Kas sa arvad, et selleks, et säilitada hea kuju, mida pead oma jõusaalis elama? Eesmärgi saavutamiseks on palju muid võimalusi.
Vaadates ennast ja ilusat joont on raske, kuid võimalik. Me ütleme teile kõige ebatavalisemate esmapilgul meetodite kohta, mis toovad sulle ideaalse kehale lähemale. Väike kodu jõusaal. Ärge minge spordisaalis või minge tülikas koolituses ei saa kõik, ja teil on väike jõusaal - väljapääs. Aktiivne eluviis avaldab positiivset mõju tervisele. On tõestatud, et sportlased elavad kauem ja haigestuvad vähem tõenäoliselt, mistõttu, kui te spordiga tegelete, ei saa te mitte ainult harmooniat, vaid ka oma tervist hoolitseda. Selleks ei vaja muljetavaldavaid kulutusi, vaid ainult mõningaid seadmeid: jooga matt, fitball, ehk paar dumbbellsid, kui eelarve lubab, saate osta ühe südame simulaatorist, näiteks bike-trackerist. Ostu sooritamise korral paluge saidil abi - seal on suur valik simulaatori pakkumisi, mida lisaks saab võrrelda ka hinnaga.- Mine jalutama koeraga. Terve, kuid efektiivne. Kujutle, et koera mööda minekut mööda koeraga kõndides lähete kaotada umbes 70 kcal ja see ei ole enam ega vähem - ühe kolmandiku Snickersi baarist. Maja kolmekordne ümberpaigutamine aitab teil täiesti lahti saada delikatessist tulevast energiast, mis võib hoiustada külgi. Regulaarsed jalutuskäigud ja seda enam, et koeraga sörkimine võimaldab teil aktiivselt põletada kaloreid. Ja kui teil ei ole lemmiklooma, on see neile võimalus omandada: paljudes peredes koerad unenäod koeradest, kuid nüüd saavad vanemad seda ideed kasu tuua, tehes loomi.
- Lõpetage lifti kasutamine. Kas sa elad 8. korrusel? Hea, unustage lifti olemasolu ja ronida ise trepid. Ja nüüd ette kujutada, et ületada üks treppide lend - 12 kcal ja ronida 1. kuni 8. korrini on ligi 200 kcal. See on lihtsalt suurepärane väljaõpe kogu kehale ja eriti tuharate jaoks, mis töötavad sajaprotsendilise tõusuga.
- Mine kõndida. Matkamine maastikus võimaldab teil vabaneda 400 kcal tunnis. Jätke maja ja liigutage sagedamini: see vabastab nahaaluse rasva, küllastatakse veri hapnikuga ja rahulikumalt. Ettevõttes kõndides ei näe te isegi märku, kui kiiresti aega kulub.
- Nõustute kõigi juhiste täitmisega. Näiteks peate külmkapi tooteid uuesti täitma ja jõudma õigesse poodi, ei pea transporti kasutama - võtke aega jalgsi jalutuskäiguga.
- Hoidke maja puhtana. 1 tund aktiivsest korjamisest on 300 põletatud kalorit. Pese põrandad, pühkige tolmust, eemaldage köögis olevad rasva plekid. Selle tulemusena on maja puhtad ja sa oled kuju!
- Mine basseini juurde. Vesi lõbus ja ujumine on energiat tarbiv ja igav tegevus, mis võib tõhusalt põletada rasva. Basseinis saate kaotada 263 kuni 400 kalorit. Näiteks kui te lihtsalt vesi pritsite, siis kulutate minimaalse energiahulga, kui te aeg-ajalt ujuda, on see juba 400 kalorit tunnis.
- Muru rohus ise. Kõrval asuva territooriumi eest hoolitseme, me tihti juhime spetsialiste, kuid selgub, et muruniiduki iseseisev juhtimine võimaldab teil põletada kuni 250 kcal tunnis. Samal ajal säästate raha ja parandate oma vorme.
- Sõitke oma jalgrattaga. Keskmine kiirus (20 km / h) võimaldab vabaneda 574 kcal tunnis. See on tohutu energiakuluga suhteliselt vähe jõupingutusi. Jalgrattasport mõjutab positiivselt verevarustust, nägemist ja vastupidavust.
- Jätke ühistransport paar peatust varem, et jälle kõndida.