Mõistke, et lihtsalt "amatöör", aja organiseerimata kiik ei suuda soovitud tulemust saavutada, sellistel juhtudel on keha ebamugavalt haige, kuid nähtav tulemus ei toimu. Kõige sagedamini tugevaid valusümptomeid, mida me harjutustes ei peatu, eemaldame kehast võimalikult palju ressursse ja järgmisel päeval me ei pääse voodist välja, kuna keha liigub valu ja valu. Tulevikus anname meeleolu lihastele ja viskaime ideaalsete ajakirjade säilitamiseks kõik meetmed, mis avaldavad negatiivset mõju kogu eelmisele tulemusele.
Harjutuste vahel on ideaalse vajutusega soovitatav teha mett ja anti-tsülliidi kreeme. Soovitav on vahetada füüsilisi harjutusi massaažidega, on vajalik leevendada lihaste pinget ja väsimust, samuti soodustab massaaž rasvade eraldumist verest.
Kui teil on soov saada absoluutselt lamedat kõhupiirkonda, siis peate pumpa lihased, mis asuvad kõhupiirkonna külge, nagu teate, et need lihased ei anna meie kõhuplastikule ideaalse välimuse, vaid on naiste raseduse ajal vastutavad.
Kui me tuleme treeningutele, on vajalik pumbata kõiki pressi lihaseid keerulisel viisil, nimelt külgsuunas, põiki ja otse. Vaatame harjutusi sirgel lihasel, ja nii, me hõivame kaldenurka, tõsta torsot põrandast ninakordse kraadi nurka, alustuseks võib harjutada 20 korda. Veelgi enam, lihtsalt lamades tõstke jalad viiekümne sentimeetri kaugusel põrandast, jalgade kokku hoidmisel korrake seda ka 20 korda. Samuti on üks eelmine lihase harjutus, nimelt, me põlvitame, hoideme ülemist osa keha sujuvalt, siis järk-järgult tagasi vähemalt 30 cm. Siis me tagasi algasendisse, käsi selle harjutuse tuleks hoida ristuvad rinnale. Seda trüki pressi sirget lihast tuleks korrata vähemalt 15 korda.
Nüüd võtame külg lihased. Ja nii, me istume põrandal, jalad peaksid olema tuharate alt, siis rümba tursed liiguvad külgedele, vasakule - paremale, me istume põrandale, sel ajal peaksid jalad olema algses asendis, ärge pingutage käed põrandast, . Harjutust tuleks korrata 50 korda. Teine harjutus, mille abil saate proovida näiteks istuvat põrandat, jalad on teie ees, peate oma jalgade kokku hoidma ja tõstma 10-15 jalga põrandast, õhus proovige joonistada numbreid ja tähti. Samuti pumbatakse külgmised lihased põrandast välja elementaarse tõukejõuga.
Pöörlevad lihased on raskemad, kuna need on palju nõrgemad ja vähem tõenäoliselt harjunud igapäevaelus. Me hõivame positsiooni, mida me armastame, lamades seljaosale, kätes voodi all peaga (nii nagu oleksime oma käega pea peaga), me tõstavad pea ja õlad ning tõmbame vasaku jala suunas ja vasak jalg sel ajal peab painduma põlve, mis peaks jõudma tema pea. Sama protseduur tuleb läbi viia paremal küljel.
Kui ajakirjanikuga töötades peaksite meeles pidama, mida me töötame raskemalt, mitte laiskana, siis on õrnem meie vöökoht, sest vöökoht ja ajakirjandus on omavahel ühendatud.