Molodilnye õunad, maagilised eliksiirid - kas sa arvad ainult seda, et muinasjutul on tooted, mis võivad anda maagilise ilu? Tegelikult on vara, mis muudab meid atraktiivsemaks (ja vastupidi, meie välimuse rikkamiseks) on toit, mida me iga päev sööme. Esitame tervisele kõige kasulikumaid tooteid ja seda, mida nad kõigepealt mõjutavad.
Kas see pole unistus - õhtul "toote X" söömine ja ärkama hommikul ja seda ei leita reied-tuharad ja tselluliidi mikroskoopiline vihje? Või et kõik kortsud korraga suletati välja. Kuid arstid ütlevad: see on võimalik. Kuid peegli peegeldamiseks rõõmu saamiseks peate mitte ainult loobuma kahjulikest toodetest, vaid ka kasulikele külgedele. Kogu teie jaoks tulevase toiduainete maailm tuleb jagada kahte sõdivasse laagrisse: tooted, mis aitavad eesmärki saavutada, ja vastavalt need, mis "panevad pulgad rataste kätte".
Ma tahan saada Cellulite RID
Selleks peate sööma
Nelja peamise tselluliidi vaenlased on mineraalid, aminohapped, vitamiinid ja kiudained. Ja kõik need on köögiviljades ja puuviljades. Pähklite ja rediside toitumine on valikuline. Rasvlasi on vaja ka "apelsinikoore" vastu võitlemiseks. Kuid rasvad on õiged ja kõige kasulikumad. Näiteks sisaldub taimeõlis (nad toetavad naha elastsust) või kalaõli aminohappeid (vähendavad rasvade ladestumist kõhu ja reied). Tselluliidi arengut takistatakse salati, kapsa, teravilja leiva, riisi pojaga. Letsitiini (munakollased, sojaoad, kaaviar, rasvhäkk) ja E-vitamiini sisaldavad toidud (tomatid, spinat, petersell, kooroos) ei ole üleliigne.
Mis on kategooriliselt võimatu
Täna on see tõestatud tõsiasi: tselluliiti põhjustavad kihisevad, gaseeritud joogid nagu kola, kohvipulber, "kunstlike" lisanditega toit, värv ja kunstlik suhkur. Kõiki looduslikke tooteid tajutab keha võõrkehadena, see ei saa neid täielikult ringlusse võtta ja seega ka peavarju - aju, südame ja maksa - hoiuseid tuharatel, puusadel põlveliigeste kohal. Ärge unustage ja paremini külmikusse meelde tuletades: nad kutsuvad esile suitsutatud tselluliidi, rasvade liha ja kodulindude, marinaadide, jahu, konservid, marineeritud marinaadid, rafineeritud suhkur, vürtsised maitseained, kohvi ja alkohol. Vähendage piimatoodete, süsivesikute, eriti rafineeritud suhkru kasutamist.
Ma tahan ilusat nahka, ilma kooreta
Selleks peate sööma
Kõige olulisemad akne kalduvad arstid on vitamiinid E ja A. E-vitamiini norm, mis on naha jaoks vajalik, võib saada kreeka pähklist (piisav, et süüa 5-6 pähkleid päevas). Vitamiin A on leitud tumeroosad ja tumerohelised köögiviljad. Soovite unustada akne igavesti - minna madala kalorsusega mussele linaseemnete seemneid, mis sisaldavad oomega-happed, mis on oluline naha tervisele. Suhkru asemel sööge rohkem magusaid puuvilju ja kuivatatud puuvilju (see on üks tervislikumaid toite), aga ka kallis. Võite kasutada roosuhkrut, mis sisaldab aineid, mis takistavad rasvapõletike põletikku ja akne sadestumist.
Mis on kategooriliselt võimatu
Neile, kes soovivad pimples igavesti vabaneda, ei tuleks seda loendit lugeda, vaid seda tuleks meeles pidada paljunduslauaga: suhkur, šokolaad, maiustused, koogid, küpsised, laastud ja jäätis põhjustavad akne välimust. Piirang (ei tohi segi ajada "dieediga kaotamisega") piimatoodete, sealhulgas jäätise, juustu ja kodujuustu kasutamisega. Piimavalgud ja rasvad põhjustavad mõnikord rasvade näärmete hüpersekretsiooni, kutsudes esile akne. Samal ajal on nii rasvapiim kui ka lõssipulber sama mõju. Erandiks on reeglid: bio-jogurtid ja elusate bifidobakteriaalsete bakteritega piimatooted, mis parandavad ainevahetust ja soodustavad toksiinide eemaldamist organismist. Ja lõpuks, toode, mis on range keelu all, on kohv. Kofeiin suurendab stresshormooni kortisooli tootmist ja stress on üks akne peamistest põhjustest.
Ma tahan terve rida
Selleks peate sööma
Hoidke hambaid tugevate abiainetega, mis nõuavad põhjalikku närimist (toores juurviljad ja puuviljad, must leib, pähklid jne). Asi on selles, et nad aktiveerivad sülje sekretsiooni, ja sülg täidab mitmeid kaitsva funktsioone: neutraliseerib kahjulike hapete, taastab hamba pinna kõvaduse, soodustab suuõõne ise puhastamist. Tooretu toidud täidavad muu hulgas hambaharja funktsiooni ja eemaldavad hammaste plaastrid.
Tänu reklaamile on tõenäoliselt juba teadlik, et hammaste tervise eest vastutav põhiline element on fluoriid. Tema tarnijad on mere kala, roheline tee ja teatud liiki mineraalvesi. Sama oluline on kaltsium. Seda leidub juustu- ja piimatooteid, lõhet, mandleid.
Mis on kategooriliselt võimatu
Värskeimate andmete kohaselt ei ole suhkur hammaste jaoks nii halb (kuigi see ei tooda kasu), kui palju orgaanilisi happeid sisaldub mõnes puu- ja köögiviljas. Hapu õunad, granaatõunad, tsitrusviljad, mustad ja punased sõstrad, jõhvikad ja jääkapsas sisaldavad märkimisväärselt orgaanilisi happeid. Nende toodete sagedane kasutamine võib põhjustada hambaemaili erosiooni. Ja see omakorda põhjustab oluliselt hamba struktuuri ja soodustab selle lagunemist.
Mitte vähem kahjulik hammastele, sidrunhape: see pehmendab emaili, muudab selle lahti. Sellised joogid nagu kola, limonaadid, tsitrusviljad, võivad põhjustada hambaemaili erosiooni. Selle protsessi tekitamiseks on piisav ainult kaks klaasi päevas.
Ma tahan saada libisemat, punast silma
Selleks peate sööma
Probleemi allikaks võib olla A-vitamiini või rasva puudumine. Selle tagajärjel väheneb nägemine ja sarvkest kuivab ja kaetakse punase võrguga, mis lõhkub mikromassidest. Kiiresti lisada A-vitamiini sisaldavad toidud. Selles on porgand, salat, rohelised herned, melon, tomatid, sibulad, kodujuust, maks. Porgand on rikkalikum karotiiniallikas (provitamiin A). See täiuslikult toidab ja tugevdab silmi, aitab vältida lühinägemist. Võrdne porgandi asendus - peterselli mahl. Selles sisalduvad orgaanilised ühendid tugevdavad veresooni.
Mis on kategooriliselt võimatu
Ärge kuritarvitage marinu ja suitsutooted, liha, vorsti, võid. Keskenduge madala kalorsusega toidule, mida on kergesti seeditav. Taimsed saadused peaksid olema vähemalt 60% igapäevasest dieetiost. Ja ärge unustage, et silmade (eriti sarvkesta) seisund sõltub suuresti soolestiku tööst.
ARVAMUSE EKSPERT:
Anna Ilyina, dietoloog
Isegi kõige tervislikumate toodete kasutamine ilma kontrollita ja ilma meetmeta võib põhjustada kahju. Ei ole õige jagada kõik tooted kasulikeks ja kahjulikeks. Näiteks banaanid on kahjulikud õhuke joon, kuid need on kasulikud ja vajalikud, et säilitada nahka suurepärase kujuga. On lihtsaid reegleid, mis võrdselt edukalt vabastavad inimese kõigest korraga probleemidest: nii tselluliidist kui ka aknast ning juuste probleemidest jne. Neid reegleid nimetatakse tervislikuks söömiseks. Need on lihtsad, kuid väga tõhusad. Söö 4-6 korda päevas, pisut samal ajal. Valige ainult looduslikud tooted, vältige säilitusaineid ja pooltooteid. Eelistage köögivilju ja puuvilju. Veenduge, et saaksite vitamiine päevas. Ja nii palju kui võimalik, et mitmekesistada oma dieeti, kuid mitte kiirtoidu arvelt.