Kolm põhimõtted õiget toitumist raseduse ajal

Rasedusest teada saanud naine vaatab tavaliselt oma menüüd ja püüab vabaneda kahjulikest gastronoomilistest eelistustest. Kuid toitumisrežiimi radikaalne muutus ei ole nii ohutu - see võib põhjustada närvipurumat, apaatia, puudujääki või ülekaalu. Selliste ebameeldivate tagajärgede vältimiseks tuleb raseduse ajal järgida toitumisalaseid põhireegleid. See on kõigepealt toidukogus. Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole "kahele" üldse vaja, piisab sellest, kui järgida erinevaid toite ja valkude, rasvade ja süsivesikute õiget suhet. Erand - arsti selged ja üheselt mõistetavad soovitused.

Eriti oluline on toitumisrežiim - tulevane ema peaks arvestama murdosaliste toitudega, kus on kohustuslikud südamlikud hommikusöögid ja lõunad. Söögikordade optimaalne vaheaeg on kolm kuni neli tundi. Suupisteid kiirtoidule või võileibadele on kõige parem vältida - nad ei asenda kasulikke kõrvalnõusid, kalu ja lihatooteid.

Vitamiinikompleksid - rase dieedi vajalik element - annavad ema kehale aktiivsed ained loote täielikuks arenguks. Erilist tähelepanu tuleks pöörata preparaatidele, mis sisaldavad rauda, ​​foolhapet, magneesiumi, kaltsiumi ja joodi.