Kui arvate, et isu tekib siis, kui kõht on tühi, siis pole see nii. Soov on kiiresti süüa mõnikord pärineb peast. Ja kui selline soov tundub sageli, ilmuvad kohe täiendavad kilod kaalust. Einestamisel võib esineda kontrollimatu söögiisu. Inimene võtab jätkuvalt toitu, teades, et kõht on juba täis. Kuid see on väga raske lõpetada! Söögiisu pärssimine võib ja peaks olema siis, kui teie eesmärk on eemaldada ülekaal ja vältida selle tagasipöördumist tulevikus.
Kõik teavad, et toiduna ilmub tugev isu. Oletame, et hakkasite kanaamikiruumist süüa õhtusöögiks. Väga kiiresti on teil see kahjulik harjumus ja hiljem vajab keha rohkem kui üht kuklit ja rohkem. Kuid isegi kui enne voodisse söömist söövad erinevad rullid või koogid, siis harjumus täita mao enne magamaminekut süsivesikuid. Ja see jätkub pidevalt kogu aeg. Aga kui rullide regulaarset vastuvõttu ei olnud, ei oleks sõltuvus ilmunud. Harjumused töötada välja väga lihtsalt.Kuid on väljapääs. Vajalik on asendada kahjulikud vallandajad kasulikega. Käivitajateks on toidud, mis põhjustavad kõige söögiisu. Nad stimuleerivad ka ülekuulamist. Anna neile üles. Kui seda ei saa teha, siis asendage need tooted keha jaoks kasulikega. Väga hea toiduga kokteile, nad on terved ja madala kalorsusega. Pärast lühikest aega märkate, et olete nende uute toodete jaoks tõmmatud. Seetõttu asendage vallandajad värskete puuviljade ja toores juurviljadega.
Ära kiusata ennast
Vabanege toidust, mis sulle tegelikult meeldib, kuid nad ei sobi teie dieeti. Vabane neist ilma kahetsuseta. Kinkikompvekid anna magusad armastajad. See peatub, põhjustades soovi, et me ei peaks unustama lisaraskusi. Ja ärge mõtle kallikule kulutatud raha üle, sest teie eesmärk on sihvakas näitaja. Ärge ostke ja hoidke toitu majas, mis ei lase teil kaalust alla võtta, sest kiusatusega võitlemiseks on väga raske.
Söö pähkleid
Pärast kahe klaasi joomist hakake sööma pähkleid: kuus kreeka pähkleid, 20 maapähklit ja kümme tükki mandlit. Nende korralikult ja väga aeglaselt närida. Vesi ja pähklid tekitavad peaaegu koheselt küllastustunde. See jääb sinuga mitu tundi.
Kohv on rohkem kasulik kui kommid
Kõige vähem kahjustub keha musta kohvi. Kuid cappuccino ja latte sisaldavad vähem kaloreid kui kommid või šokolaadibari. Kofeiin võib mõneks ajaks suplust söögiisu. Ja selle valmistamise protsess häirib teie mõtteid toiduse kohta.
Pühkige oma hambaid õigel ajal
Kui tunnete, et olete juba piisavalt söönud, siis mine oma hambaid. Enamik inimesi kaotavad söögiisu kohe pärast hambahügieeni hügieenilist puhastamist. Võib-olla on see tingitud sellest, et ei soovi suhu värskendada või hambaid teist korda puhastada, kui ei ole jõudu vastupanu kiusatusele süüa midagi väga maitsvat.
Eemalda ennast
Kui on tugev soov teha vähemalt kaks väikest suupiste pärast kaks tundi, siis see pole tõeline nälg. Sellised krambid kestavad umbes kümme minutit. Neid unustades peate pöörama oma tähelepanu midagi meeldivat. Võite kuulata muusikat või jalutada. Ja saate lihtsalt pöörata tähelepanu huvitavale tööle. See on parim ja tõestatud vahend isu piiramiseks või selle vähendamiseks. Pöörake tähelepanu entusiastlikele inimestele. Te teate, et neil pole liigkaalu ja loomulikult rasvumist.
Selgitus on lihtne. Lõppude lõpuks sünnivad istuvad rünnakud meie peas. See ei ole seotud keha tegelike vajadustega. Nende inimeste peas on ka teisi mõtteid. Toidust peetakse meeles ainult siis, kui kõht muutub tõeliselt tühjaks. Mõnikord on entusiastlikud inimesed tavaliselt päevas mitme tunni jooksul toitu unustanud. See pole täiesti õige. Kuid ikkagi, huvitava äri tegemisel nõrgeneb kõrge kalorsusega roogade iha.
Hämmasta ennast
Ärge loobuge täielikult toote käivitajatest. Väikestes kogustes lubatakse neil ennast hellitada. Aja jooksul kaob soov soov tarbida tervisele kahjulikku toitu. Kuid seni ei piirata end järsult. Tagajärjed võivad saada täiesti vastupidiseks.
Joo palju vett
Vesi, täites mao, aitab unustada toitu, kuid mitte kaua. Aga kui te regulaarselt joote vett, siis ei kannata sind ootamatult ja ebameeldivate tagajärgede eest.
Järgige režiimi
Äkiline soov süüa on sageli väsimuse tulemus. Söögiisu rünnakud tekivad ületunnitöölistel inimestel. Lõppude lõpuks ohverdavad nad uni ja oma hobid, samuti suhtlevad oma lähedastega. Igapäevast rutiini tuleks korraldada nii, et oleks piisavalt aega nii tööle kui ka söömisele.
Taimsed teed
Kui need söögiisu pärssivad meetodid ei aita teid aidata, siis aitab tassi piparmündi või kaks piparmündi kompvekke, kuid mitte enam.