Paljudel inimestel on arvutis või lauas palju tööaega, millisel juhul on teil võimalus saada ortopeediline tool, korrapäraselt töökohalt üles tõusta ja teha keerulisi liigutusi, mis lööb selg ja parandavad teie heaolu.
Selge valu ennetamise ja ravimise suurepärane meetod on sileda seina puudutamine, nimelt minna seina külge ja seista selga, suruda vardale ja õlgadele vastu seina 5-10 minutit. Loomulikult on esimesed klassid ebameeldivad ja valusad, kuid laske teil seda häirida, et see kõik on hea. Selge valu raviks on suurepärane vahend terapeutiliseks massaažiks, mis kasutab erinevaid õlisid ja soojendavaid salve. Terapeutiline massaaž tekib õlgadel ja kaelal ja lõpeb jalgadega, pärast seda võib tunduda, et kõik haigestub veelgi, kuid ärge muretsege, positiivne tulemus ei aita teil kaua oodata. Kui valujooned püüdsid teid füüsilise koormusega, siis peate viivitamatult puhkama, võimaluse korral isegi valetama, kuid mitte mingil juhul mitte alustama haigust kroonilise seisundiga.
Täiendavaks normaalseks ja tervislikuks eluks on vaja korralikult istuda, jalutada, ohutult liikuda rasked esemed. Kui teed füüsilisi harjutusi, ärge unustage ülemäärast tööd, mis pole soovitav haigete selgroo korral.
Igaüks võib ise valida endale mitmed lihtsad klassid seljavalu ennetamiseks ja raviks. On väga oluline teha võimlemisvõimalusi iga päev 15-20 minutit. Püüdke mitte olla laisk, sest teie tervis on peamine, mis moodustab inimese normaalse elu. Hommikul peaks algama kodumajapidamise ärkamine, seejärel lülitage veekeetja sisse kosutava tee või kohvi valmistamiseks, seejärel muutke omaette "firma" ja alustage keha soojendamist, kõige paremini rütmimuusika järgi. Siin näete tulevikus, need protseduurid muutuvad tavapäraseks teie perekonnaks, ja te saate igal juhul veenduda, et teie ja teie lähedased on seljavalu eest kaitstud.
Väga produktiivsed on vaagna ümmargused liikumised, pea, nende täitmisel kuulete iseloomulikku rämpsu ja pärast soojenemist meeldivat leevendust. Need liikumised tuleb läbi viia vähemalt 4-5 minutit päevas. Tõmmake oma püstiasendisse, oma käed sirutades üle oma pea, seejärel aeglaselt painutage ja puudutage oma käsi oma varbadesse (ärge põlvili painutage) ja jätkake oma käte käimist 20 korda. Järgmisena põlvitage, torso tagasi maksimaalse võimaliku punkti ja selle asendisse lukustage 10 sekundit, seejärel lõõgastuge. Käte käte tagasitõmbamine, nagu rindkere avamine, soola vahetamine õlaribade vahel, jätkake neid liikumisi 6-8 minutit järjest. Pärast treeningut on parem võtta soe vann koos maitsetaimede või meresoolaga.
Pea meeles peate, et ühised harjutused selgrool on igas vanuses väga olulised.