Reeglina on toidu valikul esimene kriteerium "maitsev", hästi ja seejärel kasulik, kuigi sageli, nagu näitab praktika, on enamikul inimestel ainult "maitsev" kriteerium. Kuid südamehaigusega korralikult toitumises tuleb seda kriteeriumi, mis sageli iseloomustab kahjulikke toiduaineid, hoolikalt vältida.
Valime selliseid tooteid nagu soolakala, kaaviar, rasv ja suitsutatud liha hõrgutised, vürtsised maitseained, marinaadid, magusad piimatooted, konserveeritud mahlad, maiustused, koogid ja palju muud. Me vaatame valmistamise kuupäeva ja arvame, et kui toode on värske, ei kahjusta see mingil juhul. See pole tõsi. On palju teaduslikke tõendeid selle kohta, et toit on esialgne haiguste allikas. Ütle mulle, mida sa sööd, ja ma ütlen sulle, mis teeb haiget. Toitumisega seotud esimesse rida haigusi kulub ... ei, mitte kõht, mitte soolte, vaid südame-veresoonkonna haigused. Enamik inimesi kasutab rasva ja magusat toitu ning see on peamine verehüüvete põhjustaja, seega südameinfarkt, insult ja palju muud.
Siin on mitu südame-veresoonkonna haiguste tegurit:
- Vanus Riskirühm on alates 40-aastasest (aga ei usu, et võite midagi süüa ja juua kuni 40-aastaseks saamiseks).
- Paul. Need haigused mõjutavad mehi sagedamini kui naised.
- Haigused edastatakse pärilikkuse järgi.
- Suitsetamine ja alkohol (see muidugi kehtib ka ravimite kohta).
- Kolesterool (see probleem tekib alatoitumisega).
- Suhkurtõbi.
- Äärmuslikud elutingimused või sagedane stress.
- Agressiivsed inimesed on väga südamehaigused.
- Inaktiivne eluviis ja rasvumine.
Üks levinumaid haigusi on vererõhk. See ei ole midagi pistmist teiste elundite haigusega, kuid see kahjustab südant ja aju. Maailmas kannatavad selle haiguse tõttu ligikaudu 40% inimestest.
Olenemata sellest, kuidas see kõlab, on see kummaline, kuid kardiovaskulaarne süsteem on otseselt seotud mao ja sellega, mis sinna jõuab. Lisaks asjaolule, et anumad on ummistunud ebapiisava toitumise tõttu, liigne magu jäljendab diafragma ja see raskendab südame tööd, lisame soolase toidu, mis lõpuks turse tekitab, ja - bam, tekib vererõhk. Ärge ennast ravige, kõige parem on arst näha. Pärast uuringut määratakse teile vajalikud ravimid ja dieediarst aitab kogenud toitu.
Kuid ärge unustage ka, et arst saab ainult nõustada, kuid ei kohusta patsiendi kõiki toitumisvajadusi täitma. Seetõttu on kõik teie kätes ja teie soovides.
- On vaja piirata lauasoolade tarbimist. Pea meeles, et sool ja suhkur on meie valged vaenlased. Parim on parandada nõude maitset tilliga, peterselli või koriandriga.
- Teie südamele töötas pikalt ja tõrgeteta, peaksite tugevdama südame lihaseid. Seda saab teha õhtuste jalutuskäikude abil - kõndides meie südames väga hästi rongid. Kuid ühe jalutuskäigu ei piisa. Me teeme väikesed muutused toidus: teil on vaja toitu, mis sisaldab suurt kaaliumi. Kapsad, aprikoosid, kõrvits, kuivatatud aprikoosid, rosinad ja roos puusad on suurepärane hoidla selle aine jaoks.
- Magneesium - see element avaldab laevadele laienevat mõju ja leevendab spasme. Sellistes toodetes leidub igasuguseid teravilju, peet, porgandit, mustad sõstrad ja kreeka pähklid.
- Me eemaldame täielikult tee ja kohvi. Asenda need roos puusad.
- Jälgige, mis oleks teie keha vedeliku päev olnud, mitte rohkem kui pool liitrit.
- Liha ja kalatoidud ei ole keelatud, kuid neid ei tohi süüa rohkem kui kaks korda nädalas.
Ateroskleroos - mis see on? See haigus kehtib ka meie teema kohta. Ateroskleroos on arterite katkestamine. Seda on lihtsam öelda, veresoonte blokeerimine. Toidu kaudu vere osakesed rasvade ja kolesterooli jõuavad verd, mõlemad ummistuvad meie veresooned, mis igal aastal kasvab ja kasvab arteri siseseintel. Keskmiselt esineb ateroskleroos 30-35-aastastel inimestel. Verevarustus ja hapnikuga varustamine on keeruline, see hakkab kogu keha "häirima" - ja kõike valesti toitumisest.
Loomulikult on parem mitte tunnistada seda haigust kui seda meeleheitlikult ravida. Haiguse vältimiseks on vaja järk-järgult, kuid väga agressiivselt muuta oma dieeti, täielikult hävitades kõrge kolesteroolisisaldusega toitu, loomset rasva ja loomulikult ka alkoholi.
- Mitmekesine toit. Proovige, et teie igapäevases menüüs oleks vähemalt 20 erinevat toodet, nii et saate kõige rohkem vajalikke vitamiine, aineid ja mikroelemente.
- Asendame liha kalaroogadega ja lind koos oadega. Sellised tooted nagu vorstid, vorstid, hamburgerid, kuumad kotid, laastud ja laudad on täielikult välistatud.
- Ja kordan korduvalt, eemaldame kõik loomsed rasvad, võite kasutada ainult oliiviõli, maisi ja päevalilleõli.
- Olge kana munadega ettevaatlik. Mitte rohkem kui 2 munakollast nädalas.
- Me ei sisalda kondiitritooteid ja jäätisi.
- Regulaarselt kontrollige oma kaalu.
- Suurendage oma toitu köögiviljade ja puuviljadega.
- Kindlasti sööd teravilja peeneid peeneid lihvima, võite lisada pisut kuivatatud puuvilju, mandleid või pähklit.
- Sööge mereannid. Nad on väga rikkad joodist, mis on selles olukorras väga väärtuslik.
- Püüa süüa vähem praetud. Avage kokaraamat ja võtate paarile valmistatud roogasid.
- Jookidest tuleb jätta ainult roheline tee ja värskelt pressitud mahlad.
Üks kõige kohutavamad südamehaigused on isheemiline südamehaigus. See hõlmab: stenokardiat, müokardi infarkti ja südamepuudulikkust. See haigus tekib südamelihase ebapiisava verevarustuse tõttu. Isheemiline südamehaigus on ateroskleroosi jätkumine, see tähendab, et kui inimene eirab arterite haigust, siis on see haigus järgmine samm. Arstide sõnul haiguse ajal esineb isheemiat, on vaja vähendada vedeliku tarbimist 700 milliliitrile päevas ja jällegi eemaldada toidust lauasoolast. Sageli on selle haiguse lõpuks müokardiinfarkt.
Müokardiinfarkt on südame lihaseeseinte kudede nekroos, mis tekib verevarustuse akuutse häire tõttu. Müokardiinfarktiga inimeste ravitoime aitab kõigepealt surnud kude paranemist, mis muudab südame normaalseks.
Inimeste jaoks, kellel on olnud südameatakk, on kõige vajalikumate toitumärkide puhul soolade eemaldamine, vedelikupiirang, vähese kalorsusega tarbimine. Söömine toimub väikestes portsjonides 8-10 korda päevas, nii et kõik kiireks taastumiseks vajalikud vitamiinid ja elemendid imenduvad organismis hästi. Toiduga, mida patsient võtab, peab seejuures olema piisav kogus C-vitamiini, joodi, kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi.
Nende normaalse ja õige toitumise lihtsate reeglite järgimisega saate vähendada südamehaiguste riski vähemalt kaks korda! Ja pidage meeles, et toit peaks meie elu tervislikumaks muutma!