Kuigi igal organismil on oma isiklikud omadused, teevad need soovitused endiselt tööd. Te tunnete ennast paremini, võite püsida pikka aega jõuliselt.
1. Ärge juua karastusjookidest
Parem on konsulteerida mahlade, kompotidena või juua ilma suhkruta tee / kohvi. Kasulik on ka puhas joomine või mineraalvesi. Magusad joogid aitavad kaasa happeliste seisundite tekkimisele organismis, põhjustades seeläbi seente, bakterite ja viiruste kasvu. Ja need on sageli üldise nõrkuse, letargia ja energia puudumise põhjused.
2. Piirata suhkrut
Põhjus on sama. Lisaks sellele eelistavad rakud "lihtsaid süsivesikuid, mis on leitud puu-ja köögiviljad, mitte komplekssed, mis on iseloomulikud toidule, kus on suhkur.
3. Hingake korralikult
Kui olete põnevil või stressi all, proovige keskenduda oma hingamisele. Proovige võtta 10 sügavat hingetõmmet. Sisse hingata läbi nina ja välja hingata suu kaudu. Normaalse hingamise abil saate immuunsüsteemi hoida, kuna see reageerib kõigile hingamisteede muutustele.
4. Käidelda sadamas vähemalt 30 minutit iga päev.
See võib isegi olla lihtne jalutuskäik, kuid see aitab ka keha taastuda. Keha põletuste ajal põletab rohkem kaloreid, parandab ainevahetust, keha viskab ära tarbetu ja võib energia kiiremini ja tõhusamalt täiendada.
5. Jooma kohvi asemel rohelist teed
Tee sisaldab tervet kompleksi, mis sisaldab vitamiine ja mineraalaineid, mis on eriti oluline külmematel kuudel, kui enamik inimesi söövad vähem puu-ja köögivilju. Kui teie toit ei ole toitev, siis saab roheline tee teie päästmiseks. See aitab jääda aktiivsemaks kauemaks.
6. Une kestus peab olema vähemalt 6 ja mitte rohkem kui 7-8 tundi päevas
Et olla jõuline ja aktiivne, vajate piisavalt magavat. See on mõistetav - keha vajab aega taastuda. Palja silmaga on alati näha une puudus, ja pikaajalise une puudumise korral võib keha haigestuda üldse.
7. Vältige rasva ja suurendage kolesterooli taset.
Inimesest, kes on mitteaktiivne, kellel on raske füüsilist koormust anda, ütlevad nad: "Ta paisub rasvaga." Ja see pole juhus. Liigne kaalu siin pole midagi, vaid liigne rasv organismis ei anna energiat, et korvata, püsib inimene pidevalt nõrkust ja ebamugavusi.
8. Vältige mikrolaineahju
Temperatuuril üle 118 kraadi ja mikrolainete toimel hävitatakse ensüüme toodetes, nimelt nad pakuvad energia ja toitainete sisaldust toidus, mida keha vajab.
9. Suhtlege sõbralike ja positiivsete inimestega
Negatiivsed emotsioonid tekitavad teie sees ebamugavusi. Keskkond on väga oluline. Kui te pidevalt suhelda vihmade ja kaebuse esitajatega eluks, siis muutub see järk-järgult teie jaoks negatiivseks. Püüdke vältida suhtlemist nendega, kes juhivad depressiooni ja meeleheidet. Või mõjutama neid, tõstes oma vaimu. Olles nende jaoks aktiivne ja ettevaatlik, on terve probleem, mistõttu abistavad nad seda!
10. Sööge lõunale ja õhtusöögile hommikusöögiks ja köögiviljad
Loomulikult lisandina mitte ühe toiduna. Lisage kindlasti need dieeti. Puu- ja köögiviljad - energiaallikas number 1.
11. Pöörake positiivsele meeleolule kohe pärast ärkamist
See on tõeline kaitse stressi ja erinevate haiguste vastu, mis tekivad stressi, halb tuju, igatsuse tõttu.
12. Kuula oma lemmikmuusikat sagedamini
See ei tõsta mitte ainult oma vaimu. On tõestatud, et muusika aitab paremini täita energiat, isegi parandab seedimist ja üldist tervist. Mõjutab muusikat ja immuunsust.
13. Wail iga hommikul
Iga arst ütleb teile, et hommikust toit on kõige olulisem. See suurendab teie tootlikkust ning päeva jooksul saadab ja töötleb vajalikku energiat. Peaasi, et hommikusöök on õige. Mitte võileibu suitsutatud vorstiga, kuid kalkunid, jogurtid, müsli, värsked mahlad.
14. Ära jäta lõunasööki
See aitab teil päästa oma energia pärastlõunal. Saate hõlpsasti aktiivseks jääda ja kõik õigeaegselt juhtida.
15. Tööpäeva ajal võta lühikesi vaheaegu
Liiguta oma silmad arvutiekraanilt aknale, sarnane, jooge klaasi külma vett. See võtab natuke aega, kuid see võimaldab teil pärast pausi paremini keskenduda. Teid üllatatakse, kui palju energilisemat te saate, kui õpid töö ajal korralikult puhata.
16. Tutvuge
Kui teate, et olete olnud äkiline väsimus - tehke allergia testid. Sageli võivad allergiliste haiguste sümptomid väljastpoolt ilmneda aktiivsuse vähenemises, raskustes kaalukaotusega, depressiooni kalduvuses.
17. Iga söögikorra peab sisaldama valku
Teie menüü peaks alati sisaldama valku. See aitab säilitada püsivat glükoositaset veres ja selle tulemusena head tulemusi. Selleks peate süüa liha, kala, mune, kodujuustu, jogurt, pähkleid.
18. sööge toidult
Kasutatavad tooted peaksid sisaldama: koensüümi Q10, magneesiumi, vitamiine, oomega-3 rasvhappeid. Loe sildid, mida ostad.
19. Kontrollige soolestiku toimimist
Minimaalsed kõrvalekalded soolestiku töös põhjustavad mao puhitus, kõhupuhitus, vastupandamatu soov süüa midagi magusat ja seeläbi tunda äärmist väsimust.
20. Tagada, et aktiivsuse vähenemine ei seonduks tõsiste meditsiiniliste seisunditega
Sellised haigused nagu kilpnäärme talitlushäire, defitsiit või raua ülejääk organismis põhjustavad väsimustunde, kui keha on energiat raskendatud. Seda saab määrata väga lihtsaks, andes üldise vereanalüüsi.