Meie kaasaegse elu areng on väga dünaamiline. Olles pidevas kiiruses, tehes kõike jooksul, võtaksime isegi koos voodikohaga toitu, absorbeerides plaadi sisu koos tolmuimeja kiirusega. Aegil on midagi puudu. Pidevalt lükati edasi sellisteks olulisteks küsimusteks nagu sport, keha mahalaadimine, kohtumine sugulaste ja sõpradega.
Sellise elu tulemus ei too endaga kaasa pikka aega, kui aknad kogunevad, lisatakse täiendavaid kilogramme. Probleem koos joonisega algab inimesega, kui söömine toimub kiirelt. Kuid peate oma elus midagi muutma.
Me söödame aeglaselt
Kas olete kunagi kuulnud liikumisest aeglaselt, mis tähendab aeglast toitu? Selle liikumise sünnikohaks on Itaalia ja see sündis inimestel, kes kuulutasid protesti kiirtoitude restoranide ahela avamiseks. Slowfood on liikumise aeglase ilu sugulane. See liikumine neile, kes on väsinud suupisteteta ja soovib saada toitu lisaks kaloritele ja ikrasota tervisele.
Arvatavasti arvate, et see on väga raske? Jah Ei. Kogu sellest, mida teilt nõutakse, on ainult tavaliste tükkide peenest tükkidest hammustamine, aeglaselt närimine, samal ajal kui maitsestatakse ja ravitakse toitu. Sellisel juhul näeb teie toit normaalset ja mitte lihtsalt kaloreid.
See võtab väga vähe aega ja te mõistate, et sööte palju vähem osi, mis ei ole ainus sellise energiasüsteemi eelis. Siin on aeglase toidu peamised eelised.
Kontrollitav kaal
Pole saladus, et liigne kalorite tarbimine organismis ilmneb täiendavatel kilogrammidel, mis ületavad inimese keha vajaliku elu ja kehalise aktiivsuse vajaduse. Keha, mis on leidlik, hakkab säästa ülemäärast rasva. Tulemused muutuvad kohe nähtavaks ümardatud joonisel.
Kui sööte minna, ei kontrolli te keha jaoks vajalikku toitu. See jõhker nälg sunnib sind üles andma ülesande, mis on palju suurem kui see, mis sulle vaja on.
Aitab aeglaselt süüa, aitab keha imenduda kaloreid juba toidu tarbimise ajal - glükoosi kontsentratsioon plasmas tõuseb ajus, tehes selle taseme analüüsi, otsustades, et keha on täis ja summutatud, tunnete olevat küllastunud, võttes vähem kui tavaline kolmas. Ja see tunne on normaalne küllastumine, mitte üleliigne, millest saab piitsutama.
Ülekaal kaotab, kui teie eluea norm on aeglane toit.
Lõbustus söömisest
Mõnikord unustatakse, et söömine ei ole viis kaloreid saada, toit on rõõm ja rõõm. Isegi kõige maitsvamad toidud, kui seda põhjalikult ei näritata, ei anna dastanidele seda kõige paremini nautima.
Treening, õnne- ja rõõmu seisund aitavad kaasa keha lõbustushormoonide arendamisele. Strega võitlus ja selle tagajärgede kõrvaldamine on nende hormoonide peamine roll inimkehas.
Mõelge ja pidage meeles, millised nõud on kõige lemmikumad. Mäletate? Nii et küpsetage see, laud peenelt katke ja lükates kogu ettevõtte hilisemaks, asetage see mõnusalt sööma. Kui te ei kiirusta, lõhnata tunned kõiki koostisosasid, mis on teie kulinaarse töös, maitse nüansse, nagu happesus või teravus, magusus ja lõhn ...
Tunnista seda, sest meeldivam on süüa rõõmuga. Üks on lihtsalt proovida ja üllatusena, et teie ei ole lõpp, sest meeleolu paraneb ja probleemid, ükskõik kuidas see juhtus.
Seaduse normi tekitamine
Toidu närimiseks meid õpetati lapsega. Reegel on teaduslikult põhjendatud. Aktiivse närimisega muutub aktiivsemaks seedetrakt, toidu lagundatakse palju täpsemalt. Soolte töö paraneb, seedetrakti probleem on kadunud.
Kaua pikendava närimisega vabaneb rohkem sülge ja piisavalt toitu niisutada ja seedima. Süsivesikud amülaasi ensüümi toimel süljest on osaliselt lõhustatud.
Põhjalikult näritud toit segatakse maomahlaga palju ühtlasemalt, muutudes ensüümidele ligipääsetavamaks, mis tähendab täielikku ja õiget seedimist. Ärge tugege tugevat pankrease ja maksa.
Sellisel viisil söötmine on üsna lahendatav kõhukinnisuse probleem, mis on tingitud kuivatuskaevu sattumist. Toit, kellel pole aega jagada, moodustab seedehäire stagnatsiooni.
Halb jahu ebaõnnestumine
Sa peaksid sööma ilma kiirustamata, nii aeglaselt kui võimalik. Sel juhul on soov süüa maitsvaid, tervislikke ja mitmekesiseid, mis toob kasu teie tervisele. Igasugune kiirtoit, mis on täidetud teenustega, värvained, säilitusaineid ja maitset stimulaatoreid, tundub olevat nii atraktiivne kui teie enda valmistamise nõud, milles paned oma töö.
Maitsvad ja tervislikud toidud võivad lubada ka ennast ja oma lähedastele rõõmu heast restoranist. Kallikes restoranides, kui märkad, ei teeni nad kunagi suuri osi. See on tingitud asjaolust, et toidud on etizyskany ja söövad neid rõõmuga, ei kiirusta ega naudi. Siiski, kui jätad need restoranid, siis tunnete end küllaltki - see näitab, et teie kasutatav toit on tasakaalus ja küllastunud.
Olla ise
Meie kaasaegne elu on nagu teater, kus me täidame rolli ning harva on meil vaba hetk puhata ja lõõgastuda, üksteisest oma mõtteid hoida, neid õigesti käsitseda, oma sisemist maailma mõista. Loomulikult on see väga õige, istudes ilusti ja maitsekalt seatud lauas.
Nautige delikaatset maitset, proovige oma elust meeldivaid hetki esitada, psühhiaatriliselt stressiga võitlemaks. Vashmozg, naudib, eraldab endorfiine ja neid, ja nad tulevad, et aidata keha, nii et see oli alati õiges vormis ja vastuseis negatiivsele.