Kõigepealt tuleb märkida, et tõkke tekkimise ja tekkimise vältimine on palju lihtsam ja lihtsam kui juba ilmnenud rikkumise parandamine. Suurima tähtsusega ilusate silmade kujundamisel on vanus alates algusastmest kuni noorukieeni. Selle aja jooksul on skelett suuresti mõjutatud eluviisi, õigeaegse ja täisväärtusliku toitumise, füüsilise koormuse, välistingimustes toimuvate muutuste poolt. Koolitusetapil, et vältida pingutusmööblit, peaks see rangelt vastama kasvule.
Kui aja jooksul leidsite, et endal on märke "ümbersõidu" efekti väljaarendamisest, siis ei tohiks sa minna meeleheitesse. Sobivate harjutuste tegemine löömise parandamiseks.
Niisiis, vaatame üksikasjalikumalt sellist spetsiaalsete harjutuste kompleksi, mis on ette nähtud "ümaruse" efekti korrigeerimiseks.
1. asetage kõhtule, asetage käed üles ja kinnitage oma sõrmed. Pöörake pagasiruumi esimest korda vasakule, seejärel paremale. Langetage vasak jalg, tõstmata seda põrandast, ja proovige põlvet puudutada vasaku küünarnukiga. Seejärel tee sama harjutus oma parema jalaga.
2. Istu alla, jalad asetsevad üksteisest, käed külgedele peopesad üles. Tehke kaks efektiivset vedrustust oma kätega tagasi. Seejärel ehitage harjutus, keerates pagasiruumi paremale ja muutes ülemineku keskendumiseks kätele. Proovige põrandaga lööpi puudutage.
3. asetage põrandale, pöörake paremale poole. Tõstke oma parem käsi üles, vasakul venitada piki pagasiruumi. Tõstke aeglaselt pagasiruumi õige käega põrandale, tõstke vasak käsi üles. Korda seda treeningut, et korvata vasakul küljes olevat löömist.
4. Pöörake vasakul põlvel, parem jalg, võtke see külje peale ja asetage see oma varvasse. Käed jaotuvad üksteisest. Tehke kaks efektiivset vedrustust oma käte juurde tagasi. Pöörake paremale, keerake pagasiruumi paremale ja puudutage oma vasaku käega parema jalaga nurgast, tõmmates oma parema käe külje poole. Tehke oma parema käega kaks elastset liigutust, jäädes kallutatud asendisse. Seejärel tee samad liigutused teises suunas.
5. Järgmise harjutuse läbiviimiseks keeruliseks õigeks löömiseks, istuge "idamaale", painutades oma jalgu üle põlved väljapoole. Parem käsi kallutage selja taga, tõstke oma vasakule üles. Langetage paremale ja langetage efektiivne vedrustus. Seejärel korrigeerige liikumist teisele poole.
6. Hakka põlvedele ja laske käed põrandal kinni hoida. Lõigake parem jalg edasi sammu suunas, tõmmake oma vasaku käe välja ja proovige puudutades parema põlve otsa. Siis tehke samu liigutusi teisel jalgadel.
7. Järgmise treeningu algpositsioon seisab, jalgade vahele. Kallutage edasi, käed puudutab põrandat. Pöörake oma pea ja torso paremale, võtke parem käsi külje suunas, võtmata oma vasakut kätt põrandalt ja vaadates oma paremat kätt. Mine tagasi algasendisse ja tehke samasuguseid liikumisi vastupidises suunas.
8. Seisundis asetage käed ülespoole, täide viige kolm ringjoont oma kätega ees paremale, seejärel vasakule, tehes väikseid liikumisi pagasiruumi.
Iga selle kompleksi harjutusi tuleks teha ühe õppetunni jooksul viis korda. Pidage meeles, et selle harjutuste komplekti igapäevane toimivus on kõige efektiivsem motoorset aktiivsuse tüpide korvamiseks.