Võimalused kohanduda ennast positiivse elustiiliga
Vältige negatiivset ja toetage positiivset
Me kõik võime erinevatel põhjustel minna depressiooni. Ja sellistes hetkedes ütleme tavaliselt endale: "Ma olen täielik kaotaja" või "Noh, miks ma olen nii rumal? " Ja siis peamine asi on end püüda ja kui järgmine kord see juhtub, siis võta negatiivne sõna vastu ebarealistlikuks ja ekslikuks ning proovige asendada see fraas õige ja mõistliku ideega: "Ma ei suutnud seda teha, nagu ma lootsin teha."
Õige hingamine
Kui teil on stressirohke olukord, saate aidata ärevushäireid, dipressiooni, lõõgastusmeetodeid ja sügavat hingamist. Järgmine kord, niipea kui tunnete stressi mõju ennast, kohe hakkate sellist treeningut tegema - suu kaudu teeme sügava väljahingamise, et teha viled. Sulgege oma suu 4 sekundiks, võtke aeglaselt hinge läbi nina, hoidke oma hingeõhku 7 sekundit ja hingake suu kaudu vinguga 7 sekundit. Harjutust korratakse 3 korda.
Me saavutame täieliku eneseteadvuse
Iga kindel kvaliteediga naine peab ennast edukaks ja tugevaks näiteks näiteks armastava naise või sõbraga. Ja kindlasti, seda kõige enam armastad, kuid siiski tasub proovida oma elu ja teisi aspekte omaks võtta. Võtke näiteks näiteks köögiviljad ja puuviljad, mis kohe ei küpeta, kuid igal juhul valmivad nad küpsuseni ja valmivad täieliku eneseteadvuse, mille pärast see sobib teie enda nahale.
Parim valik
Kui teil seisab joonisel pood, apteekis, tunnete, et teie pinged kasvavad iga sekundi järel, siis proovige seda aega, mille poole olete oma vaba aja arusaadavaks pidanud näiteks vestlema lähedase inimesega ja seejärel oma potentsiaalset stressi muutub puhata.
Toetage ennast tehtud töö eest
Kahjuks ei suuda meie ümbritsev maailm alati hinnata teie edu, seega looge ennast tasu ja siis ei tunne te enam alahinnatud. Lisaks võib see tasu isegi suurendada tõhusust. Muide, tasu võib teha kõik, mis sulle meeldib, millest teile meeldib.
Pidage meeles: sallivus on voorus
Mõnikord on raskuste allikaks inimeste kannatused. Ja kõige tõenäolisemalt mäletades seda, suhtlete teistega kaastundega. Ja kui sa järgmisel kohtlevad "ebaviisakas", peegeldage seda sisemise halastusega. Ja mõne aja pärast sa oled üllatunud, kui palju hirmu ja vaenulikkust nõrgestab sisemiselt.
Armastus, siis sind ka armastatakse
Igal naineel on üks suurepärane kvaliteet - loomulik võime ühineda teistega ja see on naise olemus. Naine meeldib olla kasulik ja arusaadav, et tal oleks võime ja võime planeerida oma tundeid. Igapäevaselt mõelge, kuidas tegutseda teatud viisil käitumises, aitab see kaasa sügava seose tekitamisele, tulevikus aitab see seos tõelise õnne saavutamiseks.
Elu lihtsam
Mõnikord on meie elu keerulisem, kuigi see võib olla lihtsam. Seetõttu peaksite lihtsustama oma elu ja oma eluviisi ning siis leiad palju rõõmu põhjuseid. Kui märkate, et olete kusagil pidevalt töötav, siis leidke viis selle peatamiseks ja ajakava muutmiseks. Sirvige situatsioone ise, ärge laske olukorda sind suunata. Näiteks kogu nädala jooksul käisite igal õhtul või ööl erinevatel üritustel ja jälle pakutakse sulle kuskil minna, on aeg öelda "ei".
Pidage meeles tarkuse sõnad
Sulgege oma silmad ja mõtled oma stressiolukorra suhtes, püüdke ette kujutada isikut, kes teie arvates on kõige tarkaim. Esitatakse? Kujutage ette, et ta ütles sellest ja kuidas ta tegutses. Ja nüüd paljundage oma nõu kui oma enda tarkus ja saage rahulolu, mõistes, et olete juhtinud olukorda, aga mitte sina.
Sõdur elus
Kõik meist igapäevaselt kogevad igapäevast reaalsust, kuid erinevalt. Kuid te ei tohiks kaotada lootust, sest tema vanglas, kes on julmates vanglatingimustes, ei kaota ja usub, et kõik läheb hästi. Seepärast, kui silmitsi erinevate ebameeldivate olukordadega, julgustage ennast lootust võtma kõige paremini ja siis on teil õnnelik, sest sa suutsid sellega toime tulla. Laiendades lootust teistele, suurendate oma pädevust sellises praktikas.
Praktiline kallinemine
Teie elule tänuväärtus on tugev mõju, ei usu seda? Kontrollige selleks, et identifitseerida inimesi või isegi selliseid asju, mille eest saate olla tänulikud, kuigi see on midagi väikest või suurt. Ja öeldes: "Tänan teid ...", "Mul on väga hea meel, et ..." mäleta seda, mida tundsite, tehes seda, ja teha järeldusi.
Uskuge ennast
Väga tõhus viis luua oma elu positiivse pildi on ennast uskuda. Lisaks võib see olla teie elus ebausaldusväärne ja stressi tõhus antidoot. Mõistke, et see hirm on teie osa, kuid ainult seda osa saate ise muuta. Selleks võtke sügav hingamine ja hakake aru saama, et olete kõrgemal hirmust, mis teil on, proovige jõuliselt haaretest lahti saada.