Mahlale tuleb dieeti valmistada nädal, välja arvatud ebareaalne toit - majonees, ketšup, praetud ja suitsutatud roogad. Sa peaksid süüa hautatud köögivilju, terve nisu leiba, tervet teravilja, tervet salateid, suppe.
Magustoit tuleks süüa puuviljade ja jogurtidega. Päev enne tühjendamist algab, sööge ainult teravilja, köögivilja, puuvilju, rohelist teed mett. Joo võimalikult puhast vett (vähemalt 2 liitrit päevas).
Mahalaadimispäevad: kuidas korralikult käituda
Nendel päevadel aitab keha vabaneda kahjulikest kogunemisest ja viska paar lisatäit. Mao maht väheneb ja kui te järgmisel päeval teid ei sööda, vähendatakse vajalikke osi.
Saate mahutada mahalaadimispäevad vastavalt erinevatele võimalustele. Nii näiteks joomiseks 2 supilusikatäit. mahl ette nähtud söögikordade asemel. Te võite jooma mitte puhta mahla, vaid eelnevalt lahjendada seda veega suhtega 1: 1.
Kui kuni selle päevani kasutate mahlasid harva, peaksite kõigepealt lubama keha nendega harjuda. Selleks jooma mahlad hommikusöögiks ja suupisteks. Kui teil on kõrge happesus, peate hoolikalt koos mahla tuvastama, kuna teil on paljudes liikides vastunäidustatud.
Kui teil on raske kogu päeva mahlaga mahutada, siis hakkab viljalihaga mahl tegema. See aitab teie keha küllastuda vajalike süsivesikutega ja kiudaine küllastatakse maos.
Tühjad päeva sobivad mahlad
Selle jooma ajal ei tohi juua ainult puuviljamahla, kuna neil on suur fruktoosisisaldus ja kalorid. Seetõttu tuleks neid vahetada kas köögiviljamahladega või nendega segada kõikvõimalikes kombinatsioonides.
Sel eesmärgil on täiuslik seebirull, mis eemaldab räbu ja liigne vedelik organismist. Lisaks on see madala kalorsusega. Puhas vormis see ei ole väga meeldiv juua, nii et lisamine teist tüüpi mahl on väga kasulik. See sobib ideaalselt puu- ja köögiviljamahladega. Ja see aitab kaalust alla võtta.
Pumpkin mahla saab purjus nii puhas vormis kui ka koos teiste mahladega. Kompositsioon sisaldab pektiine, vitamiine ja mineraale. See parandab soolestiku toimimist, puhastab neerud ja maksa ning lisaks aitab rasvade põletamist. Mahla saamiseks on parem valida sourikas kõrvits. Sellel on rohkem mineraalaineid ja vähem kaloreid.
Arbuusimahla ei tohi segada midagi. Saate seda kogu päeva juua ja marja liha süüa. 100 grammi arbuusi on 38 kaloreid, kuid see on suhteliselt kiiresti. See marja puhastab täielikult neerud ja maksa, normaliseerib ainevahetust, eemaldab turse, parandab naha ja naha seisundit. Arbuus sisaldab tohutul hulgal C-vitamiini ja B-rühma vitamiine. 10 kg kehakaalu päevas võite süüa 1 kg arbuuslihast ja selle osa mahla kujul.
Apple mahl on parimad mahlad Venemaa elanikele. See mahl on alati saadaval ja sisaldab peaaegu kõiki inimkehale vajalikke aineid. Kuivatatud õuntes on tohutu hulk pektiini, täiuslikult puhastades soolte ja seedimist normaalseks. Apple mahl taastab ainevahetust, täiuslikult täidab ja energiseerib. Nendest puuviljadest on hapu sordid palju paremad kui magusad. Õunamahl võib segada erinevate puu- ja köögiviljamahladega.
Hommikul saate hommikul jooma klaasi õunamahla tselluloosiga ja juba päeva jooksul segage köögiviljamahla. Ideaalne kombinatsioon on õunad ja porgandid.
Porgandimahl on karoteeni, mitmesuguste vitamiinide, mikro- ja makroelementide ladu. See peaks olema purjus inimestele, kellel on nõrgenenud tervis.
Peedikasvatus sisaldab palju mineraale, vitamiine ja sahharoosi ning mõjutab soodsalt verd.
Võite teha segu porgandi ja peedi mahlast. Sega porgandi ja peedi mahlad 2: 1 suhtega ja 2-3 korda jooma hommikul või pärastlõunal. Saate sööda paralleelselt (100 g), kuna nad on kiudainetega rikkad. See segu puhastab keha. Seda tuleks kasutada ka ateroskleroosi, hüpertensiooni, suhkurtõvega.
Uuesti pressitud puuviljamahlad on soovitatav päeva jooksul juua, kuid pidage meeles, et need tekitavad söögiisu ja nende kiud ei ole väga palju. Selle tagajärjel kannatab soolestik, maoluguline limaskest ärritab. Seetõttu peaksite need mahlad segama köögiviljamahladega.
Täiuslikult puhastab ja ka noorendab kurgi mahla. Seda mahlat nimetatakse ka maitsvaks mahlaks. Selle kompositsioonil on sellised mikroelemendid, mis tugevdavad juukseid ja parandavad naha seisundit. Päeval soovitatakse juua mitte rohkem kui 1 liitrit kurgi mahla ja korraga - 100 ml. Selle mahlaga ühendatakse täiuslikult mahla tomatid, paprika või suvikõrvits.
Päeva jooksul võite juua 8 kuni 14 klaasi mahla erinevate puu-ja köögiviljade. Õunamahl on suurepäraselt ühendatud porgandi ja tomatimahladega, porgandimahlaga - kapsa ja kurgi mahladega.
Lõõgastavatel päevadel vähendage füüsilist ja vaimset stressi, kõndige rohkem.
Pärast mahalaadimise päeva ärge visake ennast toidule, vaid sööge väikeste portsjonite teravilja, puuvilja, keefi, jogurti.
Kuna mahlad on palju kasulikke elemente, võib nende ainetel olla fiktiivse toiduga harjunud keha tugev mõju. Parim paastupäevade jaoks on järgmised mahlad:
- virsik;
- ploom;
- aprikoos;
- pirn;
- õun.
Ärge võtke ravimit sellel päeval. Need kombinatsioonid võivad põhjustada krooniliste haiguste allergilisi reaktsioone ja rünnakuid.
Mahla mahalaadimisajad on kõige paremini kulutatud suvel või sügisel, kui on palju kööki ja vilju. Selles ajavahemikus lubate oma kehal saada vajalikke aineid ja vabaneda üleliigsetest kilogrammidest.
Neid puuviljamahlusi, mis on kogu talve laetud, ei tee palju kasu, kuid võite proovida neile kaalu langetada. Ainult siis peaksite arvestama, et peate lisaks võtma mitmesuguseid mikroelemente ja vitamiine.