Töötades kontoris tundub, et see võib ohustada tervist? Kogu kuumusepäeval ei pea te linnast kiirustama külma, kohutava ilmaga ja füüsilise tegevuse minimeerimine. Siiski on siin mõned nüansid. Keskmine kontoritöötaja peab olema sunnitud tarbima umbes 5 tundi päevas arvutis, see on üks viiendik kogu elust! Jah, ja on olemas kontoritöötajate haigusi, mis kaotavad nende ravimiseks väärtusliku eluea.
Lähiaeg
Loomulikult kahjustab see nägemist. Müoopia või lühinägelikkus on kõige sagedasemad töötajate, kontoritöötajate haigused. Lisaks sellele ei paranda töötundide kuvamine hingamisteede, seedetrakti, vereringe ja teiste elundisüsteemide toimimist. Ebaõige ettekujutus on selles, et kontoris on viiruslikku infektsiooni kogumine raskem. Vastupidi, haigused, mis levivad õhus olevate tilkadega, millel on suur kiirus ja töö piiratud ruumis, ei aita kaasa selle ilmastikule. Varem või hiljem, see probleem levib meid. Ja sellises olukorras on parim lahendus arstile minna.
Kuid haigus on parem hoiatada kui ravi. Selle vältimiseks ja selle tõkestamiseks tõsise vormi vältimiseks peate teadma kõik haavatavused, mida keskkonnamõju kõige enam kinnitab. Vaatame kõige sagedasemad neist.
Nägemine
Tüüpiline tööpäev kestab umbes kaheksa tundi. Ja kogu selle aja kulutamiseks, mis arvuti vaevab, pole teie silmade jaoks parim abi. Talvisel ajal suureneb nakatumise oht, kuna väliskülm on külm, nii et kontori niiskus langeb, silmamuna kuivab. Seal on sügelus, kihelus, meil on sageli kolm silma, kuid see ainult halveneb. Võite saada kuiva silma sündroomi või eluaseme spasmi. Selle vältimiseks peate järgima mõnda lihtsat reeglit:
Pese käsi sagedamini, kuid mitte silmad.
Laske silma jaoks umbes 2-3 minutit.
Vähemalt kord aastas võta apellistiga läbi eksam.
Ülemiste hingamisteede haigused.
Kõige teravam probleem tekib talvel või sügisel, sest sel ajal tõuseb vesine nohu või köha saamine. Kuid võite haigestuda gripiga igal ajal aastas, nii et ärge unustage oma valvsust. Kui teil on tugev kuiva köha, ei kao riniit pikka aega, silmad on pidevalt vesised, ärge kiirustage antibiootikume ega muid tugevaid ravimeid. Võib-olla teil on "kontori allergia". Mööbli, tööseadmete, palju tolmu asetatakse, lisaks tekitavad konditsioneerid mürgiseid aineid, mis mõjutavad ninaverejooksu. Kõik see, koos õhu alandatud õhuniiskusega, võib põhjustada allergia kujul büroo alluvate haigusi.
Ennetusmeetmed:
Pühkige tööala niiske lapiga.
Tihti ventileerige ruumi, kuid ärge lubage jooniseid.
Konsulteerige allergiaga.
Lihaseseadme haigused.
Istuv eluviis viib liigse kaalu. Eriti talvel, kui keha puudub soojust ja ta üritab isoleerida. Nagu teate, on ülekaalulisus otsene hüpertensioon. Proovige liikuda rohkem, minna spordiklubisse, ärge kasutage lifte ja kui võimalik, jätke toidust toidud, mis sisaldavad suures koguses rasva.
Kandur liikumissüsteemis.
Kas te teate valulist valu kaelal, talvel, mis äkki ilmub ja jätab ootamatult? Põhjus on pikka aega ühes kohas. Proovige seda iga 20-30 minuti järel vahetada ja minna massaažikursustele.
Kontoritöötajate seas on tavaline probleem jalgade valu. Kuna teil on liiga palju aega istuva kehahoia korral, ei pruugi venoosne veri tsirkuleeruda, sest lihaseid, mis on teatud tüüpi pumbad, on nõrgad. Kõik see põhjustab veenilaiendeid ja muid vaskulaarhaigusi.
Kontrollimeetmed:
Mine ujuma.
Jaluta üks ja kaks jalgsi.
Kandke tihendusrõivad.
Teine probleem on "tunneli sündroomi" areng. Seda iseloomustab valu randmel, ühe sõrme lihaste krambid ja sellest vabanemine on üsna raske. Varem olid operatsioonid randmerihhi ristluu jaotamiseks
Krooniline väsimus, depressioon.
Kui te äkitselt väsite, kõik kukub teie käest, tundub, et kogu keha valutab, siis on kõige tõenäolisem, et olete teeninud kroonilise väsimuse. Eriti sageli ilmnevad sellised sümptomid sügisel ja talvel, kui vähe päikesevalgust, ja õnnehormoon on kehas vähem arenenud. Selle tagajärg on efektiivsuse langus, depressioon.
Kontrollimeetmed:
Võtke puhkust 2-3 päeva, kõndige sagedamini värskes õhus, lubage endale väikesi naudinguid.
Siia ei kuulu tavapäraste haiguste täielik nimekiri kontoritöötajate seas. Ja pidage meeles, et teie tervis on teie kätes ja parem haigus ennetada kui seda ravida.