Ideaalis on enne kiiret käivitamist tasub arstiga nõu pidada. Hea tervisliku seisundi korral annab ta teile vajalikke soovitusi. Kui olete kindel, et oled täiesti tervislik, võite ilma selleta teha, kuigi see on vajalik ette valmistada ette.
Lentti ettevalmistamine ja esimesed päevad
Soovitatav on vähendada keelatud toidu tarbimist veidi kaks nädalat enne täiemahulise ametikoha algust. Sööge vähem liha, piimatooted, suurendage köögiviljade ja puuviljade tarbimist. Jälgige kindlasti veetava vee kogust, see ei tohi olla väiksem kui 2 liitrit päevas. Kindlasti eemaldage oma elust alkohol ja piiri magusat.
Tänu nõuetekohasele ettevalmistamisele on teile palju lihtsam laenupäeva esimestel päevadel. Keha saab vähem stressi kui kui te lõpetate koheselt tühja kõhuga keelatud toidu söömise.
Lahkamise esimestel päevadel püüdke ennast kaitsta rahutuste eest. Kui teil on vaimselt rahulik, on vaimse ebamugavuse edastamine palju lihtsam. Jooge rohkesti vett erinevates vormides: tee, kompott, kapslit, suupisteid. Seega ei võta te mitte ainult keha petta, vaid pakute ka kõiki vajalikke kasulikke aineid.
Oluline on õppida, kuidas üksteisega tooteid vahetada. Näiteks saate proteiini kaunviljadest, pähklitest, teraviljadest. Piirata erinevate maitseainete kasutamist, kuna need põhjustavad maomahla sekretsiooni, mille tagajärjel te pidevalt soovite süüa. Vältige soodust, mis suurendab ka isu.
Proovige toidust täielikult eemaldada. Kui sa tõesti tahad magusat, asendada traditsioonilised kommid ja šokolaadid kuivatatud puuviljade, mee ja värskete puuviljadega. See on väga maitsev ja väga kasulik.
5 nõuannet, mis aitavad teil postitust jääda
- Püüdke vältida liigset füüsilist pingutust. Enne voodisse minekut on igapäevane jalutuskäik üsna piisav.
- Sööge vähem praetud ja liiga soolast toitu. Nad mitte ainult ei suurenda isu, vaid võivad ka teie kõhtu vigastada.
- Kasutage ube vähemalt kaks korda nädalas. Nii saate vältida võimalikke probleeme sooltega ja anda oma kehale ka valku, mida see vajab.
- Kui te ei saa pikka aega piimatoodetest vabastada, asendage need laktobatsillide sisaldavate preparaatidega.
- Regulaarselt söödake nisukliid. Nende kiud mõjuvad positiivselt teie soolele ja üldisele seisundile.
Kuidas lõpetada, et mitte ennast vigastada?
Väga tähtis on kiirelt välja tulla ja uuesti hakata sööma loomset päritolu tooteid. Esimesel päeval on seitsme nädala vältel võimatu võtta ja süüa kõike, mis oli keelatud. Mine tagasi vanale toidule peaks olema väga ettevaatlik.
Mõned ei lähe kunagi tagasi vanadele toitumisharjumustele, jäädes taimetoitlastele eluks.
Liha, juust, piim, sisestage oma dieeti järk-järgult, väikestes kogustes. Samal ajal peate jätkuvalt sööma toitu, mis sisalduvad toidus kogu paastumise ajal.
Kui kiirel ajal halvasti, lõpetage see. See ei tähenda, et sa oleksid pattu teinud. Paljudel inimestel ei lubata nende tervise tõttu kiireid tulemusi. Ärge käsitleke seda protsessi vastutustundetu, nii et kõige parem on konsulteerida arstiga.