Paljud isekeskkonna võtted sarnanevad mängudele, kuid see ei tähenda, et te ei peaks neid tõsiselt võtma. Ükskõik kus suunda kuuluvad psühholoogid, on nad kõik ühesugused: me pühendame endale ja oma soovidele liiga vähe aega, eelistades keskenduda teiste arvamustele ja väljendada stereotüüpe. Sellepärast on tähtis aeg-ajastada oma kuupäeva ja edastada näiteks lihtsad testid. Nad aitavad oma käitumist hoolikalt analüüsida ja valida rasketes olukordades. Muide! Valiku probleem? Küsige endalt küsimust: mitu protsenti olete selle või selle ettepanekuga rahul? Üks "aga": elus täpselt 50 kuni 50 ei juhtu. Vähemalt 51 49-aastaselt.
1. Enesehinnangu määramise metoodika
Piisav enesehinnang on teie isikliku elu ja karjääri edu võti. See väitekiri on ammu aktsepteeritud Ameerika ettevõtetes: nii madala kui ka kõrge enesehinnanguga inimene ei võta tööle palkamist. Miks? Vastus on ilmselge: ta ei suuda oma ülesandeid optimaalselt täita ja võib tööandjat ebaõnnestuda. Ja mõnikord isegi ise ei saa täpselt öelda, kuidas me end hindame. Joonista skaala lehel, mille otstes on märgitud vastupidised tunnused. Kujutlege, et ühe skaala lõpus - kõige nõrgim inimene maailmas ja teine lõpp - kõige tugevam. Kus sa oled? Määrake see koht ja märkige see skaalal. Seejärel võtke joonlaud ja loe, millisel kaugusel rea vasakust servast on märk. Iga rea pikkus on 10 cm (võrdub 10 punktiga). Arvutage, kui palju punkte olete igal skaalal, ja seejärel arvutage aritmeetiline keskmine. Tavaliselt peaks naine olema 5-8 punkti, mees - 7-8 punkti. Kui teie tulemus on tavapärasest kõrgem, on teil ülehinnatud enesehinnang. Inimesed, kellel on ülehinnatud enesehinnang, on tavaliselt mõnevõrra ülbe, nad ei pruugi alati teiste inimestega koos olla, neid peetakse sageli etteheideteks oma iseseisvusele, mis põhjustab probleeme inimestevahelistel suhetel ja sageli raskustes nende karjääris. Paranenud ülemäärase enesehinnangu tase aitab lihtsat teadlikkust asjaolust, et te ei ole omnipotent, samuti tehnika "Kes on metsloomade kuningas". Kui teie hinnangud on tavalisest madalamad, siis alahindate ennast. Püüdke leida elupiirkonda, kus saate edu saavutada ja püüdma saavutada oma potentsiaali maksimaalseks. Ärge kartke abi otsida lähedalt: nad toetavad teid raskuste korral. Vaadake ennast vähem erapoolikult, aitab see "Leia erinevusi".
2. "Inimene vihmas"
See meetod aitab määrata, kuidas võite elus raskustest üle saada. Kas sa kaotad toetuse vähimatki hädas? Või jätke probleemi lahendamiseks raskeks, isegi kui see on teie jaoks juba ammu kaotanud oma olulisuse? Olles tuvastanud oma käitumise iseärasused stressist tingitud olukordades, saate kindlaks teha, mis täpselt takistab nende kiiret lahendamist. Võtke kaks lehte paberit. Ühel pildil on inimene (nii üksikasjalikult kui soovite), teiselt poolt - vihmas inimene. Nüüd võrdle neid jooniseid. Mõningate teadusuuringute tulemuste põhjal on kõrgelt hinnatud enesehinnangut teenivatel tippjuhtidel vähem efektiivne töö ja nad võivad oma pankroti lõpetada. Ekspositsioon. Kui vihma inimene kujutatakse lahkumisena, siis on teil ka soov jätta probleemid lahendamata. Kui see on lehe ülaossa liikunud, proovite unustada probleeme fantaasia abil. Üleminek lehe alumises osas näitab kalduvust depressioonile. Kui väike mees läheb vasakule, on teil oma minevikuga tihedalt seotud. Kui on üleminek paremale, siis on teiste arvamus teile tähtis. Kujundi ümberkujundamine. Kui vihmas inimene on suurem kui esimese näitaja isik, siis raskused annavad teile kindlustunnet oma võimete suhtes. Kui vähem - teil on hädasti vaja lähedaste inimeste toetust. Rõivapaberide arvukus räägib väliskaitse vajadusest; alasti mees näitab teie käitumise impulsiivsust. Vihma inimese näitaja, mis on kujutatud profiilis või selga, näitab, et probleemide korral, mida te üritate maailmast loobuda, pöörduge endasse. Vihm on probleemide sümbol ise. Kui see on väike, tähendab see, et mured on ka ajutised. Kui vihm on paksude ja paksude joontega värvitud, tundub, et teie mured tunduvad teile ületamatud. Määrake, kus vihm pärineb: paremal (mured välisest maailmast) või vasakul (mure tekitab isik ise). Pilved - probleemide ootamise sümbol. Puddles ja muda on teie jaoks häirivate olukordade tagajärjed. Andmed Ehitised, puud, pingid ja objektid, mida inimene oma käes hoiab, osutab emotsionaalse toe vajadusele. Välk sümboliseerib dramaatilisi muutusi teie elus, vikerkaar - lõputu püüdlust tipptaseme järele. Umbrella - kaitse probleemidest. Kui inimene seda oma kätes hoiab, siis pole sul probleeme ja keegi teid toetab.
3. Kes on loomade kuningas?
Kui olete veendunud oma unikaalsuses, on hea mõista, kuidas inimesed teie ümber näevad. Psühholoogid nimetavad seda "tagasisidet". Sageli on selle puudumise tõttu olemas erimeelsusi ja arusaamatusi. Lõppude lõpuks, mis teile tundub olevat ilmne, ei pruugi teisele isikule tingimata tunduda nii ilmne. On võimalik, et erinevate inimeste tajumine on täpselt vastupidine. Ärge üllatuge: see näitab ainult seda, et olete väga mitmekülgne inimene. Pärast selle lihtsa testi sooritamist mõistate palju ennast ja suhteid oma perekonnas. Relvastatud paber ja viltpliiatsid. Joonista kõik pereliikmed mõned loomadena. Kutsuge teistel pereliikmetel tegema sama tööd. See on mäng - vaevalt keegi keeldub! Ja nüüd on teil tõsine analüüs. Võrrelge saadud jooniseid. Pöörake tähelepanu järgmistele olulistele punktidele: mis on loomade olemus: kas nad on agressiivsed või hellad, kodus või looduses, kaitsvad või ründavad, röövloomad või mitte, armas või mitte. Mis on loomade suurus üksteise suhtes. Kes on suurem, see on veelgi olulisem! Kuidas loomad on teineteise suhtes, kes on esiteks, kes on lõpus, kes on lähedasem, jne
4. Mitmevärvilised tähed
Kui olete mõne probleemi või olukorra pärast mures, ei suuda teid välja leida või isegi lihtsalt aru saada, mis tunne toimub, "kirjutada kirju". Nii et te mitte ainult ei viska akumuleerunud emotsioone, vaid saate ka selgemini sõnastada, mis sulle ei meeldi, mida soovite lõpuks saavutada. Pädevuse poole püüdlemine on ohtlik ettevõtmine. Lõppude lõpuks pole see saavutatav, mis tähendab, et pettumust on vältimatu. On palju konstruktiivsem, et siiralt ennast vastu võtta. Ja kui olete juba võtnud, määrake kindlaks, mida soovite teha, et muuta elu veelgi intensiivsemaks.