Kuidas lõpetada vananemine täna?

"Sa ei saa kunagi nii noorelt kui praegu - see minut, see teine, see hetk." See tarkus kutsub üles väärtustama elu ja noori ning nautida hetki "siin ja praegu". On lihtne öelda, kas teil on kakskümmend kakskümmend viis. Tundub, et noored on venitatav mõiste ja igaüks võib vananeda, kuid mitte mina. Kuid vanus pidevalt võtab oma teemaks, ja siin silmade nurkades on paigaldatud esimesed kortsud, nahk kuivab, juuksed muutuvad õhemaks ja keha lõpetab töötamise Šveitsi kella täpsusega. Mis see on? Vanaduse nõuavad need, kes on sellega juba harjunud ja on aktiivselt võidelnud noorte pikendamise eest. Kuid kas on vananemise peatamiseks võimalusi?

Vananemistegurid, mis hävitavad kehast seestpoolt

Nagu teadlased ütlevad, võib vananemine edasi lükata. Aga enne, kui võitlete ühe kõige salakavalima ja tugeva vastasega, peaksite teadma tema "biograafiat". Vananemise mustreid, omadusi, olemust on pikka aega uuritud. Vananemise protsesside tempo määrab tervise. Energeetika, meeleolu selgus, mälu, kõigi süsteemide funktsionaalsus ja keha liikuvus sõltuvad kogu organismi hästi koordineeritud tööst, kontrollides, milline on vananemisest pikk lahtris edasi lükata.

Vanemate inimeste uurimine, kuulus Ameerika arst Mike Moreno, tõi välja viis peamist tegurit, mis tema protsesside mõju avaldab:

1. Põletik. Põletik keha reageerib vigastustele ja patogeenidele. Mis tahes põletikulist protsessi kontrollib immuunsüsteem. See puhastab infektsiooni leukotsüütide abil ja parandab kahjustust põletikuvastaste hormoonidega, mille järel taastumisetapp leiab aset. Kuid mõnikord põletik jääb kontrolli alla ja keha kudedes paranemine viibib, muutudes ohtlikuks krooniliseks.
2. Oksüdatsioon. Oksüdatsiooniprotsesside selgitamiseks võrreldakse seda raua roostega. Keha puhul hävitab liiga palju oksüdatsiooni oma rakke ja põhjustab neis pöördumatuid muutusi. Selle protsessi käigus vabanevad paljud vabad radikaalid, mis põhjustavad mitte ainult liiga kiiret vananemist, vaid ka ohtlikke haigusi nagu onkoloogia. Radikaalide kogunemine kõrvaldab kõik teadaolevad antioksüdandid.

3. Mitte ensümaatiline glükosüülimine. Selline keeruline mõiste viitab valkude ja suhkru molekulide sidumise protsessile, mille keha annab toidule. See aine ümbritseb organeid, eemaldab nende elastsuse, rikub rakkude ainevahetust, käivitab kiire vananemise protsessid ja põhjustab tõsiseid haigusi, mis võtavad vastu mitte ainult noored, vaid elu.
4. Metüülimine. See on vitamiinide ja muude elementide assimilatsiooni ja levitamise oluline biokeemiline protsess. See on DNA-ga otseselt seotud. Kui tema töö on kooskõlastatud, on ainevahetus tasakaalus, aidates kaasa vananemise peatamisele ja eluea pikenemisele.
5. Madal puutumatus. Vanusega puutumatus, mis kaitseb keha kahjulike bakterite ja viiruste eest, lakkab täielikult toimima. Organism jääb haavatavaks miljonitele patogeenidele, mis muuhulgas muutub noorte ohvriks.

Kuidas täna vananemise peatada?

Mike Moreno on kindel, et kui vananemist ei saa ümber pöörata, siis tuleb see peatada, keskendudes oma tegevustele iga riskiteguri kõrvaldamiseks või vähemalt leevendamiseks. Kõik vananemise tegurid on üksteisega seotud ja positiivne mõju vähemalt ühele neist muudab muud nelja tegurit.

1. Põletikuliste protsesside vältimine ja peatamine

Otsene viis põletikuliste protsesside ohu vähendamiseks kutsub Michael Moreno üleliigse kaalu kõrvaldamist. Üleliigne rasv põhjustab põletiku esilekutsumist. Koos ebameeldivate kilogrammide verest on kõrge C-reaktiivsete proteiinide lehed, mis määravad põletikuliste protsesside väljanägemise ja kulgu. Te saate nahaaluse rasva tõhusalt eemaldada kahel viisil:

• Füüsilised harjutused. Nende kasu kohta öeldakse, et isegi tervislikule organismile pole nii, et pole mõtet selle kohta elada. Dr Moreno soovitab koguda harjutusi, mis pole mitte ainult kasulikud, vaid ka mõnusad. Harjutuste all tähendab ta mingit koormust - alates poole tunni jalutuskäigust kuni energeetiliste tantsudega, mille õppetunnid on süsteemile viidud.

• Kõrge kvaliteediga toit. Põletiku ohu vähendamiseks igapäevases menüüs tuleb lisada õiged rasvad: Omega-3 rasvhapped (ekstra neitsioliiviõli, kala, lina, pähklid jne). Teine asi on õigete süsivesikute tarbimine. Puuviljad, köögiviljad, kõrge kiutaga terad vähendavad oluliselt ka C-reaktiivse valgu taset, põletikuliste protsesside ennetamist või peatamist. Põletikuvastaste ravimite loendis sisaldas Moreno mõõdukat piima ja kvaliteetseid alkoholi (päevas ei ole enam portsjonit).

2. Vältida ja peatada oksüdatsioon

Selleks peate rikastama oma dieeti antioksüdantidega, mis seob vabu radikaale ja on parim antioksüdandid. Suurtes kogustes leidub neid kergeid köögivilju, puuvilju ja rohelisi, mille värvid on seotud karoteenide ja pigmentidega. Nad koos vabade radikaalide neutraliseerimise eest vastutavad koos vitamiinidega C, A, E ja seleeniga.

3. Vältida ja peatada glükoos

Kõigepealt tuleb toidust välja jätta liigsed suhkrukogused (sh rafineeritud) ja tooted, mille tootjad neid peidavad: karastusjoogid, maiustused, hommikusöögihelbed, laastud jne. Glikirovanie peatab täielikult mustikat sisaldavate antootsüaniinide , mustikad, punased mustikad. Sinises ja violetses värvis on marjad täpselt antootsüaniinid, mis parandavad vereringet ja noorendavad rakud.

4. Saldo metüülimine

Vitamiinide assimileerimiseks ja levitamiseks on kõige tõhusamad kaks lihtsat toodet:

• Munad. Vitamiin B-12 ja foolhape tasakaalustavad metüülimist. Teadlased on tõestanud, et munas sisalduv kolesterool toob kehale rohkem kasu kui kahju. Norm: 1 munakollane ja kaks valku päevas.
• Seemned (päevalill, kõrvits või seesamine). Folüaadhappe helde sisaldus seemetes võimaldab neid nimetada peamisteks metüleerivateks reguleerijateks.

5. Tugevdada immuunsust

Dr Moreno väljendas viis tervet harjumust, mis tugevdavad keha kaitsvaid omadusi:

• Kätepesu (enne sööki ja pärast tualetti).
• Kõrge kvaliteediga toit.
• Keeldumine suitsetamisest, alkoholist ja narkootikumidest.
• Antibiootikumide õigustatud ja kontrollitud kasutamine.
• Positiivse suhtumise tunnustamine elule.