- Me sööme kontrollimatult, kiirustades ja ebaregulaarselt. Viie söögikorra asemel kasutame kolm korda.
- Meie toitumine on liiga rikas. Toiduteadlaste sõnul tarbime 15% rohkem toitu kui me vajame;
- Me tarbime mõned looduslikud tooted, eriti köögiviljad ja puuviljad. Me ei saa palju vitamiine, mineraalsooli, kiudaineid. Samal ajal tarbime palju jahu ja konserveeritud kaupu, pooltooteid;
- Meie toidus on liiga palju rasva;
- Me sööme palju magusat kraami;
- Me joome ebapiisavalt puhast vett, asendades selle ülemäära hulga magusainega, gaseeritud veega värvidega või alkoholiga.
- Eine valimine ei mõõda meie vanust. Seega on eakate toitumine sageli liiga kaloriline, kuid kvaliteet ei ole piisav. Paljud lapsed, eriti alla 10-aastased, saavad 5-10% rohkem kaloreid kui vaja;
- Meie teadmised korraliku tervisliku toitumise kohta on liiga tagasihoidlikud;
- Me tihti kusochnichaem ja korraldada suupisteid, süüa vshomjatku;
- Toit valmistatakse tihti ebaõigesti;
- Me kuritarvitame liiga palju soola, praadimist ja praadimist.
Sellised toitumisharjumused põhjustavad paljusid haigusi: ülekaalulisus, artriit, podagra, suurenenud vererõhk, suhkurtõbi, südame rütmihäired ja urolitiaas, ainevahetushäired, seedetraktihaigused, veenilaiendid, tromboembolismi kalduvus, kõhuõõne moodustumine, südamepuudulikkus, nakkushaigused , onkoloogilised ja muud haigused.
Selle tulemusena on meie elu kestus oluliselt vähenenud. Seega meestega, kellel on kaalumisnorm 10% üle, vähendatakse seda 13% võrra, 20 - 25%, 30 - 42% ja naistel vastavalt 9, 21 ja 30%.
"Kõik ebavajalikud kahjud," ütleb vana sõnum. Eriti tasub meeles pidada neile, kes üle ujuvad ja on altid rasvumisele.
Paljud juba varases lapsepõlves peavad kannatama oma armastatud ema ülemäärase hoolduse eest, kes püüab rohkem oma suu sisse lükata ja mis on tema mõistest parem. Pole ime, et ülemäärase ja alatoitumise tõttu on lastel sageli ainevahetushäired, millest üks ilmingutest on ülekaaluline. Laps tundub olevat õitsev, kuid laboratoorsed uuringud näitavad, et tal on ainevahetushäired, mis on keeruline mitmete haiguste (rasvumine, diabeet, varajane ateroskleroos, enneaegne vananemine, liigeste deformatsioon jne).
Vaadake lähemalt lapsi, kellele söödetakse mannapuust, küpsised, kuklid, riis, pastatooted ja muud mitte väga kasulikud tooted, mis kõik on veelgi magustatud. Nad muutuvad paksuks, nõtked, loid. Seetõttu ei tohiks jõuda rikkalike kalorite tabeli poole, see teeb sageli rohkem kahju kui hea, ja see on alati kallis. Püüdke kiiresti liikuda tervislikumaks ja õigeks toitumiseks.
Rasvumine on üks viimaste aastakümnete sagedasemaid haigusi. See on ka üks südame isheemiatõve peamistest teguritest. Lisaks rasvumisele on ateroskleroos ja diabeet tänapäeval üks kõige tavalisemaid ainevahetushaigusi. Nende hoiatused võivad paljudel juhtudel aidata korralikult organiseeritud toitu.
Ei saa lihtsalt märkida asjaolu, et me ei tea, kuidas süüa, näiteks kiirustame, me ei näritle piisavalt toitu jne.
On tõestatud, et kui halb närimine on kolmandiku poolt, võib sissetulevate ainete seeduvus väheneda. Kahjuks me kahjuks väga sageli selles osas paha. Põhjused on erinevad: mõnikord meil pole aega ja me ei närida korralikult, me lõhe alla võtme või meid häirivad vestlused ja siis me jälle jälle jälle näritama ei saa, sest selleks, et vestlust mitte peatada, peame tükki tükkhaaval kiiresti alla neelama või mitte. Ja siis me imestame, miks on kõhuõõne maos ja rumal maos, nii et see valutab parema hüpohoonia, jne
Ja kulinaarne kunst? Kui palju rõõmu ja kahju see meile toob! See teadus liiga sageli näeb ette absurdse tegutsemise. Seda silmas pidades võiks seda taluda, kui inimkehale pole kahjulikke tagajärgi. Näiteks on hästi teada, kui palju soola võib kahjustada, eriti kui esineb kardiovaskulaarseid ja neeruhaigusi. Või öelge, et see on nii toiduvalmistamisviis nagu praadimine. Palju, liiga palju, me teeme täiesti hooletult, kahandame meie tervist ja söögiisu (kulinaaria on jõudnud täiuslikkuseni). Kui kergesti võime tooted oma looduslikest omadustest ilma jätta, isegi kui seda pole vaja.
Loomulikult on ühe toitu samaaegselt võimatu muuta, kuid seda tuleks püüelda.
Loomulikult on sul ebaõnnestumisi. Noh, näiteks tahad paar rasket kooki. Kuid süües neid, korrata ennast vaimselt, et võtate palju kaloreid, rikub hambaid, pääseb kõhunäärme üle, kiirendab ateroskleroosi välimust. Siis järgmine kord kook ei tundu nii ahvatlev ja maitsev.
Enamasti sööme liiga palju rasvaseid, kõht, magusaid. Selle dieedi tagajärg on kas rasvumuse tekkimine rasvumusega eelsoodumusega või mitmesuguste ebameeldivate nähtuste ilmnemine puhitus, soolestiku piirkonnas esinev valu, mis on põhjustatud käärimisest ja mis on kokku puutunud ülemäärase kokkupandud süsivesikutega toiduks ja mao ja sooled, samuti ebasoodsad kombinatsioonid.
Toitumise mõõdukus - väga harv nähtus. Paljud söövad rohkem kui vaja. Me ei saa aidata häirida seda, milline on mõnikord palju ebameeldivat toitu, mida me süstime kõhtule, sundides teda taluma talumatut tööd. Liiga söömine pärsib mao motoorset võimekust ja seedimist pikendatakse pikka aega, maitsestatakse toitu halva maomahla abil, seedeelundite lagundatakse ainult perifeersetes kihtides ja selle keskus püsib kaua, isegi ei kuumene ümbritsevate kudede temperatuurini.
Seega ülemäärane toit ähvardab mitte ainult rasvumist ja sellest põhjustatud haigusi, vaid ka toob kaasa seedetrakti üleräbise, mis ei suuda toime tulla neile kukkumisega. Selle tulemusena on selle inimese keha täis räbu, suu kaudu on halb lõhn ja maitse, selle toime väheneb, tervislik seisund halveneb ja ajaga vastavad haigused arenevad.
Seepärast jälgige toiduga mõõdukalt ja sobimatust. See aitab teil saada head ilutulestikku, elavat, rõõmsat välimust, kergustunnet ja võitmatu tervist.