Unistus on looduse salapära.
Aeglane uni on jagatud mitmeks etapiks. Ta vastutab füüsilise jõu taastamise eest. Kui inimene magab, algab aeglasest unistusest esimene etapp. Inimese rakud jõuavad kõige paremini tasakaalu, kui lõõgastu teine etapp lõpeb. Peamine aeg magab. Sellisel juhul seostub optimaalne lõdvestumisolek. See etapp muutub järk-järgult kolmandaks ja neljandaks, õigesti öeldes, sügavaks uniseks.
Aeglane uni muutub järk-järgult kiiresti. Selles aju seisundis on unetus meie vaimse heaolu taastamine. Sel ajal näeme unistusi. Kiire faasi ajal aktiveerub närvisüsteem äkki, hingamine ja impulsi kiireneb, siis on kõik taastatud. Keegi ei saa seda nähtust selgitada. Inimene viibib kiirel magada, kui tema piinavad lahendamata probleemid. Kiire magamine vastutab mälu eest.
Unistused on somnoloogide arvates aju eriline seisund. Neid näevad kõik inimesed, kuid on neid, kes ärkavad korraga, unustavad need. Keegi ei anna usaldusväärset vastust küsimusele, miks unenäod vajavad. Arvatakse, et see on ajutegevuse kõrvalmõju. Unistuste ajal püüab meie alateadvus meiega ühendust võtta ja annab teatavaid signaale, mida tuleb jälgida. Somnoloogide jaoks eristuvad mitmesugused unistused.
Unistuste tüübid.
Tegelikud unistused on need unistused, mis näitavad elu meeldejäävaid hetki. Loovad unenäod on unistused, kus näete väga olulist, mida te varem ei teadnud (perioodiline tabel, mille Mendeleev unistas talle). Teie keha seisund kajastub füsioloogilistes unistustes. Näiteks kui te olete kuum, siis näete ennast unes kuumas ruumis, kui see on külm, siis vastupidi, kui unestate, et midagi on valus, peate seda tähelepanu pöörama jne. Kui näeme unistusi, milles me võime vastased, võida loteriipilet või kuulda sõnad armastusest, siis on see kompenseeriv magamine.
Kui inimene ei rahulda, võib uni muutuda õudusunenäoks. Tavaliselt näevad unbalanssiivse psüühika inimesed enamasti õudusunenäod. Üsna õudusunenäod võivad olla paljud tegurid. Näiteks näeb tihti õudusunenägu inimesel, kellel on tõsine lahendamata psühholoogiline probleem, kes enne magamaminekut sõid, kes oli eelmisel päeval kuritarvitanud likööri. Üsna õudusunenäod võivad olla harjumuste järsk tagasilükkamine, pika aja jooksul kasutatavate ravimite kaotamine jne. Sageli esinevad sageli ja ennustused - unistused, mis täidavad või hoiatavad. Dreaming on kõigile mõistatus, ja keegi ei anna ühelegi unistusele täpset selgitust.
Kahjulik unehäire.
Aju ärevuse seisund ei parane selgelt. Mõttepuu põhjustab sageli depressiooni. Kui inimene ei saa piisavalt magada, siis tema vaimsed võimed vähenevad, hooldus kaob. Päeva jooksul akustatakse spetsiifilisi valke ajus, mis on vajalikud närviimpulsside edastamiseks rakkude vahel. Kui me ei jookse, valk "ahvatleb" aju ja häirib signaalide läbimist. Bad sleep ei lase sul vabaneda suitsetamise halvast harjumustest. See harjumus takistab omakorda tervislikku une. Inimese kehas öö läbi langeb nikotiini tase ja see teeb vahelduvalt uinuma.
Ka magamine liiga pikk on ka kahjulik, nagu une puudumine. Teadlased on tõestanud, et nii need, kes ei saa piisavalt magada, ja need, kes magavad liiga palju 2 korda, suurendavad enneaegse surma ohtu. Keskmiselt peaks inimene magama umbes 8 tundi päevas.
Mitmete oluliste hormoonide tootmine meie keha jaoks on seotud unega. Seega - une puudus võib meie tervist kahjustada. Umbes 70% melatoniini tekib une ajal. Melatoniin kaitseb keha enneaegset vananemist, erinevatest stressitest, väldib vähki ja suurendab ka immuunsust. Une puudumine toob kaasa kasvuhormooni (kasvuhormooni) tootmise vähenemise, mis reguleerib närvisüsteemi toimet, aeglustab vananemisprotsessi, parandab mälu. 2-3 tundi pärast magama jäämist ilmneb tema tootmise tipp. Igaüks, kes soovib kaalust alla võtta, peaks normaliseerima magama. Greleen - vastutab isu eest ja leptin - küllastumise mõttes. Suurendab söögiisu inimestel, kes ei maganud.
Näpunäited tervisliku une jaoks.
Hea une jaoks kasutage mõningaid näpunäiteid. Lihtne treenimine enne voodisse laskmist aitab teil seda tugevaks muuta. Eemalda füüsiline ülepinge. Ärge söödake šokolaadi enne voodisse ja ärge joomake kohvi. Need tooted sisaldavad erutusaineid. Ruumis, kus magate, peaks temperatuur olema vahemikus 18 kuni 24 kraadi. Proovige samal ajal voodisse minna, kui võimalik. Ärge vaadake televiisorit pikka aega enne voodisse laskmist ega võta oma arvutit voodisse. See harjumus muudab aju voodi paindumiseks. Hea ja hea uni!