Toitumine on meie kõigi jaoks tähtis protsess, tänu millele omandab inimkeha kõik vajalikud toitained. Hommikusööki nimetatakse sageli kõige tähtsamaks päevaajal.
Hommikusöögi teravili on mugav, kiire ja terve päeva algus.
On erinevaid tüüpi hommikusöögi teravilja
Teraviljad on hommikupüügist üks populaarsemaid tooteid maailmas. Kuivad hommikusöögid tagavad, et teie päev algab kiirelt ja põhineb rikkalikult toitudel. Hommikusöögi teraviljad võivad olla külmad ja kuumad, orgaanilised või sünteetilised.
Teravilja teravilja hommikusöögiks on kaerahelbed või mõni muu putru pakendis, mis on söömiseks valmis. Piimale lisatakse kuiv teravili (mitmesugused teraviljad).
Hommikusöögi teravilja võib tarbida ka ilma piima või vee lisamiseta, näiteks maisihelbed, kaerahelbed jne. Hea kuiva toitumise võimalused on lõputud.
Maailmas on palju erinevaid teravilju. Mõned teraviljad on magusad, teised on pehmed. Selle erinevuse tõttu on mõnikord raske valida õige valik. Üldiselt võib teravilja jagada kahte tüüpi: kuuma ja külma teraviljaga.
Kashi
Kuumad teraviljatooted koosnevad terveid teraviljadest ja praktiliselt ei sisalda rasva, soola ega suhkrut. Peaaegu mistahes teradest saate kuumat potist küpsetada. Kuuma teravilja ettevalmistamine võtab ainult 5 minutit. On vaja kuumutada piima või vett, asetada teravili ja segada. Kui segul on õige konsistents, lase tal seista minut või kaks ja hommikusöök on valmis! Poorele saate lisada looduslikke magusaineid - mesi või puuvilju.
Porise terveid teraviljad valmistatakse nisust, rukist, oderist, tatarist, kaerast ja oderist koosnevate taimede segust. Rõdudeks võib lisada rosinaid, kuivatatud aprikoose, ploome ja muid kuivatatud puuvilju.
Külm teravili
Teraviljast valmistatud valmistoitu nimetatakse külm teraviljaks. Need on kiire, toitev, odav ja kaasaskantav hommikusöök. Nad erinevad toiteväärtusest. Kombineerides madala rasvasisaldusega, kolesterooli ja kõrge valgusisaldusega toitu, sisaldab külm puder toidu toitumist. Peale selle sisaldab enamik teravilju kuni 25 protsenti päevasest soovituslikest vitamiinide ja mineraalide tarbimisest.
Kuuma ja külma teravilja võib klassifitseerida järgmiste koostisosade järgi:
- Kurgikliid: Kliidist saadud tera (väliskest eemaldatakse terveid teradest) on suurem kiu sisaldus, kuid neid on raske seedida. Teravili on valmistatud kaerast, nisust või riisist. Nende kõrge kiudainesisaldus aitab säilitada küllastustunde ja vähendab kõhukinnisuse, südame-veresoonkonna haiguste ja võimaliku vähi riski. Teaduslikud uuringud näitavad, et dieet, sealhulgas nisukliidide kasutamine, võib vähendada käärsoolevähi riski.
- Magus teraviljad on kõige vähem toitainetega rikas, kuid väga populaarsed tarbijatel, eriti lastel. Nad kasutavad suhkrut ja neid ei soovitata kasutada suures koguses.
- Mahepõllumajanduslikud teraviljad: orgaanilised hommikusöögihelbed (nagu nimigi ütleb) on valmistatud koostisainetest, mis ei sisalda pestitsiide ja väetisi. Orgaanilised terad on toitainete rikas. Mahepõllumajanduslike hommikuste teraviljade valimisel pöörake tähelepanu sildile.
Hommikusöögi teraviljad on ideaalne toit, eriti õpilastele, noortele ja inimestele, kes on liiga hõivatud, töötavad kiirelt või soovivad hommikul voodisse luksama.
Hommikuste teraviljade hommikune vastuvõtt võtab väga vähe aega ja annab terve päeva tervisliku toitumise.
Loomulikult pole kõik hommikusöögi teraviljad samad. Hoolimata pakendite ja hindade sarnasest suurusest, on enamiku teraviljade osas palju erinevusi. Mõned väidavad, et terved terad on hea allikas vitamiinide ja mineraalide.
Paberi kuivad hommikusöögid valides värvilisi pakendeid ei satuks, sisemine sisu ei vasta alati eredale kujundusele.