Varem puudus praktiliselt mingit valikut, oli ainult joogat. Nüüd on õppetundi palju lihtsam valida.
Pilates.
Esialgu loodi Pilatesi süsteem, et ravida mitmesuguseid lülisamba-, ajukahjustusi, vigastuste tagajärgi. Siis levis Pilates üle kogu maailma väljaspool rehabilitatsioonikeskusi.
Ühesõnaga, Pilates on erinevate spordialade stiilide kombinatsioon. Algajatele õpetatakse keskenduma ja kontrollima oma keha, hingamist ja liikumist.
Selle süsteemi asutaja Josie Pilates ütles, et inimese elutähtsa energia keskus asub nimmepiirkonnas, kus erinevad lihased on omavahel põimunud. Tegelikult on see avaldus lähedane sellele, mida joogat õpetab, ja neid, kes seda praktiseerivad, on lihtne mõista Pilatese olemust.
Selles süsteemis on väga haruldane, et enamik harjutusi viiakse läbi horisontaalselt. Meistrid püüavad kasutada neid väikeseid lihaseid, kes vastutavad siluudi kujundamise eest ja tavaliselt ei osale tavalises elus ja muus koolituses. Harjutuse tempo ei ole suur, mis võimaldab isegi algajatel kiirelt oma liikumist hoogustada ja see on vajalik tulemuse saavutamiseks.
Dilatatsioon Pilatesis mängib erilist rolli. Selle süsteemi järgijad õpivad keha täielikult küllastuma hapnikuga, küllastama kõiki sisemisi organeid.
Pilates on mitmekesine. Pallides on klassid, vees, võim. Kuid kogu selle mitmekesisuse korral on vigastuste oht praktiliselt kõrvaldatud.
See süsteem on ideaalne võimalus neile, kes ei meeldi aktiivsematele spordialadele. Suhteliselt vähe jõupingutusi võite saada hea näitaja, tugevad lihased, tervislik immuunsus ja hea koordinatsioon. Kuid Pilates on nende jaoks, kes treenivad, hädavajalik. Seda saab kasutada lõõgastumiseks pärast tugevuse harjutusi selgroo tugevdamiseks ja lõdvestamiseks.
Isotooniline
Isotooniline programm on ka kompleks erinevate fitness programmide, nagu Pilates. See süsteem on suunatud ka paranemisele ja toimub aeglaselt. Isotoonilise põhirõhk on venitamine. Erinevat tüüpi venitusprotseduuride kombinatsioon võimaldab kiiresti toonuda isegi nõrgad lihased ja sidemed. Selle süsteemi aluseks on teaduslik areng, seega on mõistlik öelda, et isotoonilisus tõesti kehastab.
Koolituse ajal tekib keha teatud stress, mis viib hormoonide vabanemiseni, mis põhjustab üleliigse rasva põletust. Samal ajal on programm väga õrn ja sobib ka neile, kes kannatavad südame-veresoonkonna haiguste all.
Seal on eraldi isotooniline programm, mida nimetatakse isoheliteks. See on poolteist tundi, mis on suunatud eelkõige tervise parandamisele. Izokhel toimib selgrool, kohandades selgroolüli ja muid siseorganeid. Muud isosüsteemsed programmid võimaldavad teil ajakirjandust tugevdada,
Samuti on klasside ajal oluline kontrollida nende liikumist, jälgida magamise ja söömise režiimi, kontrollida vedeliku sissevõtmist, ainult see annab täieliku tulemuse.
Body - ballet.
Body-ballet on süsteem, mis võimaldab paljudele inimestele mõista vana lapsepõlve unistust ja tunda rõõmu baleriinidena. See võib olla nii Pilatesi täiendav osa kui ka eraldi klasside tsükkel. Klassid jagunevad aktiivseks ja passiivseks, nad vahelduvad omavahel. Esiteks on vajalik kõigi jõudude mobiliseerimine ja seejärel masinatööde koolitus. Body-ballett aitab paljudel naistel, isegi kõige suurepärasemate vormidega, saavutada hea venitus, poos, tervislikud lihased ja graatsiline kõnnak.
See süsteem ei ole mõeldud kehakaalu kaotamiseks, vaid keha parendamiseks.
Kõik need meetodid on kõigile kättesaadavad sõltumata füüsilise vormi tasemest. Ja mis kõige tähtsam, nad kõik sobivad inimestele, kes põevad paljusid haigusi, mida on võimalik lihtsalt ja meeldivalt ravida.