Terved, paksud ja hoolitsetud juuksed on iga tüdruku unistus. Kuid tänapäeva tingimustes on väga raske hoida ilus juuste juuksed. Pidev stress, kehv ökoloogia ja mitmesugused dieedid muudavad meie juuksed haavatavaks: nad langevad välja, murtakse ja jagatakse.
Kõige sagedamini mõjutab juuksed dieeti. Lõppude lõpuks, mis tahes toitumine on organismi stress. Keha on ammendatud ja kõigepealt mõjutab see juukseid. Siiski on väljapääs. Selles artiklis me ütleme teile, kuidas kaalust alla võtta, kahjustamata juukseid.
Iga tüdruk peaks teadma mõningaid erinevaid dieeti iseloomustavaid tunnuseid. Näiteks, kui järgid range veganismi, siis ole ette valmistatud räni ja raua puuduseks. See tähendab, et peate tegelema selliste probleemidega nagu juuste lõigatud otsad ja rabedad juuksed. Kui jätate oma toidust, mereannidest ja pähklist välja, siis ei ole kehas vase piisav. Sellisel juhul peate ka muretsema juuste seisundi pärast, sest nad kaotavad oma elastsuse, mille tagajärjel muutuvad teie lokid ebakindlaks. Kui teie toit sisaldab peamiselt piimatooteid, millele on lisatud mereannid, munad ja pähklid, siis olgu siis tegemist tsingi puudumisega. Ilma vajaliku koguse tsingita muutuvad teie juuksed palju aeglasemaks.
"Kiire" dieediga on mõjutanud eriti negatiivset mõju juustele ja nahale. Nende või teiste vitamiinide ja elementide puudumine mõjutab ennekõike juuste, küünte ja naha seisundit. Seetõttu peate enne selliseid äärmuslikke meetmeid minema hoolikalt, kuid kas see on seda väärt? Lõppude lõpuks on juuksed raske parandada.
Mida peaks toitumine olema juuste väljalangemine
Kui soovite kaalust alla võtta, ilma juuste vähimatki kahjustamata, peate järgima mõnda reeglit. Üks nendest reeglitest ei välista toidust pärit valku. Lõppude lõpuks annab valk meie keha aminohapetega, mis paneb teid tundma uute rakkude ehitamisse. Kui valgud ei pääse keha pikka aega, siis juuste kasvu aeglustub väga ja need hakkavad langema. Seetõttu tuleb oma menüü koostamisel kindlasti kaasata kodulinnud, kalad, rasvata teraviljad, teraviljad ja piimatooted - vähemalt 15% kaloritest tuleks meie keha sööta valgutoiduga.
Nii et unustage ka süsivesikuid, sest nad on energiaallikas. Tänu kehade kudedele kasvavad kiiremini, aitavad need kaasa ka juuste väljalangemisele. Seetõttu peate oma toidus sisaldama värskeid puu-ja köögivilju, täisteratooteid, pruuni riisi ja kartulit. Ärge unustage, et suhkur ja jahu on kahjulikud süsivesikud, mis tuleks teie toidust täielikult välistada, eriti kui soovite kaalust alla võtta.
Ilusate juuste dieet ei saa ilma rasvata. Ja väga oluline on kasutada nii taimseid kui loomset päritolu rasvu, seetõttu on vajalik tasakaalustada rasvade tarbimist kehas.
Mõned olulised nõukogud
Toidu kogus, mida sööme, sõltub paljudest teguritest. Seepärast peate oma dieedi moodustamisel arvestama oma vanusega, kehalise kasvatuse taseme, praeguse terviseseisundi ja aktiivsuse tasemega. Võttes arvesse kõiki neid tegureid, peame võtma vastu mõned lihtsad ja tõhusad nõukogud:
- Toidus peate süüa erinevaid toite, isegi kui neil on sama palju rasvu, valke ja süsivesikuid. Seega saab teie keha kõik vajalikud ained.
- Juuksurite tervise jaoks peaks menüüs olema ainult looduslikud tooted või minimaalselt töödeldud tooted. See aitab mitte ainult hoida juukseid, vaid ka mitte kahjustada teie tervist.
- Unustage pooltooteid. Lõppude lõpuks sisaldavad need minimaalset kasulike ainete hulka. Lisaks kahjustavad nad teie arvu.
Maksimaalne efektiivsus
Kui tüdruk võtab tõsiselt kaaluprotsessi ja kaalub oma toitumist ette, ei pea ta muretsema oma juuste seisundi ja ka tema tervise pärast. Kõige tähtsam on tasakaalustatud toitumine ja juuksehooldus.
Toidus tuleks kõrvaldada need nõud, mis teevad rohkem kahju kui hea ja jätavad kehasse väga olulised asjad. Me ütleme teile, mida peate sööma, et saada kõik vajalikud vitamiinid ja elemendid, et kaotada need ekstra kilod.
- Kindlasti lisage oma dieeti mereannid. Nad on madala kalorsusega ja väga kasulikud. Saate keskenduda mereandidele ja madala rasvasusega kaladele. Juuste tervena hoidmiseks peaks off-line menüü olema vähemalt 500-700 grammi mereandide.
- Mõned toitumisspetsialistid soovitavad lihast toidust välja jätta. Kuid me ei soovita seda teha. Ainus asi, mida tasub teha, on kasutada midagi valget, näiteks valget liha ja ühendada see aktiivselt teiste toodetega. Nädalas on vaja süüa 500 kuni 1000 grammi liha. Siis teie juuksed ja nahk näevad välja suurepärased.
- Teie dieeti tuleb täiendada veretest ja veiselihaga. Piisab, kui sööma 50 grammi neid tooteid päevas, et unustada juuste probleemid.
- Ära unusta rohelisi köögivilju. Rikasta oma toit koos salat, spinati, rohelise pipraga, brokkoli. Päeval on vaja süüa kuni 200 grammi selliseid tooteid.
- Kindlasti sööd puuvilju ja kuivatatud puuvilju. Võid süüa kõik puuviljad: mangod, banaanid, kiivid, apelsinid, avokaadod, õunad jms. On väga oluline, et te sööte 100 grammi värsket puuvilja päevas või 20 grammi kuivatatud puuvilja päevas.
- Porrid on juustele väga kasulikud. Kaer ja puder on kõige paremad juuksed. Et säilitada tugevus, šikk sära ja tervislik kasvu, soovitatakse iga kahe päeva jooksul süüa poole klaasi ühte teraviljast.
- Väga oluline kodujuust, sest see sisaldab palju valku. Päeval peate sööma vähemalt 100 grammi.
- Nuts sisaldab mineraalaineid ja asendamatuid aminohappeid. Seetõttu peate sööma üht supilusikatäit pähkleid, kašupähki, kreeka pähkleid, maapähklit, seedrit, mandleid, sarapuupähkleid jms.
- Ärge unustage taimseid rasvu, mida võib leida köögiviljade või oliiviõlist. Vähemalt üks supilusikatäis teed tuleks päevas tarbida.
Nagu näete, on toit väga mitmekesine, nii et te ei saa õigesti toitu mitte kasutada. Lisaks ei pea te end piirata rangelt.
Mis on teie dieeti väärt?
Lisaks asjaolule, et toidule on vaja lisada kasulikke tooteid, tuleb sellest kahjulikest toodetest välja jätta. Dieedi ajal peate unustama teravaid, soolaseid, suitsutatud, rasvaseid ja praetud roogasid. Samuti ei tohiks süüa toitu, mis ei ole hästi lagundatud, näiteks mitmesuguseid konserveeritud toite.
Ärge unustage pirukate, hamburgerite, kuumade koerte, shawarma ja muude kiirtoitude kahjustamist. Need mõjutavad vaid teie näitu, vaid ka juuste seisundit. Vaadake oma menüüd ja eemaldage sellest rasvased toidud. Et valmistada oma keha toitumise jaoks, korraldage üks kord nädalas mahalaadimispäevad ühe kuu jooksul.
Lisaks tahaksin lisada veel paari näpunäiteid selle kohta, kuidas hoida juuksed hea toitumise ajal. Toiduse kestuse ajal ei sega multivitamiinid ja BADi. Nad annavad kehale kõik puuduvad ained täielikult. Osta tooteid, mis sisaldavad siidvalke, keratiini, kitosanooni ja imetükooni. Võite teha maske ka sheavõist, jojobalt, avokaadost jt.