Mõiste "stress" on väga lai. Üldiselt, kui me ütleme, et "ta elab pidevas stressis", tähendab see negatiivseid emotsioone: ärevus, oht, meeleheidet, lootusetust ... Aga stressi teooria autor Hans Selye järgi põhjustab peaaegu iga meie tegevus stressi. Lõppude lõpuks on keha reaktsioon (nii füsioloogiline kui ka psühholoogiline) igale uudisele, takistus, oht on tugev stiimul. Selle definitsiooni kohaselt oleme pidevalt stressi mõjul. Seega on tänase vestluse teema stress ja selle roll inimelus.
Me ületame kinnist tänavat, kohtame sõbraga, kes pole aastaid üksteisega näinud, rõõmustame lapse headest hinnangutest ja muretsege, sest mu abikaasa kaotas oma töö. Kallis oleva äkki surm põhjustab stressi, kuid lapse sünni tõttu tekib siiras rõõm vähem stressi. Kuna iga sündmus, isegi kui see toob kaasa positiivseid muutusi elus, põhjustab vajaduse reageerida sellele, sundides keha mobiliseerima. Me peame harjutama neid muutusi, aktsepteerima neid ja õppima nendega koos elama.
Reageerimine stressile
Ärevus stressist tingitud olukorras ja stressi all olev eluviis on rangelt isiklik küsimus. Milline on suurim stress ühele inimesele, ei mõista teine. Keegi võib tugevat šokki põhjustada ainult mägede ronimine või lumelauaga hüppamine, isegi need, ja teisele ei piisa. Kuna igaüks meist tunneb ärevust ja pinget teisel korral, põhjustavad erinevad ärritused meis stressi.
Mõned meist kasutavad aega kiirustamiseks ja stressiks, teised on igast väsinud, rutiinist eemalehoidvad ja otsivad vaikust. Stress muutub inimese jaoks ohtlikuks, kui see on liigne, liiga sagedane ja seostatakse tugevate negatiivsete emotsioonidega. Seejärel võib positiivse motivatsiooni hävitamine põhjustada palju füüsilisi ja vaimseid tervisehäireid. Kuid me ei tohi unustada, et positiivne stress võib olla ka ohtlik! Liiga tugevate positiivsete emotsioonide tagajärjed võivad olla vähem kahju kui negatiivsed. Eriti kui inimene hävitab närvid ja nõrk süda. Seda tuleb arvestada, kavatsedes muuta inimese üllatusena. Isegi kõige meeldivam neist võib kujuneda emotsionaalse ja tundliku inimese katastroofiks.
Stressi positiivne roll
Jah, stress võib olla kasulik. Paljud arvavad, et stressi sõnastus ja selle roll inimese elus on ebaõnnestunud, arvestades, et igasuguse stressi puhul on vaja vaid võidelda. See pole nii! Loomulikult on stress ka keha jaoks šokk. Kuid see on kõigi elutähtsate näitajate mobiliseerimine, salajaste reservide avastamine, mida mees pole kunagi varem ette kujutanud. Näiteks on stress seotud teatud riskiga, näiteks "eksamiga". Seejärel on teil lihtsam mõista teie positiivseid ja negatiivseid aspekte. Mõõdukad motivatsiooni annused tööle stressi stimuleeriva toimena ja on liikumapanev jõud. Stress põhjustab meile jõudu lahendada keerukaid probleeme ja tänu sellele võime võtta uue äri ja edukalt neid lõpule viia. Me töötame kiiresti ja mõnikord teeme asju, mida ei saa ilma stressita teha. Mõned inimesed töötavad täiesti stressiolukorras ja isegi otsivad midagi, mis võiks neid veelgi "raputada", kutsudes neid üles tegema rohkem. Sellistest inimestest räägitakse, et "ta otsib enda peale probleeme". Nii see ongi. Probleemid ja stress panevad sind mõtlema, liikuma edasi, saavutama uusi võite. Isegi psühholoogid usuvad, et töötamine ilma elemendi põnevust, konkurentsi ja riski on palju vähem atraktiivne.
Valmistumine eksamiteks kolledžis on suur stress noortele. Läbi ebaõnnestumise hirmu satub seal suuri jõupingutusi. Tähelepanu on teravdatud, kontsentratsioon paraneb ja aju tõhusus suureneb. Eksami sooritamisel on ärevuse koht täidetud, stressi ja pinge allikas kaob, inimene tunneb ennast õnnelikuks.
Autosõit. Muide, see on veel üks takistus. Stress muudab inimese ajutiselt mobiliseerituks, muudab teid kiiremini käima, jälgib märke ja teisi autosid teel. Kui inimene on rataste ajal stressis - ta on ettevaatlik, üritab ta õnnetuste vältimiseks kõige paremini ja ta tavaliselt õnnestub. Kes kõige sagedamini satub õnnetusse? "Flyers", kes ei karda midagi. Neil ei ole stressi, pole mingit ohtu, pole tähelepanu koondatud. Sellisel juhul aitab stressi vältida ohtu.
Te kavatsete muuta töökoha atraktiivsemaks, kõrgema tasuga ja huvitavaks tulevikuväljavaadeks. Ahead on vestlus uue ettevõtte juhtiga. See on kindlasti tugev stress. Kas soovite teada, mida öelda oma esimese intervjuu kohta, kuidas riietuda, kuidas juuksed ja meigist valmistada? Kas peate palju rääkima või paremini kuulama, vastates küsimustele? Selles olukorras mõtlen, sirvides erinevaid stsenaariume oma peas, süda lööb kiiremini. Te tunnete, et pinged suurenevad kuni uue tööandja tekkimiseni, sirvige oma kätt, et tervitaksite ja hakkaksite rääkima. Kui olukord on hoogu jõudnud, on teie stress järk-järgult jättes teid. Kuid see annab teile jõudu ja mobiliseerib. Sa oled koondunud ja tõsised, sa tead, mida sa tahad ja mida nad sinult tahavad. Sa järk-järgult unustavad närvilisuse hetked, mis kaasasid teie intervjuu esimese minutiga.
Kõigil neil juhtudel mõjutab stress inimelus positiivset rolli. Mobiilsuse olukorras kogeb keha stressi, see aitab keskenduda peamisele asjadele, koguda kõik jõud, et saada seda, mida sa tahad. Stress asjakohastel annustel määratakse aktiivsuse järgi, see on kasulik.
Stressi negatiivne roll
Kui teil on liiga palju pingeid ja see kestab liiga kaua - see võib põhjustada tõsiseid häireid erinevate organite ja mõnikord kogu keha toimimisel. Stress võib mõjutada perekonna olukorda, kutsealast tegevust ja tervist. Stress võib mõjutada suhteid lähedastega, kuid mõnikord on see tingitud ainult sellest, mis toimub meie sees ja meie sees. Immuunhäirete liik, mida me tavaliselt kannatame pikaajalise stressi, sõltub stressi kestusest. Mõned inimesed muutuvad ärritumatuks, teised on apaetilised. Keegi otsib müügikohta, viidates sõpradele ja sugulastele, ja keegi sulgub ennast ja kannab vaikselt, viies ennast neuroosi.
Stress on eriti ohtlik, kui see on põhjendamatu. Kui tunnete, et kõik, mis ümbritseb, on tüütu, aga ei saa aru, mis täpselt on ärevuse põhjus. See tingimus võib kesta aastaid. See nõuab spetsialistide sekkumist. Naiste elus on kõige tugevamad murrangud lähedaste surma, abielulahutuse, armastatu reetmise. Sellised pinged võivad osutuda tõeliseks katastroofiks, kui neid kogemata ekslikult. Te ei saa kunagi katastroofi all üksi jätta. See viib kuhugi. Jagage oma leina või lihtsalt probleeme lähedastega oma sõpradega, väljendage, mis on põnev. Stress võib hävitada elu samamoodi nagu see võib seda parandada.
Kuidas keha reageerib stressile?
Teil võib olla raskusi magama jäämisel. Ärkades öösel, tekib närviline köha. Olete ärritav, kannatamatu, reageerides keskkonda liiga vägivaldselt, ei saa te äkitset vihast või depressioonidest kergesti ületada. Sa sõrmed oma sõrme, suitsu sigaret pärast suitsetamist. Teil on külmad ja kleepuvad käed, tunnete põletust ja valu kõhus, suukuivus, hingamisraskused. Sa tunned, et sa oled haige.
Kui teil on need sümptomid, siis tõenäoliselt elate pidevas stressis. Nendele sümptomitele võib lisada ka püsiva väsimuse tunnet, arvasin, et teil on liiga vähe aega korraga mitme asja tegemiseks. Te äkki tunnete halb enesetunne, hirmu ja ebakindlust, pettumust. Samuti võite tunda valu lihastes, jämedat kaela, hakkate küünte küünteks, tihendage lõuad, näo lihased muutuvad pingeliseks, tunned hammaste kiristamist. Mõne puhul toimub see järk-järgult, teised tunnevad äkitselt kõiki sümptomeid korraga. Mõnedel on närvisüsteemid ja mõnikord ilmub nägemiseta selge põhjuseta.
Te ei pea kõiki neid sümptomeid teadma, et järeldada, et see stress on teie probleemide põhjus. Eksperdid ütlevad, et vähemalt kolm nädalat või rohkem neist signaali on piisavad, mis näitavad ülemäärase pinge mõju. Sellisel juhul peate nii kiiresti kui võimalik muutma elustiili, olukorda tööl või keskkonnas. Loo atmosfäär, mis ei põhjusta tõsiseid terviseprobleeme.
Stressi mehhanism
Aju abil saadud stimulaator tekitab hüpofüüsi korral asjakohaseid impulsse. Hüpofüüsi alguses vabanevad hormoonid, mis koos verega sisenevad neerupealistele, mis omakorda vabastab suurema hulga adrenaliini ja norepinefriini. Nende mõjul suureneb vererõhk, süda hakkab tööle kiiremini, maksast verele ületab glükoos, tavaliselt vabaneb kolesterool ja vabad rasvhapped. See määrab keha suurenenud valmisoleku. Füüsilised ja vaimsed jõud on valmis võitlema. Kui selline kõrgetasemeline seisund püsib pikka aega, väheneb keha stress ja resistentsus ning tekib närviline ammendumine - keha reguleerimise tühistamine. Immuunsus langeb, inimene hakkab väga haigeks saama. Seepärast ütleme sageli: "Kõik haigused on pärit närvidest". Osaliselt on see tõesti olemas.
Stressi mõjud
Pikaajaline stress põhjustab paljusid haigusi. Kõigepealt kannatavad kõige haavatavamad elundid. Mõnel juhul on see seotud seedetraktiga, mõnikord hingamisega, ja mõnikord mõjutavad mitmed organid stressi mõnevõrra negatiivseid tagajärgi. Sõltuvalt vanusest, soost, kogemustest, haridusest, elustiilist, filosoofiast ja paljudest muudest teguritest on mõned inimesed stressi negatiivsete tagajärgede suhtes vastuvõtlikud, teised aga vähem. Stressivastus sõltub ka sellest, kuidas me ise näeme - kas stressi all oleva passiivse objektina või aktiivse subjektina, kes selle stressi eest vastutab.
Kuidas mõista, et keha on stressi all
Esimene märk, et keha on midagi valesti, on mõned probleemid uinumisel. Järk-järgult liidetakse unetusse muud haigused. Sa hakkad nutma mingil põhjusel, sa väsid ükskõik kui palju sa töötad ja kuidas lõõgastad. Teil on probleeme kontsentratsiooni, tähelepanu, mälu. Seks võib esineda peavalu, ärritatavus ja mõnikord ka huvi puudumine. Need sümptomid üha enam võtavad enda kätte, kõik juhtub järk-järgult, ja võib-olla seepärast ei näe te probleemi lähenemist. Ainult siis, kui riik saavutab kriitilise piiri, hakkate tundma, et midagi läheb valesti. Inimesed isegi ei mõista alati, et nad on stressi käes. Nad kaotavad oma vana rõõmsa, töötundlikkuse, praeguse ebakindluse kohas ilmnevad usalduse puudumine. Järk-järgult omandab stress kogu elu. Seepärast on vajalik sellega õigeaegselt ja õigesti toime tulla. Ärge kartke spetsialisti abi paluda.