Kõik naaseb
Enam kui kolmandik neist, kes proovisid paastuda, tegi seda kehakaalu korrigeerimise eesmärgil. Midagi süüa - tõhus viis kaalust alla võtta? Ei, see on illusioon. Kui nädalas me ei saada kaloreid, kaotame umbes 10% meie esmasest kaalust. Siiski on vaja ainult naasta tavapärasele toitumisele, sest me vähemalt saavutaksime endiste kilogrammide või võtaksime isegi ülemäära. Kui paastub, kaotab inimene tavaliselt kaalu rohkem kui erinevate toitumisharjumustega, kuid see kestab alles siis, kui ta uuesti sööb. " Vastavalt tähelepanekutele, pärast tühja kõhuga kaalu taastatakse palju kiiremini kui pärast dieeti. Pikemas perspektiivis (enam kui kuus kuni kaheksa päeva) tühjeneb tühja kõhuõõne metabolism ja kui me hakkame sööma, siis manustab organism esimest korda palju vähem energiat kui varem. Ja kõik, mida ei kulutata, läheb rasvavarudesse. Ülekaalulisuse raviks kasutatavat paast kasutatakse ainult Venemaal, on kogu maailmas juba tõestatud, et see on pikaajaliste tulemuste seisukohast absoluutselt ebaefektiivne.
Uuendage seestpoolt
Kõige sagedamini pöörduvad need, kes tahavad tervislikumaks muutuda, ravivaks paastumiseks. Traditsiooniline meditsiin kasutab bronhiaalastma, südame isheemiatõve, hüpertensiooni, vegetatiivse vaskulaarse düstoonia niinimetatud mahalaadimis- ja toitumisravi ... On mõistlik ette näha tühja kõhu autoimmuunhaiguste korral, sest see pärsib immuunsüsteemi aktiivsust. Vene Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi heakskiidu ja toitumisharjumuste arstide käsiraamatus on 16 haigust, mille korral ajutine keeldumine toidust võib kaasa tuua. Kui patsient peab olema ilma toiduta, otsustab arst, ta kontrollib ka oma tervislikku seisundit ning näeb ette kaasnevad protseduurid ja vajadusel ka ravimid. Kui paastub, ilmneb ajutise parandamise toime. Läbib valu, üldine seisund stabiliseerub. Kuid kõik see kestab, kui inimene nälgib, siis satub kõik sageli normaalseks. " Tervendava paastumise meetodiga kaasnevad igapäevased puhastussüsteemid ja veeprotseduurid. Tulemuseks, nagu nad ütlevad, on ilmne: paljud, kes vähemalt kord näljasid, räägivad välismõjust nooremast: keegi on silma all silma jäänud kotid, keegi - naha lõtvus. Sageli paraneb juuste ja küünte seisund, higistamine väheneb. Tavaliselt on mul alati pimples minu näol, kuid pärast kolme nädala möödumist näljastust ja puhastuskliimast mu nahk muutus sujuvaks ja see jäi umbes üheks kuuks. Nälja välimine mõju oli ilmne. Naha seisund on lahutamatult seotud soolestiku aktiivsusega. Sellest tulenevalt imenduvad toksiinid verdesse, mis on ainete lagunemise tooted ja mikroobide elutähtsus, samuti need kahjulikud ained - näiteks toidule tulevad värvained ja säilitusained. Seetõttu on terve naha jaoks oluline, et sooled töötavad. Startimine aktiveerib seedimist, vähendab seedeelundite koormust.
Muuda harjumusi
Isegi need inimesed, kes kannatasid prognoositava fiskaadina võitluses ülekaaluga, said nälga kogemuse tõttu olulisi teadmisi. Minu jaoks on paastumise kõige olulisem mõju see, et pärast halbade harjumuste loobumist palju lihtsamalt. Nii et eelmisel aastal peatasin kohvi raputades kogustes (mis avaldas positiivset mõju minu gastroduodeniidile) ja muutus palju vähem magusaks ja õrnaks. Selgus, et pärast näljatut on mul lihtsam minna tervisliku toitumise juurde. Pärast seda, kui selline toidualkeet on mitu päeva aega, on teil võimalik värske pilk oma suhtumise kohta toidule, teie sõltuvuse teoks saamiseks või mõne oma kaotuse hirmu analüüsimiseks. Toit tänapäeva ühiskonnas rahuldab mitte ainult vajadust oma keha füüsiliselt toita - see on otseselt seotud meie sotsiaalsete rituaalide, väärtuste ja perekondlike traditsioonidega. Mõnikord juhime meile liiga palju juhiseid, mis on meile kehtestatud, sest me kuulutame halvasti meie kehade signaale. Paastumine võimaldab meie toiduse stereotüüpe läbi vaadata, et kuulda ja tõlgendada neid signaale, sest sel ajal muutub tundlikkus oma keha suurenemiseks, muutub see avatuks selle teabe kohta. Sageli muutub selline kogemus toitumise käitumist. 30-aastane Natalia oma gastroenteroloogi juhendamisel nälgis kolm korda nädalas, kuid ta ei saanud vähem süüa. Kuid see osaliselt kattis oma toidu sõltuvust. Nüüd, selle asemel, et täiesti süüa šokolaadibaari päevas, söön ma vaid veerandi ja see on minu jaoks piisavalt. Lõputul ajal on võimalus eristada nende vajadust toiduna ja saada emotsionaalset naudingut, leida teisi selle allikaid.
Saada gurmaaniks
Paljud, kes on proovinud paastumist, ütlevad, et psühholoogilisest mõttest annab söömine hoidumine palju. Õige näljahäda, mis tingimata eeldab sujuvat sisenemist ja isegi sujuvamalt väljumist, aitab õpitaval viisil tunda maitse, lõhna ja tekstuuri toitu, pöörata tähelepanu nüanssidele. Enne kui ma hakkasin nälgima, sõin enamasti liha. Minu terapeut soovitas mul laskuda valgust köögiviljatoidult nälga - ja nüüd olen ma üllatunud, kui palju maitseid nendes toodetes mulle tavalisel ajal tundub peaaegu maitsetu! Pärast näljahäda esimest nädalat armusin ma roheliste salatitega ja enne seda ma sõin, tõenäoliselt ainult lapsepõlves. Lõõmustamisel või dieedil maitsestavad pungad "puhata". Pärast seda hakkavad meie patsiendid sageli tundma rohkem peentaid toitumisharjumusi.
Ole ise
Pärast näljastamist ilmub enesele uhkus: mul oli võimalus seda teha, ma haldan oma elu. See avaldab positiivset mõju enesehinnangule ja aitab palju saavutada tahtejõudu. Tema jaoks ei ole paastumise perioodil peamine tunne mitte paljude poolt kirjeldatud "kerge", vaid kogu olukorra täielikku kontrolli tunne: kogu keha, emotsioonide üle. Kuid ärge leidke valesid illusioone: mitte kõik inimesed keelduvad sujuvalt süüa. Toiduga on meie olemasoluga seotud palju. See ei ole ainult rõõm, see on iseenesest elu rütm. Paastumist alustanud inimene avastab sageli, et ta on juba pikka aega vabanenud, ja eraldi probleemiks on vajadus mõista, mis ajahetkel on. Sageli seisab ta silmitsi asjaoluga, et ta ei ole rahul sellega, mida elu talle pakub. Vahetamine paneb meid ka enne, kui on vaja loobuda rõõmust, mida toit toob meile: maitsetundetest, lõhnast, sellega seotud positiivsetest emotsioonidest. Ja toetusest, mida me varem leidnud. Jagunemise ajal oli mul narkootikum, mis oli teiste vastu hirmuäratavalt pettunud. Ma ei pidanud isegi mõtlema, mida suurepärane koht toitu võtab minu elus. Nagu selgus, kui ma söön, lõpetan ma närvis. Ja siin pole toitu - ja ma ei suuda seda rahuneda.
Muutke rütmi
Väljaspool linna olin näljas näljas, linnas - tavaliselt mitte rohkem kui kaks või kolm päeva: pikemaks ajaks see oli raskendatud, kuna suureneb lõhna tunnetus. Looduses selgus, mida tavaliselt raskustes on: aeglustada mõttevoogu. Meditatsiooni alustasin peaaegu ilma raskusteta. Jalutuskäigu ajal metsa lõhna sisse hingates mõistsin, kui õnnelik koer tunneb end pehme nõelaga töötamisel. Eduka paastumise peamine tingimus on keskkond, mida ei seostata tavapärase igapäevase rutiiniga ega toiduga. Ideaalne koht on spetsialiseerunud kliinik. Kuid kogenud "näljutult", kellel on tervislik seisund, annavad mõnikord sõltumatu lühiajalise paastumise.