Koolituse ajal on jalgade lihastes kramp. Selle nähtuse põhjused võivad olla erinevad, alates sobimatult valitud füüsilisest tegevusest ja lõpetades suu struktuuri tõsiste muutustega. See peaks vähemalt konsulteerima spetsialistiga. Vähesed saavad iseseisvalt hinnata nii nende füüsilist seisundit kui ka teostatud harjutuste õigsust. Lisaks on vaja mõista, et rühmad on kõige sagedamini orienteeritud keskmisele inimesele, kellel on terve lokomotoorse aparatuur, "ütleb ortopeed Andrei Kardanov. Probleemi lahendamine: enne sportimist ei soovitata pikemat aega jalutama. Kui öelge, et bürootöötaja kulutab 99% päevasest päeval kõrgetel kontsadel 7 cm kõrgusel, äkitselt õhtul muutub see tosse ja sammud jooksul jooksul, võib vähendada mitte ainult jalga, vaid ka jalgu. See on reaktsioon jalatsite ja füüsilise tegevuse järsule muutumisele.
Sageli näitavad krambid magneesiumisisaldust. Selleks, et korvata oma varusid, süüa kuivatatud aprikoosid, merekala, hirssi, juua magneesiumi B6, puhta veega kuni 2 liitrit päevas. Moe poole püüdlemisel unustame sageli jalgade tervist. Kuid eespool nimetatud haigused ja häired põhjustavad jalatsikaanede täpset "tööd". Igaüks võib ise aru saada, kas tal on sujuv suu. Piisab vaadata märga jala jäljendit. Tavaliselt peaks see välja nägema nägemisajast ja mitmesuguste lamedate kangidega, jäljendit oluliselt muudetud.
Jalutusprotsessis on teil kreeni aluses tugev valu. Võibolla on teil peatushaigus, mida nimetatakse kaltsineaalseks tõukeks. See on mitteametlik termin, mis viitab sellele, et valu esineb talla põhjas. Niinimetatud "luu selg" esilekutsumine on sidekoe põletiku tagajärg kaltsneus. Selle haiguse põhjusteks võib olla pikisuunalise lamedamaterjali dekompensatsioon, kiire kaalutõus või füüsiline ülekoormus, sõites kõva katega, jalatsite radikaalne muutus (näiteks lamedalt varbale kreenile), pikaajaline jalutuskäik ilma puhata ja nii edasi. Samuti võib "spurs" moodustuda kannakahjustuse ja jalgade ringluse olulise häire tõttu veresoonte kehva läbilaskvusega inimestel.
Kui harjutad sporti, kasutage ortopeedilisi sisetalli. Valides ravimeetodit ilma spetsialisti abita kui "traditsioonilise meditsiini" vahendina, on efektiivne jää segada kõige enam valuliku punktiga 4-5 korda päevas 5-10 minutit. Kuid esimeste sümptomite korral on parem konsulteerida spetsialistiga. Tavaliselt saab selle probleemiga põletikuvööndisse juhtida ühte või kahte sobivate ravimite süsti ja võtta kõik eespool nimetatud meetmed. Neid balletit kingi ega ugg bootsit ei saa nimetada headeks kingadeks. Sellised tooted aitavad kaasa lamedate jalgade arendamisele neis, kellel seda pole, ja selliste jalgade staatiliste deformatsioonidega juba kannatanute arengule. Kingades peaks olema üsna raske tagasi, mis võimaldab teil kreeni vertikaalses asendis kinnitada. Balleti kingade ratsionaalne analoog on mokašiinid. Nad ja kontsad hoiavad ja võimaldavad tõhusalt kasutada ortopeedilisi sisetalli.
Treeningu ajal oli jalgade piirkonnas tõsine tugev valu. Tugev füüsiline tegevus, ebamugav liigutused võivad põhjustada sidemete venitamist, mis avaldub täpselt sellisena. Peamine eesmärk on vältida füüsilist pingutust mitme päeva jooksul ja kandma sideme (isegi öösel), kuni see on täielikult taastunud. Õnneks on selle hooaja jalad jalamil rohkem kui soodsad: kõrge juuksenõelaga laskis edasi väike kandeklaas, platvormid on stabiilsemad ja balleti korterid ei loobu oma positsioonist. Kuid ikka meie garderoobis domineerivad jeggins - kitsad püksid, mis ei ole mitte ainult seksikas, vaid ka ohtlikud: nende jalgade karmistamine nagu korsetti, need viivad turse ja väsimuseni. Raskele õhtule, et mitte jalgu tõmmata, vaid libiseda, on nende igapäevane hooldus vajalik.
Regulaarne jalajälg sisaldab:
1.Eemaldamine väsimus. Soojad jala vannid, millele on lisatud erilisi sooli või õlisid, on kasulikud igapäevaste koormuste ja jalutuskäikude järel. Vanni tuleb võtta vähemalt 15 minutit.
2. Toitumine. Valige tooted, mis sisaldavad komponente intensiivse söötmise ja niisutamise nael. Sellised koostisosad nagu shea või, avokaado jne, mis on küllastunud polüküllastumata rasvhapetega, aitavad täita naha lipiidide puudumist ja tugevdavad selle kaitsefunktsioone. See vähendab niiskuse kadu naha pinnalt, mis aitab säilitada vajalikku niiskustase.
3. naha puhastamine. Kaks korda nädalas peate oma jalgade nahka puhastama. Aine peaks sisaldama suhteliselt suuri osakesi, kuna see on sageli kooritud. Nahahooldus aitab eemaldada surnud rakud ja valmistada nahka koore lisamiseks.