Võitle müttide vastu.
Alustuseks mõistke ennast, et keegi ei saa täielikult oma emotsioone kontrollida. Puudub inimesi, kes kogevad õnne ainult iga minut oma elust ja pole kunagi vihased või solvunud. Loomulikult on see halb, kui te ei saa ennast ise kontrollida ja keetma kõik väiksemad asjad. Aga kui teil on suuri probleeme, on teil õigus emotsioonidele, nii et te ise või teised ei pruugi seda mõelda.
Seetõttu ei süüdista ennast selle eest. Paremini tunnistage, et olete tõesti vihane või solvunud, et olete ärritunud või ärritunud. Mida ausamalt teete endaga, seda mugavamaks tunnete end.
Hurraan ilma tagajärgedeta.
Laske ennast olla teistsugune ja kogeda erinevaid emotsioone - see ei tähenda, et käitumast väljakutsuvat, rikkaks teiste inimesi ja häiriks viha lähedastele ja esmastele.
Vaadake ennast ja olukorda väljastpoolt. Võibolla pole teie viha või pahameelt põhjust. Kas see inimene süüdi enne sind või sa oled lihtsalt halb tuju?
Kui emotsioonid ketendavad, tehke aeg-ajalt, ärge püüdke välja selgitada suhet peapöörituse ajal. Kui kirg on lahendatud, võite rääkida ja probleemi lahendada. Juhul, kui inimene tahtlikult teid ära võtab ennast, tegutseb teie närvides ja solvamises, peatage see viinapuule. Ja ärge unustage - mõned inimesed soovivad mängida teiste inimeste tundeid ja tahtlikult provotseerida teisi, olla targad ja kõrgemad õigusrikkujad ega vii provokatsioonidele.
Selleks, et päästa nägu ja mitte koguda kogu negatiivset sinu sees, peate selgesti eristama hetked, kui teid tahtlikult haiget tekitate ja kui te ise teid tuulestate. Kui kogu pmsi, halva tujutuse, sinu depressiooni ja enamiku konfliktide viga võib seega süüdistada. Selleks, et pärast teist skandaalit ei tunneks süütuks, ärge võtke oma viha teistele, aga ärge laske teistel seda teiega teha.
Lõõgastuda.
Hea, kui oled rahulik, mitte hüpohondriaalne inimene. Siis lähevad paljud mured läbi ja te ei märgu neid isegi. Kui reageerite teravale isegi võõraste juhuslikule vaateväljale, ei pea te laulda laulda sõnadele, mis on kuumas välja visatud. Mõned, eriti hüpohondriakud, võivad kogeda kuritegu aastaid, kuni see kasvab nagu lumepall ja ei asenda kõiki teisi emotsioone. Tunnistamaks, et sellised inimesed ei ela magusalt.
Õppige tagasi põrgatama, ükskõik mis juhtub. Mida kiiremini te tasakaalustate, seda isegi pärast tõsiseid vestlusi, seda õnnelikumad olete.
Analüüsige olukorda, kui te rahunete. Mõelge, kes on tõesti süüdi, mis juhtus, kuidas konflikte vältida ja kuidas ennast kaitsta, et mitte liiga närvis. Ärge kahetsen, mis on tehtud, kuid hädade õppetunnid peavad olema võimelised ekstraktida. Kui kaebus ei kesta kaua ja see tekitab teile ebamugavusi - kättemaksu toimepanija, vaid ainult vaimselt. Mõelge sellele, mida soovite sellega teha, mida öelda ja kuidas karistada. Las see virtuaalne kättemaks ja muutuge oma vabaks vihast.
Kui olete konflikti keskel, ärge lubage emotsioonidel teie üle vallutada. Liiga emotsionaalsed inimesed kaotavad sageli, sest nad ei suuda mõistlikult mõelda. Uurige hingamistegevust, hingake sügavalt sisse ja proovige abstraktne kõigest sellest, mis juhtub.
Konfliktide ajal vabaneb tohutu hulga adrenaliini vereringesse. See julgustab meid tegema lööki. Aga te võite vabaneda liigse adrenaliini rahulikkusest, näiteks spordis väljaõppest või vaadates "õudust". See aitab teil rahuneda, asendada üks emotsioon teisega.
Kui sa ei suuda endaga toime tulla ja viha purse toovad teile ja teie lähedastele palju probleeme, arvan, et pole aega külastada psühholoogi? Spetsialist aitab teil leida põhjuse, miks teid kontrollivad emotsioonid, mitte põhjus ja "sisaldama" reservi ettevaatlikkus. Nii et sa õpid vabanema valu ja viha, kahjustamata ennast ja teisi.