Esimene samm . Kõigi halbade harjumuste koheselt ära visata: alkoholitarbimine suures koguses, suitsetamine - mõjutab tulevikus lapsi. Ma arvan, et pole mõtet rääkida nende kahjust, siin ja nii, kõik on selge. Sa ei saa suitsetada kategooriliselt! Alkoholi puhul, kui otsustate juua - laske see olla 100 grammi punase poolveini veini, kuid mitte rohkem.
Teine samm . Alustage foolhappe võtmist. Foolhape on tervisliku ja intelligentse lapse kujunemiseks vajalik element. Kui see saabub, on lapse suremise oht vaimsete puuetega inimestega oluliselt vähenenud. Samuti oleks hea juua vitamiinide kompleksi.
Kolmas samm . Alustage süüa tervislikku toitu. Sööge võimalikult palju köögivilju ja puuvilju, fermenteeritud piimatooteid ja teravilja teravilja. Proovige kasutada vähem, vürtsikas, suitsutatud rasva. Andke oma eelistus värvainetele ja säilitusainetele.
Neljas samm . Alusta spordi alustamist. Kui soovite, et teie nägu jääks vormist pärast tarnimist, nii et venitusmärgid ei ilmu nahale ja et tarnimine ise oleks edukas, peate valmistama keha kiireteks muutusteks. Pöörake ajakirjanduse lihaseid, tehke harjutusi jalgade ja kõhu venitamiseks, tehke taastav võimlemine.
Viies samm . Külastage vajalikke spetsialiste ja ravige kõiki võimalikke haigusi. Pange vajalikud hambaarstid hambaarsti juurde. Uskuge mind, on väga raske istuda mitu tundi hambaarstist koos suure kõhuga. Ja see pole mitte ainult see. Suuõõnes talumata kaaries on infektsioon, millel võib olla väga kahjulik mõju lapse emakasisesele arengule.
Kuues samm . Andke kõik vajalikud katsed, sealhulgas TORCH-infektsiooni testid. Mine geneetikale, veenduge koos oma abikaasa ja läbima kõik vajalikud eksamid.
Seitsmes samm Minge klubisse või suurele müravale poolele. Sellistesse kohtadesse ei saa rasedaks minna. Jah, võite minna filmi või muuseumi, kuid peate loobuma sellistest mürarikatest ja valjates kohtadest. Kuid laske see reis klubi olla viimane enne rasedust. Siiski on sellistes kohtades suitsetajad palju ja nüüd ei vaja te praegu passiivset suitsetamist.
Kaheksas etapp . Tööl lõpetage kõik olulised ja pikaajalised asjad, nii et selge südametunnistusega võite "torgata" rasedusse.
Üheksas samm . Peaks lihtsalt puhkama minema. Esiteks, väikese lapsega on teil tõenäoliselt palju kaugeleulatuv ja isegi kui te otsustate, see ei ole teie jaoks, teie armastatud, täielik puhkus. Teiseks peate jõudma enne sellist suurt koormust nagu rasedus ja sellele järgnev sünnitus. Kui teil on terviseprobleeme, oleks tore minna sanatooriumisse ja ravida.
Kümnes samm Uskuge parima ja helistage positiivseks. Ära unusta: teil on tingimata õigus! Vastasel juhul ei saa olla teisiti! Ärge kuulake õelust lugusid sünnituse kohta, mida paljud inimesed soovivad öelda, ärge vaadake programme, kus lapsed räägivad midagi kohutavat. Te ei vaja seda kohe. Otsusta ise endale, mis sul täpselt on, lihtsalt imeline. Ja mis iganes see võib öelda, uskuge seda hoolimata kõigest! Näete: see on nii!
Õnnelik rasedus ja lihtne kättetoimetamine!