Pole saladus, et raseduse ajal imetab laps toitu, mida ka ema. Seetõttu peab iga naine, kes ootab lapse sündimist, eriti jälgima oma dieeti, valima tooted, mis on vajalikud loote täielikuks arenguks. Proteiini toitumine rasedatele naistele aitab kaasa lapse ja ema tervisliku arengu täieliku arengule, kuid aitab ka vältida ülekaalulisuse probleeme.
Mis kasu on valgu toitumine raseduse ajal?
Valgud koosnevad iseenesest inimese kudedes sisalduvatest aminohapetest. Rasedate emadele proteiinide toitumine on lihtsalt vajalik, kuna valgud loovad lapse rakke. Valgud annavad imiku platsenta, emaka, arengu ja kasvu kasvu. Need on vajalikud ka ema piimanäärmete väljaarendamiseks. Valgud on viiruste ja bakterite vastased antikehad, tugevdavad immuunsüsteemi. Nad pakuvad vitamiine, toitaineid, mikroelemente. Valgud aitavad kaasa koaguleerumise, samuti antikoagulatsioonisüsteemide tavapärasele toimimisele. Rasedatele on vajalik proteiinisisaldus, kuna proteiinid aitavad säilitada plasma osmootset rõhku. See vara takistab verd, täpsemalt selle vedelat osa, "vasakpoolsusest väljapääsu". See takistab turse moodustumist, vere paksenemist. Normaalse plasma rõhu korral on piisav vere hulk ja toitumine ema ja beebi jaoks. Parim verevarustus tagab vere voolavus ja see sõltub valgualbumiinidest ja naatriumkloriidist.
Valkude ainevahetus organismis sõltub valkude lagunemise kiirusest ja kadumisest (viitab neeruhaigusele ja kehalisele aktiivsusele). See vahetus sõltub toidust võetava valgu tarbimisest seedetrakti seedimise protsessis. Samuti sõltub vahetus maksa funktsioonidest, kuna see toodab vajalikke valke (hüübimiseks, hoonestamiseks, kaitsmiseks).
Mis ohustab valgu puudust raseduse ajal
Kui rase naine valku puudutab, võib sellel esineda probleeme loote arenguga. Naiste kaalutõus on vaene, hematokrit ja hemoglobiin kasvavad. Lapse arengut (emakasisene) on viivitusega. Seda määravad ultraheli tulemused, kõhu ümbermõõt, emaka seisundi kõrgus. Täheldatakse ka loote hüpotroofiat.
Valgupuuduse tõttu tekib naine turse (plasmakontsentratsiooni vähenenud osmootsest rõhust), suurendab vererõhku, mis võib põhjustada rasedusele negatiivseid tagajärgi. Valgumishäired põhjustavad maksaensüümide aktiivsust, mis näitab maksa funktsiooni halva toimet. Samuti võib rase naine, kellel esineb valk kehas, eklampsiooni ja ekseempassiat. Neid väljendatakse peavaludes, nägemishäiretes, krampides. Need märgid on rasked tüsistused gestosis, mis nõuab kiiret hospitaliseerimist.
Milliseid tooteid raseduse ajal, mis sisaldavad valku, peate kasutama
Raseduse normaalseks arenguks naine lihtsalt vajab valguprodukte ja neid tuleb tarbida päevas, umbes 100 grammi päevas huvipakkuva olukorra esimestel 20 päeval, ja siis on vaja organismile vähemalt 120 grammi enne sündi. Eelistatav on loomse päritoluga valgud.
Loomseid valke leidub sellistes toodetes nagu kana, kana, kalkun, munad, keedetud liha (madala rasvasisaldusega vasika, lambaliha, sealiha). Väga kasulik küülikuliha, maks (mitte kuumtöötlemata), maks, kala. Rikas taimsed valgud sellised tooted nagu: herned, sojaoad, läätsed, oad.
Vähem kasulikud valke sisaldavad tooted on: jäätis, pardi, hane, praetud kana ja kana, vorstid, suitsutatud vorstid. Ja ka praetud kala, rasvaseid tükke sealiha, pooltooted.
Suure valgusisaldusega on sellistes toodetes nagu hapukoor, juust, jogurt. Samuti sisaldavad need suurel hulgal pähkleid, jämeda jahvatamise küpsetatud toodetest, idandatud nisust teradest kõvaks keedetud munades. Kvaliteetne ja kõrgekvaliteetne toitumine raseduse ajal aitab kaasa beebi edukale arengule.