutame oma õlad, võtame need tagasi ja vähendame neid.
2) Me painutame pagasiruumi tagasi, pea, veidi kallutatud õlale ja ulatub põrandani.
3) Tõstke aeglaselt õlad kõrvadele ja nihutage õlad aeglaselt allapoole.
4) Me venitame pingelised käed, tõsta aeglaselt käed üles ja lase neil maha.
5) Me levitame oma käed külgedele ja pöörame neid intensiivselt. Käed liikumisel peaksid kirjeldama ringeid, mille läbimõõt on 40 kuni 50 sentimeetrit.
6) Me tõstavad oma käed tagasi.
7) Me painutame oma käed küünarnukidesse ja vajame neid pagasiruumi, paneme käed meie õlgadele. Me tõstavad käed tugevate liikumistega, lahti need ülespoole, tagastavad need algsesse asendisse, seejärel sirutavad need külgedele, seejärel algsesse asendisse, seejärel alustame neid ja jõuame nende algsesse asendisse.
8) Keerutatud käte harjad me ühendame lindi tagant taljealal, siis me sirutame ja langetame seda allapoole.
9) Liigutage õlad edasi ja tagasi
10) Me venitame oma käed ja kirjeldame neid suurte ringidega, sellist väljaõpet nimetatakse "veskiks".
11) Me ühendame käed enne meie rinde ja jõuga vajame palmi.
12) me painutame oma käsi ja asetage see vöörile, tõstke teine käsi, kallutame rinda painutatud käe suunas.
13) Pange käed pea taga ja me teeme pagasiruumi, kõigepealt külgedele, siis edasi-tagasi.
Sellised harjutused tehakse iga päev, iga kaheksa korda, pärast 2 harjutust, mida peate pausi tegema, millal hingus rahulikult.
Enese massaaž, rindade tugevdamiseks, seda tehakse iga päev, see kestab vähemalt viisteist minutit, toimub massaaž kolmes etapis.
1) Stroking. Toodame käsitsi, mis on määritud rasva või vaseliiniga. Liikumine peaks olema ettevaatlik ja aeglane. Liikuge suunda rinnakorvi külgedest keskpunkti, nipi puudutamata.
2) viimistlemine. Rind tõstetakse käsitsi ja sõrmed vabanevad. Liikumised sarnanevad sõtkumise tainas või pigistades käsna.
3) vildistamine. Käte sõrmused ei tohi põhjustada valu, sest need liiguvad võtmetel ja peopesade ribid, mida me peame rinna suurel pinnal.
Peamine rindkere tugevdamise tingimus on veeprotseduurid ja vesi. Tänu külma vee eest suureneb verevool, kui seda tehakse vähemalt 3 korda päevas, see aitab rinnal taastuda.
Me paneme puhta käsna veega, mille temperatuur peaks olema 16 kraadi, pigistada veidi ja niisutada kogu rinda käsna abil. Korraldame seda protseduuri vähemalt hommikul ja õhtul vähemalt kaks korda päevas.
Niisutamine. Pudelis, millel on pihusti, vala vett temperatuuriga 17 kraadi, lisa mõni kummeliht tilga. Ja pühapäeval hommikul niisutavad rinnad veetolmu.
Rinna pühkimiseks külma veega võtke linane rätik. Me panime selle vette temperatuurini 22 kraadi, pigistama seda hästi ja mähkida see ümber meie rindade. Seejärel hõõruge rinnad ühe minuti jooksul mõlema käega niiske rätikuga. Seejärel asetage rätik kuivale, veidi soojendatule ja kuivatage rinda ettevaatusega. Järk-järgult vähendage vee temperatuuri iga kahe päeva järel poole võrra ja tõstke kuni 13 või 14 kraadi. Kolm nädalat lisage vesilahuse sool, mis põhjustab suurt verd kiirust. Selline menetlus peaks muutuma igapäevaseks ja püsivaks.
Me avastasime, milline peaks olema ilus, vastupidav rind. Järgides traditsioonilise meditsiini nõuandeid, võite teha elastsed ja ilusad rinnad. Kuid igal juhul, hoolimata sellest, kuidas rinnanäärme paranemise näpunäiteid ei olnud esmapilgul, ei tekiks probleeme arstiga nõu pidamiseks, enne kui proovite traditsioonilise meditsiini nõuandeid katsetada.