Soovitatav toit rasedatele naistele
Puuviljad, köögiviljad ja värskelt pressitud mahlad.
Kindlasti, et parandada tervist ja säilitada tulevase ema ja lapse immuunsus, peaks toitumine olema rikkalikult koos vitamiinide ja mineraalidega. Sellepärast soovitame enamikku köögiviljatoidest - köögiviljadest, puuviljadest ja värskelt pressitud mahladest täita. Kuid te ei saa süüa liiga palju tsitrusvilju või eksootilisi puuvilju, kuna need võivad põhjustada toiduallergiat nii rasedatele kui ka lootele.
Kõige rohkem kasulike viljade hulka kuulub õunad, mis sisaldavad erinevate rühmade vitamiine. Lisaks on neil võimalik suurendada isu ja immuunsust ning kolesterooli eemaldada. Ärge unustage ja granaadid - lisaks üldisele keha tugevnemisele aitavad nad kaasa janu kustutamisele ja isegi ateroskleroosi ravile. Tänu pirnidele saate vabaneda ödeemist, alandavast vererõhust, soola sadestumise vähendamisest ja südame normaliseerumisest. Raseduse varajastes staadiumides on väga kasulik viirust, millel on bakteritsiidsed omadused ja moodustab lootele tugeva immuunsüsteemi.
Piima ja piimatoodete tarbimine.
Loote nõuetekohaseks arenguks ja rase naise luude tugevdamiseks on oluline piim ja piimatooted - kodujuust, hapukoor, keefiri, või jne. Lisaks kõrge kaltsiumi sisaldusele on piim rikkalikult valku ja märkimisväärne kogus vitamiine. Kuid enne tarbimist on vajalik keema ja selleks, et seda paremini imenduks - joogima piima toatemperatuuril tühja kõhuga. Kodujuust saab ohutult päevases toidus sisaldada, ühendades selle oma maitsega puuviljade, marjade ja hapukoorega.
Kala raseduse ajal.
Päevamenüü koostamisel ärge unustage, et kala on rikkalikum mineraalide ja mikroelementide allikas. Dietoloogid soovitavad süüa keedetud või küpsetatud kala; ideaalis peaks paarile keedetud kala sööma - sel juhul säilitatakse tulevase ema nõuetekohase toitmise jaoks vajalike kasulike ainete maksimaalne kogus.
Tooted, mida rasedad ei saa süüa
Ehkki dieeti valides peaks rasedad naised pöörama erilist tähelepanu toodete kvaliteedile ja sobivuse ajastusele ning samuti võimaliku kahju eest, mida nad võivad vilja kandma. Eelkõige on toor- või pooltooteained vastunäidustatud; eksootilised toidud; maiustuste liigne tarbimine (neid saab asendada pähklite ja kuivatatud puuviljadega); pooltooted; tugev tee või kohv ja kahtlemata alkohol. Tuleb märkida, et mõned jäigad kohvimasinad lubavad arstidel oma lemmikjooki loobuda, kuid ärge unustage, et soovitatav on kohvi annus oluliselt vähendada ja soovitavalt juua seda ainult piimaga.
Tulevasele emale on oluline meeles pidada, et mõned toidud võivad tegelikult kahjustada lapse tervist ja mõned parandavad tema tervist ja tugevdavad immuunsüsteemi. Lisaks sellele, kui te saate raseduse ajal tasakaalustatud toitu, võite mitte ainult välja võtta tervisliku lapse, vaid ka kanda rinnaga toitmise kergesti.