Kuidas nädalavahetustel koos kasu kulutada?
Oluline on, kui palju aega kulub puhata, kuid puhke kvaliteet on oluline. Vabal ajal pead õppima lõõgastuma. Ja selleks, et täielikult lõõgastuda, peate planeerima oma nädalavahetuse, võtma arvesse käimasoleva tegevuse tüüpi.
Intellektuaalne .
Tavaliselt inimesed, kes "töötavad vaimselt", kogevad kroonilise väsimussündroomi. Peamine probleem on füüsilise tegevuse puudumine närvisüsteemi ja püsiva intellektuaalse pinge tingimustes. Vastuseks stressile tekitab keha hormoone, mis suruvad inimese füüsilise jerk - rünnak või lend sõltuvalt individuaalsusest. See füüsiline spurti on programmeeritud keha poolt ja kui te seda teed ei pääse, saate keeduklaasi efekti suletud kaas. Kuidas lõõgastuda sellistesse inimestesse? Psühholoogid ja arstid ütlevad, et keha jaoks on järsk muutus elulaadis kahjulik. Kasulik on hästi magada. Halb on see, et saate nädalavahetustel valetada diivanil. Töökohalt lahkumisel visake töö välja oma peast. Aga kui teil on stress tööl, siis pole see lihtne.
Nädala lõpus, kokku võtke, kirjutage endale, mis on juba tehtud ja mida tulevikus tehakse. Pidage meeles südamest Scarlett Ohara moto: "Ma mõtlen selle peale homme". Nädala lõpus planeerige aktiivne õhtu. Suhtle huvitavate inimestega, minge bowlingu klubisse, kontserdile.
Soovitused nädalavahetuseks.
1. Plaanige äri, mis nõuab teid, see võib olla villa sõitmine või remont.
2. Vali looduses, et saaksite lõõgastuda kodus ja sebis.
3. Suhtle, sest midagi ei anna elutunde, nagu suhtlemine oma lähedastega ja sõpradega. Tule ja külastage oma külalisi.
4. Tee oma lähedastega head.
Nagu Prantsuse psühholoogid kinnitasid, kui nädalavahetustel ostab inimene kingitusi sugulastele, siis ei olnud nädalavahetus asjatu.
5. Katkesta oma arvuti ja mobiiltelefon. Nii et sa ei mõtle tööle.
Füüsiline töö.
Vaimse tööga võrreldes näib füüsiline töö ilma probleemideta, kuid see pole nii. Füüsiline töö on enamasti monotonne töö ja sellest on inimest väsinud mitte vähem kui intellektuaalsed koormused. Waiters, kontrollerid, müüjad, juuksurid, isegi kui mõni päev ei tekitanud emotsionaalseid probleeme, väsinud nii vaimselt kui ka füüsiliselt.
Nädala lõpus peate aitama keha lõõgastuda. Kui sa seisid jalgadel kõik nihked, siis tule koju, eemaldage jaladelt raskustunne, pange nad mõnele kõrgusele. Korraldage ennast veemetoodetega, see võib olla kontrastiga dušš või bassein. Vesi leevendab väsimust.
Nädalavahetustel tee midagi hingele - tants, joonistamine, lugemine. Vältige koormusi, mis meenutavad tööd. Erinevate teenindussektori töötajad on nädalavahetustel paremini mitte pidada majapidamistöid. Suurbritannias söödi restoraniteenistujate seas küsitlust ja tulemuste põhjal jõuti järeldusele, et 78% töötajatest töötab suure rõõmuga, kui nad ei pea maja koristama, pesema roogasid, sööma. Muutke oma puhkust intensiivsemaks ja kui istuda päevas televiisori ees, siis on parem parkida värske õhuga jalutuskäik.
Emotsionaalne töö.
See tegevus nõuab isikult emotsionaalset vastust. See hõlmab arstide, psühholoogide, õpetajate tööd. Ja hoolimata asjaolust, et nad ei ole füüsiliselt ülekoormatud, on nendega ka väsimus. Need inimesed on pidevas kontaktis teiste inimestega ja teavad, et nende töö tulemus sõltub nende emotsionaalsest kaasamisest, mis on psüühika tõsine test. Ohutus sotsiaalsetele töötajatele on emotsionaalne läbipõlemine, siis nad ei taha suhelda inimestega väljaspool oma tööd ja saada ükskõiksed. Nagu eksperdid ütlevad, peavad need inimesed emotsionaalselt puhkama.
Tehke endale reede mahalaadimispäev ilma sidepidamiseta. See aitab üksinda kõndida. Reedel töölt tagasipöördumiseks ei tohi minna ühistranspordiga, vaid kõndige.
Pange ära kõik räägid .
Sugulased ja sugulased soovivad teiega jagada oma kurbust ja rõõmu. Aga kui te ei saa selles protsessis emotsionaalselt osaleda, lükake vestlus edasi.
Ärge proovige kõiki ettevõttes lõbutseda. Tean, et te ei vastuta kõigi selle ettevõtte emotsionaalse seisundi eest. "Vabastage juhtpaneel" ettevõttes ja proovige lihtsalt lõbutseda.
Hakkuge sellist tüüpi sporti, mis võib närve rahustada - pilates, jooga, võimaluse korral massaažile laskuda. Suvel saate füüsilise koormuse töötada aiakultuuris, minna marjadele ja seentele, sõita jalgrattaga. Talvel on parem minna uisutamine ja suusatamine. Ameerika psühholoogide sõnul on sellist tüüpi töötajatel koertega parem, see on võimalus igapäevasteks kõnniks nendega, lisaks ei oska nad rääkida.
Kui peaksite töötama nädalavahetustel, pidage meeles järgmist:
1. Selge plaan oma töö, nii et te ei pea nädalavahetustel töötama.
2. Võtke kodus töötamine ainult viimase abinõuna.
3. Tihti on nädalavahetustel töötamine ettekään, et mitte suhelda lähedastega, kellega teil pole kontakti. Nii et te põgenete isiklikest probleemidest. Ja kui hakata tööle psühholoogilistest probleemidest ja jätkama töökoormatööde tegemist, püüdke luua oma perekonnas rahu ja rahu.
Need on üldised soovitused, kuidas nädalavahetusi kulutama kulutama. Kuna aktiivne puhkeala võimaldab teil minna töölt, mida te pidevalt töötate.