Miks me noori käime? Ja kuidas seda vältida?
Kuigi mõned teadlased väidavad, et näitaja koosseis ei ole geneetiliselt üle antud, pole seda veel tõestatud. Kuid esialgu pole keegi meist oma olemuselt programmeeritud rasvana. Vanematelt võime loobuda terviklikkuse, vaadete elust ja igapäevastest harjumustest.
Vaatame välja põhjuse, kus tohivad naela võtta kakskümmend aastat? Tavaliselt elavad lapsed sünnist kuni lõpetamiseni oma vanematega. Vanemad toidavad meid, juurutavad meile mõningad huvid, eluviis. Ja kõik need tegurid mõjutavad kaalu väga palju. Kui perekond võtab tervislikku toitu, kõnnib looduses ja viib tervisliku eluviisi, on lapsele rasvkoes ebatõenäoline. Ja vastupidi, kui kõik teid kasvasite koos magusate rasvhapetega, ei liikunud teid palju, siis tulevikus mõjutab see teie näitu.
Kahekümneasulises eas on metabolism tavaliselt puutumatu. Seega, isegi kui teil on lisakaalu, vabanege sellest palju lihtsamalt. Alusta oma toitumisega. Likvideerige kõik jahu, magus, rasvane, soolane. Söö väikseid toite ja tervislikku toitu: putru, köögiviljad, puuviljad ja tadaleye. Mine spordi või liikumiseks. Kui te jääte kõike seda, siis saab vaid mõne kuuga suutmatu tundmatuseni üle minna.
Moodsad noored riskitsoonis
Väga sageli on teismelised mitte kõige tervislikum eluviis. Näiteks kulutavad nad kiirtoidule, kiibile ja hamburgeritele taskuraha, valivad nad vee asemel õlut või sooda. Instituudis söövad nad erinevaid šokolaadi ja küpsiseid. Kui arvutate, kui palju raha nädala jooksul läheb, siis saate märkimisväärse summa, mille saate osta palju kasulikku toitu: piimatooted, köögiviljad, teravili jne.
Mõnikord juhtub, et vanemad valmistavad liiga kõrge kalorsusega toitu, millest lapsed taastuvad. Vanemate maitseid on raske muuta, kuid võite enda käes võtta algatusel oma enda roogi enda jaoks valmistada.
Teine lõks on Internet. Oma väljanägemise järgi hakkasid mitte ainult teismeline, vaid ka täiskasvanute arv liikuma ja kulutama rohkem aega arvutis. See ei ole parim viis selle arvu mõjutamiseks. Lisaks sellele on palju huvitavamaid tegevusi: rullige rullides, basseini ujuge, sõpradega piknikule.
Kui olete harjunud kodus televiisori ees istuma ja te pole midagi huvitatud, siis on teil kindlasti raskuse probleeme. Ma arvan, et põhjused on selged.
30+ - pere töö vahel
Enamasti kannatavad selles vanuses naised pärast lapse sünnitust ülekaalulise massiga. Raseduse ajal lisab naine keskmiselt keskmiselt 10-12 kilogrammi. Kõige sagedamini juhtub see kukkide söömiseks, mis koosnevad võid, makaronitest, kuivatatud puuviljadest, pähklitest ja muudest kõrge kalorsusega toitudest, mis on tulevaste emade jaoks kasulikud, kuid samal ajal on see näitaja väga halb. Salsa rikkuse gurmaanid ei tooda kuju, mida ei saa magusaks pidada. Kuid mida teha? Asenda magus rohkem kasulikke tooteid, näiteks kuivatatud puuvilju. Teil kulutate neile pikemat närimist, mis tähendab, et saate varem rahul olla. Lisaks on vaja mõista, et maiustuste ülemäärane söömine võib teie tulevase beebil olla ainevahetusega seotud probleeme.
Uuringud on näidanud, et nende emade lapsed, kes saavad raseduse ajal kilogrammi, on tulevikus tõenäolisemalt rasvunud. Vastavalt Riiklikule tervise- ja meditsiinialasele instituudile on maksimaalne raseduse ajal taastumise määr 18 kilogrammi.
Märkusele! Et vältida tõsist väsimust raseduse ajal, vähendage oma dieedil olevate kalorite arvu. Ühel päeval peaksite tarbima kuni 2000 kalorit. See kehtib laktatsiooniperioodi kohta. Kalorite arv peaks jääma samaks. Ärge jälgi pähkleid, kondenspiima ja magusat teed. Kui laps kasvab, ärge sööge talle toitu ega teravilju, need toidud sisaldavad palju kaloreid. Samuti ärge unustage täielikku magamist. Selle puudus mõjutab teie nägu halvasti. Proovige endale endale aega eraldada - tegema harjutusi, võtma vastu kontrastaineid, kõndima looduses. See aitab säilitada heas korras.
Perekonna väärtused
Naistel on kehakaalu suurenemine mitte ainult raseduse ajal, vaid ka imetamise ajal. Lisaks mõjutab see ka pereelu. Kui naine on abielus, on sündinud lapse, siis ta lõdvestab. Miks teha täiendavaid jõupingutusi, et hoida keha heas korras?
Perekonna soetamisel inimene rahustab ja tema rütmiline elu muutub ühtlasemaks ja prognoositavamaks. Sellised muutused ei mõjuta mitte ainult naisi, vaid ka mehi. Miks see nii on? Leibkonna põhjused mõjutavad kaalu. Mis on pereaeg? See istub televiisori ees ja maitsev toit. Eluviis muutub passiivseks. Muutame oma harjumusi. Looduses jalutamise asemel eelistavad paljud paarid oma lemmikfilmi vaadata. Kuid teie ja ma saame teha veel palju teisi asju: sõita jalgrattaga, minna jõusaalisse, lihtsalt jalutama. Kaota üksildas, aga koos - seda on palju lihtsam teha.
Vihje
Kõige sagedamini on naine, kes on kaalukaotuse idee leiutaja. Mehed on rohkem kilogrammi kui ükskõiksed kgs. Nad armastavad ennast mis tahes kujul. Seetõttu peavad naised tegema suuremaid jõupingutusi, et muuta oma abikaasa kontakti kaalukaotusprogrammiga. Kuidas seda teha? See on väga lihtne!
Ärge kunagi pane oma väljavalituks fakti ette - peate kaalust alla võtma. Parem järk-järgult juhtida ta selle protsessi: rääkides, vihjed, arutelud. Alustage harjumuspärast dieeti ja harjumusi. Leidke ühine kasulik hobia, mis asendab filmi vaatamist. Kuid asendamine peaks tunduma mõlemale, nii et peate tegema õige valiku.
Nagu eespool mainitud, vahetage järk-järgult dieeti. Kõigepealt eemaldage sellest üks või kaks kahjulikku toodet ja asendage need kasulikega. Nii toimige, kuni te täielikult lahti saada kõikidest kahjulikest toitudest, millega olete harjunud sööma. Kuid pidage meeles, et uus toit peaks olema maitsev ja nagu teine pool. Lõppude lõpuks on maitsetu toiduga palju lihtsam vabaneda. Kohandage järk-järgult ja teie laps tervislikku toitu. See toob talle kasu.
Naised, alati demokraatlikud. Kui teie abikaasa ei taha kaalust alla võtta ja süüa tervislikku toitu, ärge seda nõudma, muidu võite ainult kahjustada. Mees peab ise midagi tahtma. Seepärast on meie äri vaid tõukejõuks ja valiku küsimus on. Lisaks, kui saate saavutada soovitud tulemusi kehakaalu alandamisel, võib see olla stiimuliks teie teisel poolel oma näite järgimisel. Nii et võite oma eesmärgi saavutada.