Üldised soovitused, mis on väga tähtis teada
Kui on tegemist tühja kõhuga, on oluline meeles pidada, et isegi ühepäevase mahalaadimispäeva puhul on vastunäidustusi ja seetõttu kasutage esimest nõuannet: konsulteerige oma arstiga ja selgitage, kas teie toit muutub ülemääraseks, kuna igasugune rasedus on ainulaadne. Seetõttu peab iga tuleviku puhul toitumise mamivariant olema individuaalne, sobilik selle jaoks ja täpselt selle näitajatega. Ühe naise jaoks toimiv dieedi valik võib teisele täiesti ebaefektiivne olla. Ja võib-olla kahjustada keha. Ükskõik milline dieet, kaasa arvatud tühja päeva, rase naise puhul, koosneb üldistest soovitustest.
Lubatud vedeliku kogus
On vaja teada, et rasedus jätkub normaalselt tingimusel, et päevas olev vedelik on vähemalt kaks liitrit. Erandiks on puhtus ja arsti soovitused järgides erinevat joomise režiimi. Sellisel juhul erineb mahalaadimispäev teistest.
Rasedane peaks iga päev võtma vähemalt kolm liitrit vett. Suppe ei võeta arvesse. See maht on vajalik mineraalide ja soolasisalduse taastamiseks. Ärge kartke ödeemi, sest mahalaadimise päevadel ei tarbita soola, mis aitab hoida niiskust kinni, provotseerides turset. Kuid igal juhul on arsti nõustamine vajalik, kuna ta määrab muid soovitusi, võttes arvesse juhtumi eripära.
Kere süsteemne väljapaiskumine
Ärge kunagi laadige keha süstemaatiliselt, nii rääkimata, juhuslikult välja. Sa peaksid valima teatud päevad mahalaadimispäevadeks ja lubage see öelda esmaspäeval. Sellisel juhul areneb selle režiimi harjumus ja valmisolek. Väljapügi päev ei ole organismi jaoks stressirohke ja teie tervis on hea. Otsustage ise, mitu korda nädalas või isegi kuus võite olla dieedil. Soovitatav on konsulteerida oma arstiga.
Kuidas teha toidupartiid
Rasedad naised teavad väga hästi, kui keeruline on selles olukorras pikaajaline näljahäda. Kuid mahalaadimise päeval on võimalik vältida näljatunde tekkimist. Selle ebamugavuse ja ebamugavuste vältimiseks proovige jagada päevase ratsiooni viieks või kuueks osaks.
Toksikoos raseduse ajal
Paljudel juhtudel raseduse teisel poolel on naisel toksoos ja nendel naistel on palju raskem korraldada mahalaadimist, sest näljatunde süvendab iiveldust mitu korda. Lähtudes sellest on vajalik veidi toitu (umbes 20%) suurendada, samuti vähendada toidukordade vahelisi erinevusi. Ja taas on günekoloogiga konsulteerimine kohustuslik. Võib juhtuda, et mahalaadimispäevade korraldamine on vastuoluline. Ärge riskige oma tervist.
Mahalaadimispäevad ja nende sortid
Saime aru oma reeglitest. Ja nüüd proovime välja mõelda, milline mahalaadimispäev on teie jaoks kõige tõhusam ja ohutum. Siiski on üldse mitte palju võimalusi. Mõtle õuna-mahalaadimispäeva.
Kõige tavalisem mahalaadimispäev on õunapäev. Õunte arv, mida tuleb süüa, on üks ja pool kilo ning neid tuleks võtta fraktsioonina, st viiest või kuust vastuvõttu. Soovitav on juua kuni kaks klaasi teed ilma suhkru lisamata (roheline või must). See laadimismeetod on väga kasulik naistele, kellel on rauapuuduse aneemia, kuna need raua küllastusega õunad täidavad seda defekti.
Lisaks on õunte mahalaadimispäeval seedeprotsesside normaliseerumisel suur mõju, sest kõhukinnisus on väga sagedane probleem, mis esineb viimastel kuudel rasedatel naistel. Ja see toitumine on selle probleemi jaoks väga delikaatne lahendus. Gastriidiga naistel ei toimu õunte mahalaadimise dieet, sest haiguse sümptomid süvenevad, mis ei ole alati tulevase ema jaoks soovitav.
Kodujuustu mahalaadimine
Juhul, kui õunatoit on teile vastunäidustatud, veetke kodust juurest mahalaadimine. Täispäevaks on vaja 600 grammi kodujuust (lahja). Seda määra tuleks jagada 5-7 korda. Sellel päeval joob võib olla Ivod ja piim (ka madala rasvasisaldusega). Kuid me ei tohiks unustada, et kodujuust on kohupiim, mitte piimatoode. Selliste päevade hapukoor ja jogurt on vastuvõetamatud.
Muidu on otstarbekam alustada kodujuustu mahalaadimisega, sest kodujuust on mugavam kui köögiviljad ja puuviljad. Kui sa lihtsalt hakkad oma keha koormast proovima, on see valik just teie jaoks. Aga kui te tunnete väga tugevat ja häirivat näljahäda, on lubatud üks väike õun jooma.
Kala mahalaadimine
Väga tõhus on kala mahalaadimise päev. Sellel päeval võib rase naine tarbida kuni 1 kg kala. Ja ärge unustage, et kala saab keeta ainult auruga ja ilma soola lisamata. See toitumine on ka rinnaga toitmise ajal väga efektiivne, eriti arvestades, et toitumisaja jooksul on ranged dieedid vastunäidustused ja toidetud laps peab olema toidulisandiga täis.
On üks soovitus: just neil juhtudel, kui veedate keha mahalaadimist, hõivitage endaga midagi muud, muidu teie külmkapp teenib teile truudat teenindust, kutsudes teda kogu päeva. Ja te saate sellest ainult huvitava töö tegemiseks.
Pea meeles, et rinnaga toitmise ajal on vaja ka mahalaadimist ja see ei too kaasa piima vähenemist. Naistel sellistel perioodidel on soovitav mitte monoteraapia dieediga, vaid täisväärtuslik toitumine (puuviljasalatid või juustud ilma soola). Räägime täpsemalt rinnapiima toitumisest, räägime järgmisel korral.