"Punane" dieet on mõeldud viis päeva, kaalulangus, mida selle abil on võimalik saavutada - kaks või kolm kilogrammi.
Proovi menüü "punase" dieediga
Esimene päev
- Hommikusöögiks: värskelt valmistatud kohv või roheline tee ilma suhkruta, maksimaalne, mida saate endale lubada - üks tükk mee, kui te tõesti ei suuda ette kujutada oma elu ilma magusata.
- Teiseks hommikusöögiks: käputäis maasikaid.
- Lõunasöögi korral: punane bulgaaria pipar või tomati, karkade tee ja üks tükk mesi.
- Midagi pärastlõunane suupiste: maasikas või suur punane õun.
- Õhtusöögi jaoks: käputäis maasikaid ja üheprotsendilist keefirit.
Teine päev
- Hommikusöögiks: kohv või roheline tee.
- Teiseks hommikuks: käputäis kirsside või magusate kirssidega.
- Lõunasöögi ajal: tomati salat, paprikat ja redise koos väikese taimeõliga, punase kala tükk.
- Midagi pärastlõunane suupiste: valik on kirss, kirss või kaks nektariini.
- Õhtusöögiks: kalgendatud piim, käputäis kirsside või magusate kirssidega.
Kolmas päev
- Hommikusöögiks: karkade tee või värskelt valmistatud kohv.
- Teiseks hommikusöögiks: käputäis punasest sõstardist.
- Lõunasöök: punane kapsas, riivitud köögiviljade või oliiviõliga, roheline tee.
- Keskpäeva pärastlõunane suupiste: punane sõstar või granaatõun.
- Õhtusöögiks: keefir, käputäis punasest sõstarist.
Neljas päev
- Hommikusöögiks: roheline tee või kohv.
- Teiseks hommikusöögiks: väike vaarikad.
- Lõunasöögi ajal: Bulgaaria pipar, punane sibul, tomatite hautatud vees, roheline tee.
- Suupisteks: vaarikad või kaks punast pirnit.
- Õhtusöögi ajal: kalgendatud piim, kääbus krevetid või väike punane kaaviar, käputäis vaarikad.
5. päev
- Hommikusöögiks: kohv või tee.
- Teiseks hommikuks: üksikud jõhvikad või jõhvikad.
- Lõunasöögiks: tomati salati, redis, punane kapsas, krokoda.
- Suupiste: jõhvikad, jõhvikad või suur punane õun.
- Õhtusöögiks: keefir, keedetud muna ja marjad.
Kui leiate, et see toit on liiga hõre, võite lõunale punaste köögiviljade arvu suurendada, igal ajal juua kirssi, tomati või granaatõuna mahla, kuid ilma suhkruta. Kui olete aktiivselt spordiga tegeledes või füüsiliselt aktiivses eluviisis, võite oma toidule lisada punaseid ubasid või punaseid läätsi, eelistatavalt lõunasöögi ajal, asendada need köögiviljadega. Need kaunviljad on rohkesti valku ja rauda, ja need ained, mis on olulised kehakaalu kaotamiseks. Veelgi enam, oad ja läätsed sisaldavad vähe kaloreid ja neid valmistatakse kaks kuni kolm korda.
Plussid ja miinused punase toiduga
Selle dieedi eeliseks on see, et see koosneb madala kalorsusega toidust, kuid väga rikkalikult beetakaroteenist ja C-vitamiinist, eriti kui see toit on kevadel eriti hea, kui keha vajab vitamiine. Palju juurvilju ja puuvilju aitavad keha puhastada.
"Punase" dieedi puudused, eelkõige selle puudulikkus - mitte igaüks ei suuda vastu sellisele piiratud toitumisele. Lisaks sellele sisaldab see vähe valku ja rasva, nii et see pole väärt kleepida seda rohkem kui viis päeva. Lisaks võib suur hulk punaseid marju ja puuvilju tekitada allergiaid.
Enne punase toiduga istumist tasuks konsulteerida toitumisspetsialistiga või läbida arstlik läbivaatus, sest happeliste toiduainete (sõstrad, tomatid, kirsid, jõhvikad jne) rohkus võib seedetrakti olemasolevaid haigusi süvendada.