Riikliku strateegiliste uuringute instituudi andmetel säästab nüüd kolmandik riigi elanikkonnast toidust. Kuid rahakoti kriis - mitte võimalus tuua oma tervist kriisini, mis sõltub otseselt toitumisest!
Lõppude lõpuks põhjustab toitainete ja toitainete puudus mitmesuguseid haigusi - endokriinseid, seedetrakti ja muid kehasüsteeme. Ja siis, tavalised, taskukohased tooted - kõige rohkem, mis ei ole kasulikud ja sobivad tervislikuks toitumiseks. Te saate kergesti kokku hoida, moodustades kasuliku ratsionaalse toitumise programmi. Seda tehes tuleb kindlasti kaaluda mitmeid tegureid.
Kui hommikusööki valmistate, mäletage putru - see on kõige kasulikum algus päevast. Tavaline kaerahelbed riivitud õunaga, mõned kuivatatud puuviljad või lusikatäis moosist. Ja see ei ole halvem, vaid kasulikum ja maitsevam kui juba valmistatud kallis teravilja supermarketi erinevate puuvilja lisanditega. Kaasavili aitab teil kiiresti anda kehale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, säilitades samal ajal tervisliku toitumise põhimõtted.
Ratsionaalsel toitmisel peavad tingimata olema taskukohased puuviljad - pirnid, õunad, apelsinid, banaanid. Pole seda väärt säästa. Olgu see 1 puu päevas, vaid vitamiinide ja mineraalide saamiseks peaks teie pere regulaarselt. Teine võlukepp - rationaalse toitumise allikas - lihtne köögivili. Porgand, peet, sibul, kapsas on alati müügil ja rohelisi oase, suvikõrvitsat ja spinat saab osta külmutatud ja ikkagi peetakse seda tervislikuks toitumiseks.
Köögiviljad ja puuviljad on rikkad antioksüdantidest, neid on kergesti seeditav ja see võib olla aluseks paljudele kasulikele ja maitsvatele roogadele . Nad kõik sisaldavad palju vett, omavad diureetilist toimet ja eemaldavad toksiine.
Piimatooted (kui teie ja teie suguvõsa sallivad neid hästi) on ka vajalik asi. Valige odavad (ja looduslikud!) Kodulindude pehme kotid. Ärge unustage, et paljud kaubamärgid vähendavad värvika pakendi hinda. Lisaks sellele taastatakse piimapulber lihtsalt pikka mängulist piima (pikk säilimisaeg).
Niisiis, kui maja omanik poodide riiulite läbi vaatab, saab selgeks: kodu-põhist ratsionaalset toitumist saab korraldada nii, et säästaks raha ja saaks tervisele ja loomulikult ka näitaja!