Õhtuga muidugi ei söö - tavapärasel viisil. Kuid keha jaoks on see palju olulisem kui lõunasöök ajagraafikus. Hingamiseta pole võimalust ellu jääda. Keskkonna ja sissehingatava õhu koostis, temperatuur ja muud omadused mõjutavad märkimisväärselt tervist. Seetõttu on kasulik teada, kuidas see mõju positiivseks muuta.
Õhuvannid
See on kõige lihtsam ja loomulikum viis. See viiakse läbi mis tahes keha kontaktiga ümbritseva õhkkonnaga. Õhk on universaalne ja alati saadaval ravimeetod. Temperatuuri mõju nahale aktiveerib selles paiknevad närvilõpmed, mis on refleksiliselt seotud siseorganitega. Selle tulemusena
- paraneb vereringe
- hingamine süveneb
- suurenenud ainevahetus,
- närvipinge läheb ära.
Suvel on parim aeg kehas tervislikuks impulsiks. On hea alustada tervislikku harjumust võtta õhupallid sooja päikesepaistelistel päevadel. Mitte igaühel ei olnud õnne elada mere rannikul, vaid õhu küllastamiseks sobib ka teie armastatud õunapuu pehme rohumaa. Nagu terrass, rõdu või hästiventileeritud ruum. Piisavalt on lihtsalt istuda vaikselt või lõõgastuda, kuulates lainete pritsimist, lindude laulmist ja puude ränki.
Õhuvannid võib riietuda, kuid väiksema efektiga on võimalik saavutada. Nahk peab hingama. Menetluse kasulikkuse põhikriteeriumiks on sisemine mugavus ja lõõgastus. Te ei tohiks tunda külma ja hane-nahka, kui see on külm, pead sa riietuma. Õhu vannide kestvuse pikendamine on järk-järgult vähendatud, samuti on õhu temperatuur madalam. Kui hakkate suvel, siis see juhtub loomulikult. Talvel on õhuvannid välitingimustes problemaatilised, seetõttu viiakse need läbi ventilatsiooniga ruumides. Et parandada õhuvannide positiivset mõju -
- neid soovitatakse hoida hommikul enne protseduuri, mille jooksul lubame kerge hommikusööki;
- hästi enne protseduuri võtmist sooja duššiga - puhas nahk hingab paremini;
- Kombineeritud kehaliste harjutustega tugevdatakse kardiovaskulaarset süsteemi ja immuunsust, aitab kaasa kaalu normaliseerumisele.
- õhu küllastumine koos veeprotseduuridega - suplemine, märgpuhastus, dousing ja dušš suurendab keha refleksreaktsiooni.
Õhu vannide kasutamisel on vastunäidustusi. Neid ei teostata kõrgendatud kehatemperatuuril, kui keha on ammendatud või nõrgenenud südame, neerude, kopsude raskete haiguste tõttu. Suure õhuniiskusega ja õhu madal temperatuur - võimalus viia protseduur tänavalt sisse eeldusel.
Hingamisteede harjutused
Selleks, et õhku kõige paremini kasu saada, ei piisa sellest, et olla selles ja hingata. See on väga tähtis seda õigesti teha. On mitmeid meetodeid, mille rakendamine on keha jaoks kasulik ja raviv. Kuid isegi kui te ainult õpiksite oma hinge juhtimist - saate seda isegi mõõta ja mõõta
- parandada aju vereringet, pakkudes talle optimaalseid tingimusi hea töö jaoks;
- üldiselt normaliseerima lümfi ja vereringet, mis tagab hapniku hea hingamise kõigile elunditele ja kudedele, tugevdab immuunsust ja parandab termoregulatsiooni;
- parandada hingamiselundite puhastamist limasest ja kahjulikest komponentidest, vähendades sellega haiguste riski;
- kiirendada ainevahetust, vältida problemaatilist rasva ladestumist, normaliseerida kaalu;
- leida harmooniat ja rahulikku meeleolu.
Klassid peaksid olema korrapärased ja paremini kulutatud tühja kõhuga hommikul ja õhtul poolteist tundi pärast õhtusööki enne magamaminekut. Hingamise parandamiseks on mõned põhilised harjutused piisavad. Kuid kui hingamisõppused on rohkem huvitatud, tasub pöörduda autoritehnikate poole, jooga.
Harjutus peab olema mugav - seisab või istub otse tagasi. Pea ei visata tagasi. Seansi lõpetamiseks on vaja hingamisjärgseid sügavaid hingeõhku ja ülejäänud tehnikaid võib teostada mis tahes järjestuses. Sekunde saab arvestada, mõtlevalt välja öelda nelja silbiga sõna: "üks kord, kolmekarp, kaks, kolju ...".
- Sügav hingamine läbi nina kaheks kontodeks, hinge kinni kahele teisele, hingake nina nelja kontosse. 10 korda
- "Hingamine ümberringi" - sarnane eelmisega, ainult väljahingamine suu kaudu. 10 korda
- "Triple Breath". Kolm madalat lühikest hingetõmmet ja täielik väljahingamine. 10 korda
- "Hinga oma kõhus." Sügav hingamine läbi nina, samal ajal pinges kõhu seina, "täites" mao. Hoidke hingeõhku 4 loendisse. Nägemine on ka läbi nina. 15 korda
- Sügav hingamine ja pikk väljahingamine. Maksimaalne sügav hingamine, hoides hingetõmmet kolm kuni viis kontot, järk-järgult välja hingates suu kaudu, hõõrudes oma huuli "torusse". 3 korda
Õhust küllastumise kasulik mõju ei pea kaua ootama. Keha on alati tänulikult reageerinud sellele hooldusele. Veelgi enam, selline hooldus maksab ainult oma hinna eest, kui keeldutakse oma laiskusest.