Iga naine, kes plaanib rasedust, valmistab ette ette, et ta kaalub. Kogu raseduse ajal, vastavalt erinevatele andmetele, naine saab 12-20 kg. Mõned tüdrukud, kes tunnevad tugevat rahutust seoses nende näitajaga raseduse ajal, eelistavad mitte loobuda erinevatest dieedidest. Sellega seoses tekib küsimus: kas see ei kahjusta tulevase lapsega?
Selles küsimuses ei ole üheselt mõistetav vastus. Lõppude lõpuks, kui midagi toidust eemaldatakse, ei saa lapsel mingeid kasulikke aineid, mis on nüüd normaalseks arenguks hädavajalikud, ja ka sünnitamiseks valmistuda.
Mündil on veel üks külg. Raseduse ajal võivad ekstra naelad põhjustada toksoosi arengut, mis võib mõjutada loote arengut, suurendada tüsistuste tekkimise tõenäosust tööajal. Et vältida liigseid kilo raseduse ajal, peate oma toitumist jälgima - see peab olema tasakaalus. Ja siis ei pea te kartma lisaraskusi ja laps on terve. Pärast sünnitust saate kaks (mõnikord kolm) kuud hiljem oma näitaja taastada.
Tasakaalustatud toitumine tähendab korrektselt menüüst väljajätmist rafineeritud nõusid, samuti jooke ja kunstlikke tooteid.
Räägime rohkem rasedate toitumisest
Raseduse ajal peate sööma puuvilju, köögivilju, hapupiimatooteid, sealhulgas piima (kõik tooted on looduslikud).
Menüü peab tingimata sisaldama tooteid, mis soodustavad kogu organismi paranemist ja puhastamist, loomulikul viisil: mahlad puuviljadest ja köögiviljadest (soovi korral võib seda lahjendada veega kiirusega 1: 1); Köögiviljad topsi ja nahaga, kliid, viljad teradega.
Liha on parem mitte süüa palju, vaheldumisi muude kasulike toodetega, mis sisaldavad valku. Toiduks tuleks lisada linnuliha, piimatooted, mereannid, pähklid, seened, porgandid.
Soovitatav on piirata lauasoola kasutamist, kuna see võib põhjustada vedeliku suurenemist kehas.
Vähendage toodete valmistamise aega. Nõusid tuleks auruga paremini keeta ja pisut õli peal paremaks.
Mikroelemendid ja vitamiinid on kehas kõige paremini imenduvad toidu kaudu. Vitamiinid tabletid kehas on suur koormus, eriti raseduse ajal, sest naise keha ja nii edasi piiri. Mõned vitamiinid on võimelised kehas kogunema ja liig, nagu vitamiinide puudumine, on keha jaoks halb.
Raseduse ajal on oluline jälgida menüüsid, aga ka unistuste õiget igapäevast jaotust ei tohiks unustada. Kõige kalorikemat toitu tarbitakse kõige paremini enne lõunat, õhtusöögiks on kõige parem jätta kergeid toite - hapupiimatooted, madala kalorsusega kodujuust, köögiviljasalatid, mis on kaetud oliiviõli või taimeõliga.
Õhtul, eriti pärast 7-8 tundi, ei soovitata üldse süüa, sest meie keha valmistub voodisse (koos lapsega). Juhul, kui näljahäda tekib, võib teil olla suupiste pähklite, kuivatatud puuviljade, kliid - need tooted aitavad kiiret küllastumist. Isegi väikese kehaosaga saab piisavas koguses energia küllastumist.
Lapse kaalu suurenemine reeglina toimub viimasel trimestril. Seepärast soovitame sel perioodil süüa valget leiba, mune, lihatoite või liha.
Enne sünnitust (3 nädala vältel) on soovitatav välistada menüüst loomsed saadused, piimatooted ja piimatooted (suure kaltsiumi tõttu). Parem on süüa puuvilju, köögi ja teravilja.
Kui järgite rasedatele sarnast dieeti, siis on loote sünnikaal 3 kg ja see on hea näitaja, sest töö on naistele ja lastele palju lihtsam.
Vaadake toidust raseduse ajal või mitte, see on teie jaoks, kuid pidage meeles, kõike, mida soovite mõõta!