Emaka seinte väljajätmine - harjutused tugevdada

Selle diagnoosi korral seisavad sageli naised, kes on üle 40 aasta vanused. Arenguajal arenev haigus areneb aeglaselt ja varases staadiumis ei tekita ebamugavusi, ei ilmu end väljastpoolt. Protsessi käigus muutub seisund hullemaks ja üksteisega kattuvad funktsionaalsed häired ei põhjusta mitte ainult füüsilisi kannatusi, vaid muudavad ka patsiendid osaliselt või täielikult töövõimetuks.

Isegi kui midagi märganud valesti, on naistel mõnikord piinlik rääkida sellest ja otsida abi varases staadiumis või nad unustavad vajaduse regulaarsete günekoloogiliste uuringute järele. Kuid haiguse saab vältida või selle tagajärgi minimeerida. Väga hea aitab näiteks terapeutilist treeningut, kui see on näha emaka seinte väljajätmise varajases staadiumis - allpool on esitatud tugevdamise harjutused.

Aga kõigepealt arutage selle haiguse peamised põhjused. Need on:

• sünnitust (eesmise kõhuseina ja vaagnapõhja "lõtvavus" täheldatakse naistel, kes sageli sünnivad);

• sünnikahjustused (rebendid, vaagnapõhja vigastused, vaagnakonstruktsioonide "ebakõla" jne);

• üldise füüsilise arengu madal tase;

• kaalude sagedane tõstmine, raske sünnitusjärgne periood.

Teisteks põhjusteks on ka vaagnapiirkonna kaasasündinud väärarendid, suguelundite süsteem, sidekoe düsplaasia sündroom jne.

Nende häirete taustal võib kõhuõõne lihased kaotada järk-järgult soolestiku, emaka koos lisanditega normaalses asendis. Alandatud elundite rõhk algab alumiste osade ja vaagnapõhja pindalalt. Aja möödudes põhjustab see suguelundite nihkumist allapoole, sidemete kasvamist ja vere ja lümfiringluse häirimist. Joonistades valusid alakõhus, nimmepiirkonnast ja ristmikust, kui vagina sees on võõrkeha, tekib valu vahekorra ajal, esineb urineerimise ja defekatsiooni rikkumine - see on ainult lühike sümptomid, mis on iseloomulikud emaka seinte väljajätmisele.

Meditsiinipraktikas eristatakse haiguse 5 raskusastmest - alates seksuaalse pilu avanemisest ja seinte kergest langemisest pingul, kuni emakas langeb täielikult tupe seintega. Ravi sõltub manifestatsioonide raskusastmest, patsiendi üldisest seisundist ja võib olla nii konservatiivne (vaagnapõhja lihaste ja sidemete aparaadi tugevdamine, kehahoolitsus, veeprotseduurid) ja operatiivne.

Kui olukord ei ulatu kaugemale 1-2 raskusastmest, siis on parimaks seisundi parandamise vahendiks terapeutiline harjutus. Kolmandal määral väljajätmisel on terapeutilise füüsilise väljaõppe roll ka tohutu, kuna see võimaldab oluliselt vähendada funktsionaalseid häireid. Emaka mittetäielikul ja täielikul kadumisel on harjutusravi kasulikkus minimaalne ja seda ei saa ilma kirurgilise ravita vältida.

Kui emaka seinad on langetatud, on tugevdamiseks palju harjutusi. Terapeutilise harjutuse kompleks (esimesed 2-3 2-3-seansse 15-20 min, järk-järgult tõsta 45-50 minutile igal teisel päeval 4-5 kuuks) aitab kindlasti, kui olukord pole veel kriitiline.

1. Asendi alustamine (PI) seisab, käed turvavööl. Võtke oma käed tagasi lossi, tõmmake neid aeglaselt, kallutades oma keha ja pead, painutage ümber ja proovige tõmmake anusnihaste lihaseid üles.

2. Jalutage 1,5-2 minutit, hoidke palli põlvede vahel.

3. IP asub seina taga, jalad toetuvad seinal võimalikult kõrgele. Tõug ja vähendage oma jalgu 6-8 korda. Lõõgastuda. Tõstke vaagen, vajutades jalgadele ja labale, 3-5 korda.

4. IP asub seljal, jalgade vahel. Teise võimalusena tõstke jalad õigele nurga all ja tehke iga puusaliigesega ümmargused liikumised ühe minuti jooksul (mitte rohkem). Lõõgastuda. "Pöörake jalgratast." Lõõgastuda. Tehke "käärid". Lõõgastuda. Teise võimalusena tõstke oma jalad põlvedega painutatud, kuid ärge vajutage neid rinnale.

5. IP seisab kõigil neljas. Tõmmake üks jala põrandast välja, lükake veidi ettepoole ja proovige sirgendada ja sirutada jalgu. Korda harjutust iga suu 3-4 korda.

6. IP asub selle küljel. Tõstke nii oma paremat kätt kui jalgu samal ajal, püüdes oma jalaga oma käe läbi jõuda. 4-5 korda paremal ja vasakul küljel.

7. IP mao peal. Indekseerige plastikul 1-2 minutiks.

8. Kõhupiirkonnas asetsev IP, rõhk küünarnukkide ja käsivarrele. Tõstke pagasiruumi, tuginedes sokkidele, peopesadele ja käsivartele, siis tooge end algasendisse. Harjutust tuleb korrata 4-5 korda.

9. IP asub selja taga, jalad surutakse põrandale, jalad painutatakse põlvede suunas, käed tõmmatakse pagasiruumi mõlemal küljel. Tõstke vaagnat üles, tõmmake anusnihaste lihaseid (sisse hingake), langetage vaagnapõletik ja lõõgastage lihased keskele (väljahingamine). Korda 3-4 korda.

10. IP istub käte seljatoega. Vaagna pikendamine, sirgendage nii, et jalad ja pagasiruumid teevad sirgjooneliseks, minna alla. 3-4 korda

11. IP asub seljas, käed mööda keha. Põlvede jalad painutatakse, jalad sirgendatakse, tõstke need ilma suurte jõupingutusteta (vähemalt 45 °), laske need madalamad.

12. IP asub selja taga, jalad painutatud, käed põlvedel. Loputage põlved külgedele, vastupidi käte liigutamiseks, tõstke pisut pisut. Hoidke oma põlvi koos, vastutades seda liikumist oma kätega, kuid juba põlvede sees. Korda 3-4 korda aeglaselt.

13. IP seisab, käed turvavöö peale. Tõstke põlve põlve painutatud vöökohtade tasapinnale, sirutage jalg ja tõmmake see ettepoole, painutage jälle jalg ja langetage. Tehke 3-4 vahelduvalt iga jala. On väga oluline, et jalg täielikult lahti pääseks, samal ajal kui võite kergelt oma käe tugineda toolile või seinale.