Paljud toiduohvrid õigustavad ennast, viitades avaliku arvamuse psühholoogilisele survele ja teiste seas vähe arusaamisele sellest, et keeldusite oma tervisele avaldada. Kuid just need "kogunemised" on üks kõige levinumaid järeltulijaid, et hüpata üleliigse kilogrammi kaotanud inimeste toitumine.
Uurijad küsitlesid 2000 inimest, kes järgisid vöökohta, kuid ei "päästis seda", muutes oma dieeti. 38% küsitletutest lõpetasid oma tervislikud toidud kuskil kuskil "õhtusöögiks" ja 21% kaptenist läheb sõpradega kohtumistel liiga kaugele. Oli õhtune noorendamine või üle pidu - paljud ei täpsusta, kuid tunnistavad, et nad ei suuda vastu seista kokteile, isuäratavaid suupisteid ja magustoite. 26% väitis, et toidust kinnipidamise võimetus on põhjustatud teiste psühholoogilisest survet, ignoreerides nende vastumeelsust tervise asendamiseks riisist. 28% ei olnud tööl päästetud, nad ei suutnud vastata kolleegide pakutavale toidule.
Aga mis siis, kui teie sotsiaalne staatus või lihtsalt teie kogukond nõuab pidevaid toite koos partnerite või sõpradega? On vaja kuulata Briti laulja soovitusi, kes, "istudes dieedil", jätkab oma rituaalseid õhtusööke ja õhtusööke jätkuvalt ilmalikku eluviisi. Kui õhtusöök on majast väljas, peate kindlasti õhtusööma. Running kogu päeva näljane, õhtul restoranis tellite midagi ebatervislikust, mis toidab kahju. Rünnakud on köögiviljadest üsna sobivad suupisted. Ja ärge petige ennast - "mezhdusoboychike", kellega sõbrad tahavad juua. Proovige kinni pidada madala kalorsusega karastusjoogidest nagu viin ja toonik.
Õigus seda nõu anda on ilmalik liivane. Oli aeg, kui ta peatas kuju 16-mõõtmelistes riietes (see vastab Ühendkuningriigi klassifikatsioonile, mis vastab Vene suurusele 52). Ja nüüd laulja tõuseb 12 suurusega kleidi (meie arvates on see suurus 44)! Kui jõuate dieedile, ei saa piiranguid vältida. Ta pidi loobuma koorekastmete ja juustutoidudest, kui ta teada, kui palju kaloreid ja rasva nad sisaldasid. Ta usub, et tomati- ja köögiviljakastmed on nende jaoks suurepärane alternatiiv.
Sama arvamust jagavad ka toitumisspetsialistid. Nad tuletavad meelde, et sõpradega maksimaalse elu naudingute saamiseks ei tohiks unustada vajadust järgida tervislikku toitumist. See ei tähenda, et peate saama erakonna. Seal on palju lihtsaid asju, mis võimaldavad teil jääda "toidutarvele". Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil söögikordadest koos sõpradega söögikorda tagasi minna.
- Ärge jätke lõuna pärast õhtusööki.
- Valige oma menüü hoolikalt, vältige koorekastme ja juustu toite.
- Mine madala kalorsusega alkohoolsete jookide juurde.
- Restorani tellimise asemel valmistage ette oma toidud.