Iga tüdruk unistab imelise kujutise olemasolust. Eriti noored muumiajad unustavad sellest. Pärast sünnitust jätab joonis palju soovida. Kuni viimase ajani ei mõelnud te raseduse ajal, mis juhtus teie näitaja pärast sünnitust. Kuid on viise, kuidas saab kõhtu kiiresti ja tõhusalt pärast sünnitust puhastada. Proovime kaaluda mitmeid meetodeid.
Millal alustada kehakultuuri pärast sünnitust?
Kas füüsilisi harjutusi pärast sünnitust saab ainult 2 - 3 kuud. Ärge hakake seda enne tegema. See võib teie keha halvasti mõjutada, võib teil olla probleeme. Füüsilise koormuse asemel on parem pöörata tähelepanu toidule ja välistada kõrge kalorsusega toidud. Kuid märkige, et emad, kes on last rinnaga toitnud, ei saa toitumisse kaasata. Loobuge maiustustest ja rasvast. Ja pärast 3 kuud, võite turvaliselt alustada harjutusi, mis aitavad kiiresti maost eemaldada.
Kõhuõpetused.
Kõhu tõhusaks eemaldamiseks ja soovitud tulemuse saavutamiseks kulub palju aega ja aega.
Me vaatame lihtsaid harjutusi, mille abil saate saavutada häid tulemusi. Mõne harjutuse sooritamisel peate kohandama ennast õige lähenemisega kõikidele tegevustele.
Enne mis tahes harjutuse algust razmomnites rõõmsa laulu all, tantsimine, hüpata. Püüdke pidevalt tungida ajakirjandust. Kas iga treeningut õigesti. Kui soovite saavutada soovitud tulemuse, peate end täielikult õpinguteks pühendama. Kui te pole pikka aega spordis osalenud, siis tehke harjutusi järk-järgult. Üldiselt on vaja jälgida hingamist ja hingamist. Inspiratsiooni ajal on otstarbekas lihaseid pingutada kogu jõuga ja kuidas süvendada ennast. Siis hõõru ilma lahti lihaseid kõhus.
Vajutage, et pump iga päev kuus. Kuu lõpus näete teile meeldivat tulemust. Kui soovite mao eemaldada, on ehk kõige paremini sobiv vaade. Te peate seda tegema kvalitatiivselt, eelistatavalt peatumata hommikul ja õhtul.
Ärge sööge pool tundi enne klassi. Enne mõne treeningu alustamist venitage oma lihased.
Tõuse ülespoole, jalad koos. Sakki ajal on parem panna oma käsi puusale. Siis hingame ja imendame kõhtu.
Sirutage, siis peaksite tõstma oma käsi õlgtasandil, samal ajal hõõru kogu oma võimega, tõmmates kõhtu kogu oma võimega. Siis hingake.
Järgmine treening. Aktsepteerige lähtepositsioon. Pane oma selga, pane oma käed oma peaga, hingake, tõmmake terad veidi. Sellisel juhul veenduge kindlasti kõhus.
Istuge pinkil, siis lase oma seljal. Pane oma käed oma peaga. Ja tõsta oma jalgu kõhtule.
Lisaks füüsilistele harjutustele kodus võite ka väljumisel kasutada. Kõhupiirkond pärast sünnitust on nähtavalt rippuv, seega peate kasutama igasuguseid meetodeid, et sellest lahti saada.
Näiteks kui te lähete jalutuskäikuga koos lapsega koos koeraga, siis saate seda ka kõndida. Jalutage pidevalt pingutades ja lõdvestades lihaseid.
Pärast sünnitust kaotab nahk endine elastsus ja ilu. See muutub venitatuks, kuid nooremas eas on see kõik taastatud. Kuid see ei juhtu kõigile. Paljud peavad võitlema ilusa ja pehme naha pärast. Sellistel juhtudel võite külastada ilusalonge. Nii palju lihtsam on naha väljanägemist ja tugevust taastada.
Võite kasutada ka toiduvärve, kreeme, kosmeetilisi maske. Sellistel juhtudel on eriti kasu mee või mee lahus. Sellel on omadus pinguldada nahka.