Top 10 antidepressantsed tooted

Me elame ajal, kui isegi lapsed teavad, et meie meeleolu sõltub hormoonidest, mis meie keha erituvad. Samuti kõik teavad, et saame mõjutada nende tegevust mõnede toiduainete abil. Seepärast räägime neist, mida tuleb kasutada serotoniini väljatöötamiseks, mis on vajalik meile sügisel sügisel või, nagu me seda nimetame, "õnnehormooniks".

1. Puuviljad, samuti kergete värvuste köögiviljad. Mitte ainult sellepärast, et nende värvimine hallil rutiinil tekitab juba meeleolu ja hoiab ära melanhoolia (see on nende psühholoogiline mõju), kuid pealegi näitab köögiviljade ja puuviljade erksavärv, et need sisaldavad bioflavonoide - aineid, mis parandavad meie aju vereringlust. Selle tulemusena suureneb hapniku hulk, mis siseneb ajukeseeni, ja meie tuju paraneb automaatselt.
2. Merekapsas. Laminaria (see on ka merekapsas, teaduslik-teaduslik) sisaldab palju B-rühma vitamiine, tänu millele on meie ülenejad tööd reguleeritud. Ja need, mis omakorda annavad tuldrenaliini, mille puudumine põhjustab meile kroonilise väsimuse sündroomi, tuleb seetõttu ka oma toiduga kaasas kastreid.
3. Kala. Enamasti soovitatakse kala omega-3 rasvhapete sisalduse tõttu, mis aitavad võidelda halva tuju vastu. Kuid see pole veel kõik. Trüptofaan on aminohape, millest moodustub ka meie "õnnehormoon", see sisaldub ka kalades ja jääb sellesse pärast valmistamist. Nii et sügisel ja talvel sööge kala vähemalt kaks või kolm korda, vähemalt 100 grammi. Kuid eelistatav on küpsetada või hautata ja mitte praadida.
4. Munad. Kui teil ei ole selle toote suhtes allergilisi reaktsioone, pidage meeles, et saate parandada oma meeleolu isegi regulaarse munaraku abil. Küpseta seda või küpseta mune - mitte nii tähtis. Ja kõik, sest munad sisaldavad juba eespool kirjeldatud B-vitamiine, trüptofaani ja rasvhappeid.
5. Pähklid Sügisese depressiooni esimeste sümptomite kõrvaldamine aitab ka rasvhappeid, mis sisalduvad kõikides pähklites. Lisaks on nende koostises selenium - mineraal, mis aitab kaasa head tuju. Söö 2 pähklit iga päev ja teil ei ole väsimustunne ja vitamiin B6 parandab naha ja juuste seisundit.
6. Banaanid. Kuid kui teil pole pikka aega empaatiat tunda, siis minge kiirelt poodi ja osta banaane. Lõppude lõpuks hõlmavad need alkaloidoharmanit, mis ei paranda meie meeleolu mingil ajal. Ja kui sa mäletad oma rõõmsa kollase värvi pärast, siis sa mõistad, et põrn ei jäta jälgi.
7. Tatar ja kaerahelbed. Nende rühmade koosseis sisaldab trüptofaani, mida me juba mainisime rohkem kui üks kord. Lisaks sisaldavad need süsivesikuid, mille tunnuseks on nende aeglane imendumine, mis põhjustab suhkru taseme normaliseerimiseks verd.
8. Juust. Selle toote mis tahes liigid sisaldavad selliseid aminohappeid nagu triktamine, türamiin ja fenüületüülamiin, mis soodustavad head tuju.
9. Kana puljong. Seda toodet on juba pikka aega hinnatud selle ravivate omaduste tõttu. Lõppude lõpuks sisaldab kanaliha koostis aminohapet, trüptofaani, loe, serotoniini, mille väljatöötamisele me soovime. Niisiis, pisut stressi ja kurbust, juua kana puljongit.
10. Šokolaad Noh, kuidas sa saad ilma selleta teha? Kakaoubad, millest nad valmistavad selle suurepärase antidepressandi, sisaldavad endorfiine, muid õnnehormoone, mida keha toodab armastuses. Lisaks on šokolaadil magneesium, mis aitab tugevdada närvisüsteemi. Kuid me märkame, et sellised omadused on ainult tumedas šokolaadis. Tema kollektsioonis on oma kasulikkuse tegur juba palju väiksem. Abeli ​​šokolaad, mida nimetatakse valeks šokolaadiks, - ja üldiselt toob see rohkem kaloreid kui toime stressile.